वर्ष 2020 ने पहले ही इतिहास में अपनी पहचान बना ली है। जब दुनिया भर में महामारी हिट होती है, तो यह अप्रत्याशित होता है, इसलिए हम जो स्टोर में थे, उसके लिए मानसिक या शारीरिक रूप से तैयार नहीं होते हैं। इन कठिन समयों के दौरान किसी भी भय या चिंता की भावना को महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य के मुद्दों के किसी भी संकेत और लक्षणों को पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है। घर में रहते हुए सुरक्षित और स्वस्थ रखने के बारे में कुछ अलग सुझाव दिए गए हैं।
सक्रिय रहें
कुछ लोग सोच सकते हैं कि घर में रहने के दौरान सक्रिय रहने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन वे गलत हैं! बहुत सारे अलग -अलग प्रकार के इनडोर अभ्यास हैं जो सभी आयु वर्ग के लोग कर सकते हैं। यदि आप YouTube से परिचित नहीं हैं, तो YouTube एक सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म है जहां लोग वीडियो अपलोड कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप एक ऑनलाइन वर्कआउट के लिए शिकार पर हैं, तो YouTube आपका गो-टू हो सकता है! आप "फुल-बॉडी वर्कआउट" में टाइप कर सकते हैं, और फिर आपके पास मुफ्त में पूर्ण शरीर के अभ्यास की बहुतायत होगी।संगरोध के समय के दौरान, बाहर व्यायाम निषिद्ध नहीं है, लेकिन वास्तव में अनुशंसित है। यदि आप अन्य पैदल चलने वालों से 6-फीट अलग रहते हैं, तो आप बाहर टहल सकते हैं और ताजी हवा का आनंद ले सकते हैं। यदि आपके पास घर पर कोई हल्का वजन है, तो अपने साथ अपने चलने पर वजन लाएं, और आप एक ऊपरी-शरीर कसरत प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही साथ। एक बगीचा रोपण या कुछ यार्ड काम करना विशेष रूप से कैलोरी जलाने के लिए अच्छा है। एक लॉनमॉवर, फावड़ा, या रेकिंग पत्तियों को धक्का देने की कोशिश करें और देखें कि यह एक हाथ, पैर और पीछे की कसरत कितनी महान हो सकता है!
होम क्लीनिंग
COVID-19 महामारी के दौरान, अपने घर की सफाई करना आवश्यक है। संगरोध में रहते हुए, आप अपने आप को व्यस्त रखने के लिए एक सफाई कार्यक्रम बना सकते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कुछ भी नहीं छोड़ रहे हैं। एक साफ, सुव्यवस्थित घर सुनिश्चित करने के लिए आप जाते ही साफ करना है। खाना पकाने के दौरान, अपने काउंटरटॉप्स को साफ करें और डिशवॉशर में व्यंजन डालें जैसे आप पकाते हैं और देखते हैं कि रसोई में आपका समय कैसे गिरता है। एक साफ घर सुनिश्चित करने में मदद करने का एक तरीका यह है कि आपके घर के आसपास अपने जूते न पहनें।अपने घर में चलते समय, आपको अपने जूते दरवाजे से छोड़ देना चाहिए! अपने घर में अपने जूते के साथ चलना, आप अपने घर में मिट्टी, विषाक्त पदार्थों, कीटाणुओं और बैक्टीरिया के अन्य रूपों को ट्रैक कर सकते हैं। कोरोनवायरस युग के दौरान अत्यधिक स्पर्श की गई सतहों की सफाई और कीटाणुरहित करना आवश्यक है, कि आपके डोरकनॉब्स, रीमोट्स, लाइट स्विच, सिंक आदि होने के नाते, चाहे आप एक दिन में अपने घर को साफ करना पसंद करें या एक सप्ताह की अवधि में इसे फैलाएं, एक सुसंगत सफाई के बाद, एक सुसंगत सफाई के बाद, एक सुसंगत सफाई के बाद अनुसूची अपने घर को सुरक्षित और स्वस्थ रखने की कुंजी है।
मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
सबसे ज्यादा मायने रखता है कि आप एक संकट के दौरान मानसिक रूप से कैसे कर रहे हैं जैसे कि हम अनुभव कर रहे हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक प्रमुख तरीका है । हालांकि इन समयों के दौरान सूचित रहना आवश्यक है, प्रकोप के बारे में समाचार रिपोर्टों की निरंतर धारा किसी को भी परेशान, चिंतित और आने वाले दिनों में अनिश्चित महसूस कर सकती है - यह सामान्य है! आपके फोन और कंप्यूटर जैसे विचलित करने से आपकी मानसिक स्थिति और पवित्रता को बहुत सकारात्मक तरीके से लाभ हो सकता है।इंटरनेट पर हर दिन आप जो कर रहे हैं, उसे पोस्ट करने के बजाय, एक शौक में निवेश करें जैसे कि क्राफ्टिंग या पहेलियाँ। इसके अलावा, ध्यान आपके दिमाग को साफ करने और तनाव को कम करने में मदद करने का एक तरीका है। ध्यान का अभ्यास भावनात्मक जागरूकता को बढ़ावा देने में मदद करता है, चिंता को नियंत्रित करने में मदद करता है और खुश, सकारात्मक विचारों को उत्पन्न करने में मदद कर सकता है। एक महामारी के दौरान आशावादी रहने की कोशिश करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन आपकी भावनाओं को समझना और पहचानना आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक शानदार तरीका है।
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घर पर रहते हुए सुरक्षित और स्वस्थ रखने के कई तरीके हैं। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि क्या आप शारीरिक या मानसिक रूप से बीमार हो रहे हैं। यदि आप मानसिक रूप से अस्थिर महसूस करना शुरू कर रहे हैं, तो परिवार के किसी सदस्य, दोस्त या डॉक्टर तक पहुंचें और उनसे बात करें। याद रखें कि आप इन कठिन समयों के दौरान अकेले नहीं हैं। यदि आप COVID-19 के कोई लक्षण दिखा रहे हैं, तो जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
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