अपनी आवाज वापस कैसे प्राप्त करें?

याद रखें कि पिछली बार जब आप बोलना चाहते थे, लेकिन जो कुछ भी आपके मुंह से बाहर आ सकता था, वह शब्दों को तोड़ रहा था? यह अनुभव करने के लिए सबसे खराब चीजों में से एक है; अपनी आवाज खोना और संवाद करने के लिए एक कलम या कागज का चयन करना। इसी समय, आवाज खोने के विभिन्न कारण हैं, जैसे गले में खराश , ठंडा संक्रमण, या अपनी शक्ति के ऊपर गाना। हालांकि, आपकी आवाज को वापस लाने के लिए सरल चालें हैं, जैसे कि नमक के पानी से गार्गलिंग या ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना। यह ब्लॉग अपनी आवाज को वापस पाने के लिए प्रभावी ट्रिक्स और समाधानों को देखेगा?

आवाज का नुकसान क्या होता है?

हालांकि किसी की आवाज खोने के सामान्य कारण हैं, यह कारणों को जानने में मदद कर सकता है। यह आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुसार सही समाधान या उपचार चुनने में मदद कर सकता है।

 1. Laryngitis-

आवाज को अलग-अलग कारणों से खो दिया जा सकता है जैसे laryngitis । लैरींगाइटिस तब होता है जब स्वरयंत्र संक्रमित होता है। इसके परिणामस्वरूप एक चिढ़ और सूजन वाली आवाज होती है। लेरिंजाइटिस के कई मामले आम ठंड जैसे वायरल कारणों के कारण हो सकते हैं। यह आम तौर पर तीन से चार सप्ताह में अपने आप ही ठीक हो जाता है।

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 2. आवाज का उपयोग-

यह गायकों के लिए अपनी आवाज खोने के लिए काफी आम है जब वे अपनी आवाज बॉक्स को अपनी आवाज़ का उपयोग करके चिढ़ाते हैं। कभी -कभी, खेल या खेलों में जोर से चिल्लाना, और संगीत कार्यक्रम भी प्रदूषकों और धुएं के लिए पर्यावरण को उजागर कर सकते हैं।

 3. अशांत मुखर डोरियों-

वॉयस बॉक्स में वोकल डोरियां हैं; जब ये डोरियां खुली और सुचारू रूप से बंद हो जाती हैं, तो आप स्पष्ट शब्द सुन सकते हैं। लेकिन अगर वे परेशान हैं, तो इससे आवाज का नुकसान हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वोकल कॉर्ड सूजन और सूजन हो गया है। इस उदाहरण में, आवाज, ध्वनि कर सकती है hoarse और शांत हो सकते हैं बहुत। अब जब हमने किसी की आवाज खोने के कुछ तरीकों को समझ लिया है, तो इस खोई हुई आवाज को ठीक करने के लिए अलग -अलग घरेलू उपचारों को देखें।

आपकी खोई हुई आवाज को ठीक करने के लिए क्या उपाय हैं?

जैसा कि आपकी आवाज खो गई है, आपको वॉयस बॉक्स का ख्याल रखना होगा और भविष्य में इन निर्देशों का पालन करना होगा। 

 1. आराम-

आराम करना एक सबसे महत्वपूर्ण कारक है जो यह निर्धारित करता है कि क्या आपकी आवाज जल्द ही वापस आ जाएगी या यदि इसे वापस लाने में कुछ और समय लगेगा। डोरियों और वॉयस बॉक्स की सूजन और जलन को हल किया जाना चाहिए क्योंकि ये आपको उस आवाज को फिर से हासिल करने में मदद करेंगे। इसके अलावा, जितना संभव हो उतना बोलने या फुसफुसाने से बचने की कोशिश करें। इसमें अनावश्यक बातचीत, चिल्लाना या गायन से परहेज करना शामिल है। अपने मुखर डोरियों को आराम देने से उन्हें तनाव को कम करने और कम करने की अनुमति मिलती है।

 2. ओवर-द-काउंटर दवाएं-

corticosteroids मदद कर सकते हैं सूजन को कम करें और आवाज को स्पष्ट कर सकते हैं। यदि आप जलन और सूजन के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो यह दवा इसे कम कर सकती है। आपका डॉक्टर आपको उपचार प्रक्रिया को गति देने के लिए स्टेरॉयड का एक शॉट कोर्स देने पर भी विचार कर सकता है। हालांकि, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स में कुछ जोखिम हो सकते हैं और इसे नियमित रूप से नहीं लिया जाना चाहिए।

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 3. गर्म पेय -

हां, गर्म पेय मुखर आराम के दौरान आपकी आवाज के लिए सुखदायक और सहायक हो सकते हैं। पानी, चाय, और कॉफी सहित गर्म पेय पदार्थ, राहत और और राहत और हीलिंग को बढ़ावा दें। एक संक्रमण अक्सर लैरींगाइटिस का कारण बनता है, इसलिए वायरल संक्रमण में इस तरह की सावधानी बरतें। आराम करें और बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं जो चिढ़ने वाले गले को शांत करने में मदद कर सकते हैं और वायुमार्ग को नमीयुष्ट रख सकते हैं। हर घंटे गर्म पेय पदार्थों को एक छोटा घूंट लेना अच्छा होगा।

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 4. गर्म पानी के साथ एक शॉवर लेना-

हॉट शॉवर के लिए धारा एक गर्म पेय की तरह काम करती है और मुखर डोरियों को नम करने और गले को शांत करने में मदद करती है। शॉवर बाथ से धारा को इकट्ठा करने से कर्कशता को कम करने में मदद मिल सकती है और चिपचिपे स्राव के मुखर डोरियों को साफ करने में मदद मिल सकती है जो लैरींगाइटिस के लक्षण पैदा कर सकते हैं। गर्म पानी के साथ स्नान करने से अस्थायी राहत मिल सकती है और गले और नाक के मार्ग में भीड़ या सूखापन को कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यह आपकी आवाज की वसूली को सीधे प्रभावित नहीं करता है।

5. नमक पानी के साथ गरजना-

खारे पानी के साथ गरारना अपनी आवाज को वापस पाने के लिए सबसे प्रभावी समाधानों में से एक है। खारे पानी के साथ गरजने से गले को नम रखने के लिए लैरींगाइटिस का इलाज करने में मदद मिल सकती है और गले से बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिल सकती है। पानी में कुछ नमक मिलाएं और रोजाना कुछ समय के साथ गहना करें। अपनी आवाज को वापस पाने के लिए सबसे तेज़ तरीकों में से एक।

 6. Lozenges पर चूसो-

लोज़ेंग्स पर चूसने से मुंह में लार तरल को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जो गले को नम रखने में मदद कर सकता है। एक नम गला कम प्रयास के साथ मुंह से शब्द को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, शहद के साथ लोज़ेंज लेने का प्रयास करें, क्योंकि इसमें प्राकृतिक जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण हैं।

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 7. कम बात करने की कोशिश करें और कानाफूसी न करें-

आपने सुना होगा कि आपको बोलने से बचना चाहिए कि क्या आपके पास खराब आवाज , क्योंकि यह मुखर डोरियों के लिए अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है। आपको फुसफुसाते हुए भी बचना चाहिए, क्योंकि यह ज्ञात है कि यह लैरींगाइटिस को खराब कर सकता है, और आपकी आवाज अधिक कर्कश हो सकती है।

 8. घर पर एक ह्यूमिडिफायर प्राप्त करें-

इनहेलिंग आर्द्र स्टीम ऊपरी वायुमार्ग को मॉइस्चराइज्ड रख सकता है, जो मुखर डोरियों के आसपास के निर्देशों को हटा सकता है। दुर्भाग्य से, ये स्राव वायुमार्ग को सूजन और चिड़चिड़ा हो जाता है। यह आपकी आवाज को वापस लाने में मदद कर सकता है और दिन भर एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकता है या सोते समय कई आवाज से संबंधित समस्याओं के साथ मदद कर सकता है।

 9. धूम्रपान से बचें-

यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं और कुछ समय से धूम्रपान कर रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि धूम्रपान से गले और फेफड़ों की सूजन हो सकती है। यह वॉयस बॉक्स से संबंधित समस्याओं से उपचार में भी समस्याएं पैदा कर सकता है। इस प्रकार, धूम्रपान से दूर रहना और धुएं के वातावरण से बाहर रहना महत्वपूर्ण है। यदि आप एक नियमित धूम्रपान करने वाले हैं, तो धूम्रपान करने से रोकने के लिए एक पैच प्राप्त करने पर विचार करें। 

 10. शराब की खपत कम करें-

अल्कोहल गले में जलन कर सकता है, जैसे धूम्रपान करना, लेरिंजाइटिस के लक्षणों को बढ़ा देना। शराब पीने से भीलिंग में देरी हो सकती है, इसलिए अपनी आवाज वापस पाने के लिए धूम्रपान और पीने से बचें। अल्कोहल भी आपके निर्णयों में हस्तक्षेप कर सकता है, और आप अपनी  लैरींगाइटिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है। यदि लेरिंजाइटिस के लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक चलते हैं और स्थिति में दर्दनाक में सूजन है गला , आप डॉक्टर को देख सकते हैं। यदि आपके पास एसिड रिफ्लक्स के साथ क्रोनिक लेरिंजाइटिस है, तो एक विशेषज्ञ यदि आवश्यक हो तो

निष्कर्ष-

वॉयस हमारे रोजमर्रा के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और हमें इसकी आवश्यकता है कि वह हमेशा हमारे साथ रहें। यदि आपके पास कर्कश या ऐंठन वाली आवाज है तो संचार आसान हो जाता है। इस प्रकार, आपको अपनी आवाज का ख्याल रखना चाहिए। गायकों, एंकरों और खेल के प्रति उत्साही लोगों के लिए यह सुनिश्चित करना अधिक महत्वपूर्ण है कि वे अपने वॉयस बॉक्स पर बहुत अधिक दबाव नहीं डाल रहे हैं, क्योंकि यह दबाव उनके लिए अपनी आवाज को फिर से हासिल करना मुश्किल बना सकता है। यदि आपने अपनी आवाज खो दी है, तो पर्याप्त आराम कर रहे हैं और कुछ समय के लिए मुखर डोरियों और वॉयस बॉक्स को आराम देना महत्वपूर्ण है। महान प्रभावों के बाद भी, यदि आपकी आवाज़ वापस नहीं आ रही है, तो आपको डॉक्टर ।