हम सभी ने एथलीटों की उन चमत्कारिक फिजियोथेरेपी कहानियों के बारे में सुना है जो महीनों या यहां तक कि शारीरिक प्रतिकूलताओं के वर्षों के बाद अपने पैरों पर वापस आ रहे हैं। लेकिन, क्या होता है जब एथलीटों को भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता होती है, और शारीरिक नहीं? परिचय - खेल मनोचिकित्सा की शक्ति! हाल के दशकों में बड़े पैमाने पर मान्यता प्राप्त करते हुए, खेल मनोचिकित्सा को अब एथलीटों में मानसिक स्वास्थ्य टोलों के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक माना जाता है। आज के लेख में, चलो खेल मनोचिकित्सा क्या है, मनोविज्ञान की इस शाखा के पीछे का तंत्र, और वास्तव में खेल मनोचिकित्सा एथलीटों की मदद कैसे करता है!
खेल मनोचिकित्सा क्या है?
चलो खेल मनोविज्ञान के चारों ओर घूमने वाली बुनियादी जानकारी पर चर्चा करके शुरू करते हैं। 19 वीं शताब्दी के अंत में औपचारिक रूप से मान्यता प्राप्त, कई लोग मनोवैज्ञानिक नॉर्मन ट्रिपल को खेल मनोविज्ञान के तथाकथित 'पिता' के रूप में मानते हैं। अपने शारीरिक प्रदर्शन पर साइकिल रेसर्स के मनोवैज्ञानिक प्रभावों का अध्ययन करके, नॉर्मन ने खेल मनोविज्ञान का युग निर्धारित किया, जो बाद में खेल मनोचिकित्सा की शाखा में बदल गया। इसे सीधे शब्दों में बताने के लिए, स्पोर्ट्स मनोचिकित्सा एक एथलीट की मानसिक भलाई पर केंद्रित है। भौतिकता में सुधार करने के बजाय, खेल मनोचिकित्सक मनोवैज्ञानिक ब्लॉकों में गहराई से चलते हैं जो एथलीट के प्रदर्शन में बाधा डाल सकते हैं। चिंता, अवसाद, भावनात्मक संकट, और प्रेरणा की कमी सभी के एथलीट के शारीरिक निष्पादन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकते हैं।
खेल मनोचिकित्सा कैसे काम करता है?
अब जब हम खेल मनोचिकित्सा के बारे में पृष्ठभूमि की थोड़ी जानकारी जानते हैं, तो आइए देखें कि यह अनूठी प्रक्रिया क्या है। मनोविज्ञान की किसी अन्य शाखा की तरह, खेल मनोचिकित्सा सत्रों का नेतृत्व प्रमाणित विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है जो एथलीटों को उनकी मानसिक चुनौतियों को पार करने में मदद करने के लिए सुसज्जित हैं। खेल मनोचिकित्सा सत्रों को व्यक्तिगत, या समूह सत्र के रूप में आयोजित किया जा सकता है। प्रक्रिया आमतौर पर एथलीट की मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति की खोज करके शुरू होती है। यह एथलीट से उनकी मानसिक बाधाओं, उनके रोजमर्रा के संघर्ष, भावनात्मक चिंताओं या अवसाद की भावनाओं के बारे में बात कर सकता है। इसे मूल्यांकन चरण के रूप में जाना जाता है। कलाकार के मन के फ्रेम की गहन समझ होने से, खेल मनोचिकित्सक इष्टतम मानसिक तकनीकों और दृष्टिकोणों का चयन कर सकते हैं। अगला, लक्ष्य-setting स्टेज, जहां एथलीट और उनके मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर विशिष्ट लक्ष्य बनाते हैं जिन्हें निम्नलिखित सत्रों द्वारा प्राप्त करने की आवश्यकता है
कुछ छोटे, अभी तक शक्तिशाली, लक्ष्यों का विकल्प चुन सकते हैं, जैसे कि एक घंटे पहले जागना या पुष्टि के शब्दों का अभ्यास करना। लक्ष्य-निर्धारण के माध्यम से, एथलीट उन विशिष्ट कार्यों पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो अंततः उन्हें मानसिक या मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों को जीतने में मदद करेंगे। एक बार लक्ष्य बन जाने के बाद, यह योजनाओं को गति में डालने का समय है! अब अभ्यास चरण आता है। खेल मनोचिकित्सक अपने एथलीटों को भावनात्मक अभ्यास के माध्यम से स्वस्थ दैनिक आदतों का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इन अभ्यासों को पहले मनोचिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा पेश किया जाता है और एथलीट के साथ मिलकर प्रदर्शन किया जाता है। एक बार जब एथलीट प्रक्रिया से परिचित हो जाता है, तो वे इन अभ्यासों को घर पर या अभ्यास के दौरान भी अभ्यास कर सकते हैं! खेल मनोचिकित्सकों द्वारा उपयोग की जाने वाली कुछ लोकप्रिय मानसिक तकनीकें प्रतिबिंब अभ्यास, विश्राम अभ्यास, ध्यान, पूर्व-प्रदर्शन अनुष्ठान और सकारात्मक आत्म-चर्चा हैं। एथलीट को अपनी ताकत और कमजोरियों की सराहना करने की अनुमति देकर, खेल मनोचिकित्सा सकारात्मक आत्म-चर्चा और सहायक आलोचना की वकालत करता है। पूर्व-प्रदर्शन अनुष्ठान और सार्थक ध्यान दिनचर्या भी एथलीटों को उनके प्रदर्शन की शुरुआत से पहले ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है।
खेल मनोचिकित्सा एथलीटों की मदद कैसे करता है?
तो, अब आप में से कई स्वाभाविक रूप से आश्चर्यचकित हो सकते हैं: "खेल मनोचिकित्सा वास्तव में मैदान पर एथलीटों की मदद कैसे करता है? हम आपको एक सरल परिदृश्य देते हैं। कल्पना करें कि आप स्कूल में हैं, अपने साथियों के सामने एक जटिल परियोजना पेश करने के बारे में। आप घबराए हुए हैं जैसे कि अचानक, आपके सहपाठी आपकी प्रस्तुति के बारे में अशिष्ट टिप्पणी करते हैं। ये नकारात्मक टिप्पणियां आपको अपनी परियोजना के बारे में आत्म-सचेत करती हैं और आप पूरी प्रस्तुति के दौरान खुद को पसीना पाते हैं! अंत में, आपको अपने प्रदर्शन की चिंता का एहसास होता है कि आप अपनी प्रस्तुति को देखकर आगे बढ़े और आप एक उच्च स्कोर के लिए एक अवसर से चूक गए। अब, चिंता और अनिश्चितता की इस भावना की कल्पना करें, और इसे एक खेल के मैदान में अनुवाद करें जहां सैकड़ों और हजारों लोग आपके हर कदम को देख रहे हैं। भावनात्मक संकट के समय के दौरान, आपकी शारीरिक स्थिति को नियंत्रित करना और शिखर प्रदर्शन को प्राप्त करना बहुत मुश्किल हो जाता है जो अन्यथा असंभव हो सकता है।
छिपे हुए मनोवैज्ञानिक ब्लॉकों को उजागर करके, खेल मनोचिकित्सा का उद्देश्य एथलीट को सशक्त बनाना और उन्हें बेहतर प्रदर्शन करने के लिए बहुत जरूरी प्रेरणा देना है। लेकिन यह प्रक्रिया उतनी आसान नहीं है जितनी लग सकती है। कुछ एथलीटों को एक दर्जन सत्र की आवश्यकता हो सकती है, इससे पहले कि वे अपने मनोचिकित्सकों के लिए खुल सकें और उन्हें अपने हेडस्पेस में जाने दें। कुछ अपने पेशेवर क्षेत्र से संपर्क करने से पहले भावनात्मक अभ्यास पर काम करना पसंद कर सकते हैं। याद रखने के लिए मुख्य विवरण यह है कि खेल मनोचिकित्सा बहुत व्यक्तिगत, व्यक्तिपरक और सहज है। यह एक 'वन-हैट-फिट-ऑल' विचारधारा को स्वीकार नहीं करता है, इसके बजाय एक कलाकार की विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अंततः खेलों में अपनी पेशेवर उपलब्धियों को बढ़ाने के लिए। एक खेल मनोचिकित्सक को किराए पर लेना एक एथलीट की जरूरतों को दर्जी करने में मदद करेगा और देखें कि उच्च प्रदर्शन को प्राप्त करने के लिए आपको क्या मानसिक बाधाओं को तोड़ने की आवश्यकता होगी।
खेल मनोचिकित्सा का भविष्य
खेल मनोचिकित्सा के भविष्य की खोज करके आज हमारी चर्चा समाप्त करें। लेखक और प्रोफेसर मार्क ए। स्टिलमैन, जो नैदानिक मनोविज्ञान और पुनर्वास मनोविज्ञान में माहिर हैं, ने खेलों की दुनिया में खेल मनोचिकित्सा के महत्व पर एक व्यावहारिक तर्क दिया। अपने 2019 के कथात्मक समीक्षा पत्र में, स्टिलमैन ने कुलीन एथलीटों द्वारा सामना किए गए कुछ अधिक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों और विकारों का वर्णन किया है। वह खेल मनोचिकित्सा की भविष्य की दिशा की जांच करके कागज समाप्त करता है और घोषणा करता है: "पिछले शोधकर्ताओं ने सिफारिश की है कि मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को वर्ष-दौर उपलब्ध होना चाहिए, प्रशिक्षण सुविधा और/या प्रतियोगिता की साइट पर साइट पर और यह कि सेवाओं को तनाव, पदार्थ के दुरुपयोग जैसे सामान्य मुद्दों को संबोधित करना चाहिए , अनिद्रा, कम ऊर्जा, चोट, टीम संघर्ष और प्रेरणा की कमी। हम आकांक्षात्मक सिफारिश का प्रस्ताव करते हैं कि व्यापक उपचार विशेषज्ञता के साथ मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों को हर कुलीन खेल टीम या संगठन के चिकित्सा कर्मचारियों पर शामिल किया जाना चाहिए। "
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