गाड़ी चलाते समय आप स्वस्थ कैसे रह सकते हैं?

हर कोई जानता है कि सड़क पर होना एक चुनौतीपूर्ण गतिविधि हो सकती है। कार चलाना हमेशा इतना काम होता है और अस्वास्थ्यकर आदतों में गिरना इतना आसान होता है, खासकर यदि आप लंबे समय से कार में हैं। आपने सुझाव सुना होगा कि अक्सर लोगों को कार में खाने से बचना चाहिए, लेकिन यह हमेशा व्यावहारिक नहीं होता है। यदि आप खाना पसंद करते हैं और आप अपनी भूख को खाड़ी में रखना चाहते हैं, तो कुछ नए सुझाव सीखने में चोट नहीं लगेगी। यदि आप एक कार की तलाश कर रहे हैं, लेकिन सीमित धन है, तो एक इस्तेमाल की गई कार शायद आपका सबसे अच्छा विकल्प है। एक उपयोग की गई कार प्राप्त करने से पहले एक इतिहास रिपोर्ट प्राप्त करना सुनिश्चित करें। एक प्रयुक्त कार आदर्श हो सकती है, लेकिन सभी इस्तेमाल की जाने वाली कारें अच्छी गुणवत्ता की नहीं हैं। यह आपको एक खराब निर्मित वाहन खरीदने से बचने में मदद कर सकता है जिसमें नित्य यांत्रिक मुद्दे हैं।

आपको बताएगा कि क्या कार किसी भी बड़ी दुर्घटना में शामिल रही है। यह एक वाहन और उसके रखरखाव का वि

स्तृत इतिहास प्रदान करता है। इसमें तेल परिवर्तन, नियमित निरीक्षण, सुरक्षा जांच और प्रमुख मरम्मत के सभी रिकॉर्ड शामिल हैं यहां ड्राइविंग करते समय स्वस्थ रहने के लिए बारह युक्तियां हैं।

1। सभी वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है।

स्वस्थ रहने के लिए, फास्ट फूड से परहेज करना वास्तव में महत्वपूर्ण है, लेकिन फल और सब्जियों के साथ जितना संभव हो उतना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे फाइबर में उच्च हैं और आपको लंबे समय तक पूर्ण रखेंगे। उनमें महत्वपूर्ण विटामिन और पोषक तत्व भी होते हैं।

2। ड्राइविंग करते समय हाइड्रेटेड रहें।

यह हाइड्रेटेड रहना सबसे अच्छा है जब आप पूरी यात्रा में खुद को स्पष्ट रखने के लिए ड्राइविंग कर रहे हैं। ड्राइविंग करते समय हाइड्रेटेड रहने का सबसे अच्छा तरीका लगातार पीने का पानी । आपको बोतलबंद पानी का भी विकल्प चुनना चाहिए, जो हमेशा साफ -सुथरा और हानिकारक रसायनों से मुक्त होता है जो कि पानी के नल में जोड़ा जा सकता है। आप अपने ट्रंक में पानी की एक बोतल भी रख सकते हैं ताकि आप जरूरत पड़ने पर इसे फिर से भर सकें।

3। जब आप ड्राइविंग करने जा रहे हों तो आगे की योजना बनाएं।

एक दिन में कई घंटों तक काम करने से आप थक सकते हैं, खासकर जब आप ड्राइविंग समय के साथ -साथ कारक भी हो सकते हैं। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो यह ड्राइविंग करते समय सो सकता है, जिससे दुर्घटना या दुर्घटना हो सकती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, रात में पर्याप्त नींद लेने से आगे की योजना बनाएं ताकि आप आराम कर सकें और काम और ड्राइविंग के अगले दिन के लिए तैयार हों। यह एक अच्छा विचार है कि आप अपने शेड्यूल की पहले से योजना बनाएं ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आपके पास भोजन को रोकने और खाने का समय हो। यदि संभव हो, तो अपनी ड्राइव से पहले भोजन पकाने की कोशिश करें, या अपने साथ भोजन लाने के लिए ताकि आपको यात्रा करते समय अपनी कार छोड़ने की पड़े।

4। सुनिश्चित करें कि आप भारी भोजन से बचते हैं।

आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो आपके खाने के लिए बहुत भारी हैं, खासकर अगर वे दुर्घटना या दुर्घटना का कारण बन सकते हैं। एक बार फिर, जब आप ड्राइविंग कर रहे होते हैं, तो फलों और सब्जियां स्वस्थ आहार के लिए सबसे अच्छे विकल्प होते हैं, क्योंकि वे अपने रक्त शर्करा और रक्तचाप को ध्यान में रखते हुए पूर्ण रहना आसान बनाते हैं। उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो अपनी कार के पहिये के पीछे होते समय बहुत भारी होते हैं।

5। धीरे -धीरे खाएं।

यह धीरे -धीरे खाने के लिए एक अच्छा विचार है। चावल और पास्ता जैसे ब्लैंड फूड्स, ड्राइविंग करते समय अपनी भूख को भरना और संतुष्ट करना आसान बना देगा। आपको भोजन को बहुत तेजी से नीचे रखने से भी बचना चाहिए।

6। उन खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से खाएं जो कैलोरी में उच्च हैं।

जब आप ड्राइविंग कर रहे होते हैं, तो एक बार में बड़े हिस्से में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सड़क पर रहते हुए बहुत अधिक से बचने के लिए अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से कुछ को कम मात्रा में खाना सबसे अच्छा है। यदि आप बहुत अधिक वसा खाते हैं, तो कुछ एयर-पॉप पॉपकॉर्न की कोशिश करें क्योंकि यह फाइबर में उच्च है और आपको कुछ ही समय में पूर्ण महसूस कराएगा!

7। बहुत सारे कार्बोनेटेड पेय पीने से बचें।

ड्राइविंग करते समय कार्बोनेटेड पेय पीने से बचने के लिए यह एक अच्छा विचार है क्योंकि वे स्पटरिंग और बेलचिंग का कारण बन सकते हैं, जो सड़क से आपका ध्यान विचलित कर सकते हैं। यदि आपको कुछ पीने की ज़रूरत है, तो इसके बजाय पानी की कोशिश करें।

8। ड्राइविंग करते समय मसालेदार खाद्य पदार्थ खाने से बचें।

ड्राइविंग करते समय मसालेदार खाद्य पदार्थ खाने से बचें क्योंकि वे नाराज़गी का कारण बन सकते हैं। यह अपने आप को किसी भी अतिरिक्त समस्या पैदा करने से बचने के लिए स्मार्ट है, खासकर यदि आपको अपने आगे एक लंबी सवारी मिली है।

9। अगर आप बीमार महसूस कर रहे हैं तो मत खाओ।

खाने से बचना महत्वपूर्ण है यदि आप बीमार या मिचली महसूस करते हैं क्योंकि यह यात्रा करते समय आपको बीमार बना सकता है। यदि आपकी कार में भोजन है, तो इसे दूर रखें! अपने हाथों को धो लें और अपने चेहरे या कुछ और को छूने से बचें जब तक कि आपको उत्पन्न होने वाली किसी भी समस्या का ध्यान रखने का मौका न हो।

10। जंक फूड और फास्ट फूड से दूर रहें।

यह बहुत अधिक खाने से बचने के लिए एक अच्छा विचार है  या फास्ट फूड। जंक फूड वसा में अधिक होता है और अक्सर इसमें कृत्रिम मिठास होते हैं जो ड्राइविंग करते समय आपको बीमार महसूस कर सकते हैं। फास्ट फूड भी खतरनाक होते हैं क्योंकि उनमें अक्सर बहुत अधिक सोडियम होता है!

11। ड्रिंक और ड्राइव न करें!

नशे में रहते हुए कभी भी ड्राइव नहीं करता है, क्योंकि यह अक्सर दुर्घटनाओं का कारण बनता है। नशे में ड्राइविंग से स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं जो किसी वाहन को सुरक्षित रूप से संचालित करने की आपकी क्षमता को बिगाड़ती हैं। यदि आप एक धूम्रपान करने वाले हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप ड्राइविंग करते समय सिगरेट से दूर रहें ताकि आपका स्वास्थ्य बरकरार रहे। भूख के दौरान ड्राइव मत करो! अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और सुनिश्चित करें कि आप सड़क से टकराने से पहले ठीक से हाइड्रेटेड, आराम कर रहे हैं और खिलाए गए हैं। यदि आप बीमार महसूस कर रहे हैं, तो तब तक रहना सबसे अच्छा है जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते। एक दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ ड्राइविंग के बारे में सोचें ताकि यदि आप ऐसा करने में असमर्थ हो जाते हैं तो वे नियंत्रण ले सकें। यह देखना सरल है कि ड्राइविंग करते समय स्वस्थ रहना आपको दुर्घटनाओं और कार दुर्घटनाओं से बचने में मदद करेगा। एक बार जब आप यहां कुछ अच्छे सुझाव ले लेते हैं, तो आप ड्राइविंग करते समय स्वस्थ रहेंगे। आप अन्य ड्राइवरों के साथ कौन से सुझाव साझा कर सकते हैं? नीचे एक टिप्पणी क्यों न छोड़ें और ड्राइविंग करते समय स्वस्थ रहने के लिए अपने सुझाव साझा करें।