आप एक सुबह और शाम स्वस्थ दैनिक दिनचर्या का पालन कर सकते हैं, लेकिन एक देर रात की दिनचर्या अधिक लचीली होगी और अपने कॉलेज के कार्यक्रम को समायोजित करेगी। सुबह आमतौर पर सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग या काम करने के लिए स्वतंत्र होते हैं, और दोपहर के बाद अतिरिक्त गतिविधियों और अध्ययन के लिए होते हैं। फेसबुक या इंस्टाग्राम पर अपनी सुबह स्क्रॉल करने में खर्च न करें! इसके बजाय, कुछ हल्के व्यायाम के साथ आगे बढ़ें - जिम में ब्लॉक, एक जॉग, या भारोत्तोलन के चारों ओर एक तेज चलना। और सुबह में स्नान करना न भूलें - 8:45 से 9:00 बजे के बीच ऐसा करने के लिए एक महान समय है!
जल्दी उठना
सुबह के घंटे एक छात्र के कार्यक्रम के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब आपका मस्तिष्क ताजा हो और नई जानकारी को संसाधित करने के लिए तैयार हो तो आपको सबसे अच्छा एकाग्रता संभव होगा। शुरुआती घंटे रचनात्मक गतिविधियों जैसे पेंटिंग, ड्राइंग या लेखन के लिए प्रमुख समय हैं। चाहे आप किसी विशेष खेल में रुचि रखते हों या एक रचनात्मक शौक, जल्दी जागने से आपको अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने का समय मिलता है। यदि आपकी सुबह विशेष रूप से कठिन है, तो एक मित्र के दृष्टिकोण का प्रयास करें।
कक्षा में रहते हुए, एक दूसरे से जल्दी उठने के लिए एक दूसरे को जवाबदेह ठहराने के लिए कहें। कक्षा के बाहर, अपने कपड़ों की व्यवस्था करें और अगले दिन के लिए नाश्ता तैयार करें। ऐसा करने से आप सुबह बिस्तर से बाहर निकलने पर कम तनाव डालेंगे। और यद्यपि यह जल्दी उठना मुश्किल है, यदि आप इसे करने के लिए एक समय निर्धारित करते हैं, तो आप खुद को आश्चर्यचकित भी कर सकते हैं!
अपने काम का आयोजन
एक कॉलेज के छात्र के रूप में अपने काम का आयोजन केवल चीजों को प्राप्त करने से अधिक है। यह आपको शेड्यूल पर रहने और आगे के दिन की योजना बनाने में भी मदद करता है। अपने दिन की योजना बनाना सुनिश्चित करें कि आपको उन महत्वपूर्ण तिथियों के साथ शामिल होना चाहिए, जिनमें आपको भाग लेने की आवश्यकता है, जिसमें कक्षाएं, काम और अन्य प्रतिबद्धताओं शामिल हैं। अपने काम को व्यवस्थित करने के लिए एक योजनाकार या भौतिक कैलेंडर का उपयोग करें।
अपने लिए एक शेड्यूल बनाने के लिए Google कैलेंडर के साथ काम करें, और महत्वपूर्ण तिथियों को रिकॉर्ड करना सुनिश्चित करें। दक्षता में सुधार करने के लिए, पहले सबसे कठिन कार्यों पर काम करें और फिर आसान लोगों की ओर बढ़ें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक तकनीकी हैं, तो अधिक महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना और विचार करना सबसे अच्छा हो सकता है: हो सकता है कि किसी को मेरे लिए मेरा पेपर सस्ते और जल्दी से लिखें।
इसी तरह, यदि आप एक मानवीय हैं और सटीक विज्ञान को आगे बढ़ाने का इरादा नहीं रखते हैं, तो किसी को अपनी अंकगणितीय समस्याओं को हल करने के लिए मांगना उचित हो सकता है। यह समय और काम का एक बड़ा हिस्सा बचाएगा। एक कॉलेज के छात्र के रूप में अपने काम का आयोजन करने का मतलब है कि आपका कमरा एकत्र किया गया है, और आपका बैग साफ है। अपने काम के लिए एक जगह बनाएं जो विकर्षणों से मुक्त हो, और एक से दो घंटे के लिए अध्ययन करने के लिए अपने लिए एक समय निर्धारित करें। कार्यों को प्राथमिकता देना सुनिश्चित करें और जरूरत पड़ने पर मदद मांगने के लिए याद रखें। आप पाएंगे कि आपकी प्रेरणा और एकाग्रता में सुधार होगा।
बड़े असाइनमेंट को तोड़ना
एक अध्ययन कैलेंडर बनाने से आपको एक लंबी परियोजना को प्रबंधनीय टुकड़ों में विभाजित करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, आप छह घंटे के लिए सीधे कंप्यूटर पर बैठने के बजाय एक पेपर के एक सेक्शन को दैनिक लिख सकते हैं। इस तरह, आप कम तनावग्रस्त होंगे और कार्य को पूरा करने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, आपको महत्वपूर्ण असाइनमेंट से अभिभूत होने की संभावना कम होगी।
एक दिनचर्या विकसित करना
एस छात्र के रूप में एक स्वस्थ दैनिक दिनचर्या विकसित करना आपके समग्र भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। एक दिनचर्या किसी के लिए भी मददगार है और आपको अपने समय को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने में मदद कर सकती है। एक दिनचर्या का पालन करके, आप अधिक संगठित और उत्पादक होंगे, जो आपको अधिक काम करने में मदद करेगा। एक दैनिक दिनचर्या भी तनावग्रस्त और उदास होने से बचने का एक शानदार तरीका है। एक छात्र के रूप में एक स्वस्थ दैनिक दिनचर्या विकसित करने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
एक दैनिक दिनचर्या विकसित करें - एक दिनचर्या में ऐसी गतिविधियाँ शामिल होती हैं जो आप नियमित रूप से करते हैं। एक दिनचर्या को लागू करने से, आप इन गतिविधियों को करने की आदत विकसित करेंगे। यह आदत आपको अपने शिक्षाविदों और उससे आगे के सफल होने के लिए केंद्रित और प्रेरित रहने में मदद करेगी। यह आपको अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को विकसित करने में भी मदद करेगा, क्योंकि दिनचर्या आपको आराम करने और आपके लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। आप एक दोस्त या अलार्म के साथ एक दिनचर्या को भी लागू कर सकते हैं ताकि आप इसे चिपका सकें।
बुरी आदतों को बदलना
बुरी आदतों को तोड़ने की कोशिश करना चुनौतीपूर्ण है लेकिन असंभव नहीं है। आप अपने ट्रिगर की पहचान करके बोरियत और तनाव से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके पा सकते हैं। कई मामलों में, आपकी बुरी आदतें सभी-या-कुछ भी अल्टीमेटम को देने के बजाय गहरी समस्याओं में निहित हैं। यदि आप एक बुरी आदत नहीं दे सकते हैं, तो इसे एक स्वस्थ के साथ बदलें। अपनी आदतों को ट्रैक करके शुरू करें। एक नोटबुक और कलम ले जाने से आप उनके बारे में अधिक जागरूक होने में मदद कर सकते हैं।
जैसा कि आप अपने आप को देखते हैं, लिखते हैं कि आप क्या करते हैं और कहते हैं कि जब आप बुरी आदतों में संलग्न होते हैं। अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए प्रत्येक दिन अपने योग जोड़ें। याद रखें कि इस अभ्यास का उद्देश्य खुद की आलोचना करना नहीं है, बल्कि अपनी बुरी आदतों के बारे में जागरूक होना और उनके द्वारा बनाए गए पैटर्न की पहचान करना है।
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