"स्नॉहाइट के बौने, कपकेक, मिनी पैकेट।" ये कुछ ऐसे नाम हैं जिन्हें हम हास्य की भावना में छोटे लोगों को नामित करते हैं। और यद्यपि यह सब मज़े के लिए है, हम समझते हैं कि छोटी ऊंचाई किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास और आत्म-छवि को प्रभावित कर सकती है। कुछ के लिए, बढ़ते लम्बे पर ध्यान नहीं दिया जाता है, जबकि दूसरों के लिए, यह एक परियोजना बन जाती है। इस परियोजना के चरणों में, एक व्यक्ति (ऊंचाई हासिल करने का लक्ष्य) कई विचारों में आता है। हर कोई उस व्यक्ति को डॉस के बारे में बताना चाहता है और नहीं, जो भ्रम पैदा करता है। इसलिए तथ्यात्मक जानकारी के आधार पर, हमने पहेली के टुकड़ों को एक साथ रखा है, 'कैसे लंबा हो जाता है'।
बढ़ते लम्बे: प्रसिद्ध मिथक
हम बढ़ते लम्बे होने के बारे में गलतफहमी को खारिज कर देंगे, कि कोई भी पार हो सकता है। पढ़ते रहिये।मिथक 1: ऊंचाई बढ़ाने के लिए गोलियां काम नहीं करती हैं।
तथ्य: गोलियां या पूरक जो ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं, प्रभावी हैं। हालांकि, केवल गोलियां लेना अधिकांश व्यक्तियों के लिए काम नहीं कर सकता है। यह वजन बढ़ने की खुराक के समान है। कई कारक सकारात्मक परिणामों में एक भूमिका निभाते हैं। दोनों ही मामलों में, एक व्यक्ति को शारीरिक गतिविधि में लिप्त होना पड़ता है और परिणाम देखने के लिए बेहतर आहार लेना पड़ता है।
मिथक 2: आप यौवन के बाद लम्बे होने की उम्मीद नहीं कर सकते।
तथ्य: यह एक बहुत ही सामान्य गलतफहमी है कि एक युवावस्था में हिट होने के बाद ऊंचाई नहीं बढ़ती है। लोगों का मानना है कि एक निश्चित उम्र के बाद हड्डियां लंबाई में विस्तार नहीं कर सकती हैं। लेकिन, यह वास्तव में, रीढ़ की लंबाई को बढ़ाने के लिए संभव है और इस प्रकार लंबा हो जाता है।
मिथ 3: यदि आप वजन उठाते हैं तो आप बढ़ना बंद कर देंगे।
तथ्य: लोकप्रिय विश्वास के विपरीत, वजन उठाना आपकी ऊंचाई नहीं रोकता है। इसलिए, सभी बॉडी बिल्डरों और जिम के प्रति उत्साही लोगों के लिए अच्छी खबर है, आप अभी भी वजन उठाते समय लम्बे हो सकते हैं। कुंजी विशिष्ट अभ्यासों का अभ्यास करना है। कुछ अभ्यास रीढ़ की हड्डी के विकास को प्रभावित करते हैं और कुछ जो नहीं करते हैं। कुछ वर्कआउट विकास को बढ़ावा देते हैं। अपने ट्रेनर से उसी के बारे में बात करें और वर्कआउट रूटीन शुरू करें।
मिथ 4: बहुत सारा दूध पीने से ऊंचाई बढ़ जाएगी।
तथ्य: दूध वास्तव में विटामिन डी और कैल्शियम से समृद्ध है, जो लंबा बढ़ने में मदद करता है। यह भ्रामक है कि केवल दूध केवल विकास में मदद कर सकता है। दूध पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है जो एक को बढ़ने में मदद करता है। लेकिन, यह एक के लिए केवल दूध पीना अनिवार्य नहीं करता है। उपर्युक्त पोषक तत्व विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।
मिथ 5: बढ़ती ऊंचाई के लिए अभ्यास सफल नहीं हैं, वे केवल आपके आसन को सही करते हैं।
तथ्य: एक उचित मुद्रा विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए जरूरी है। जैसे ही आप अपनी मुद्रा को ठीक करते हैं, आप तुरंत अपनी ऊंचाई में बदलाव महसूस करेंगे। ये अभ्यास विकास को महत्वपूर्ण रूप से प्रोत्साहित करते हैं और आपको सही मुद्रा बनाए रखने में मदद करते हैं।
मिथक 6: केवल आनुवंशिक कारक आपकी ऊंचाई निर्धारित करते हैं।
तथ्य: लंबे माता -पिता के बच्चे लंबे बच्चे हैं। तो हाँ, जीन यह तय करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कि एक व्यक्ति कितना लंबा हो सकता है। लेकिन केवल आनुवांशिकी को श्रेय देना सही नहीं है। आनुवंशिक कारक नियंत्रण में नहीं हैं, लेकिन कई अन्य कारक हैं। इनमें लाइफस्टाइल, डाइट, आसन, स्वास्थ्य, नींद और hormonal शामिल हैं संतुलन। ये सभी कारक एक व्यक्ति को लंबा बनाने के लिए एक भूमिका निभाते हैं।
मिथक 7: कैफीन में वृद्धि हुई है।
तथ्य: नहीं, कैफीन और विशेष रूप से कॉफी विकास को धीमा नहीं करती है। बहरहाल, यदि सेवन सामान्य से परे बढ़ जाता है और गलत समय पर सेवन किया जाता है, तो ऊंचाई प्रभावित हो सकती है। कैफीन एक व्यक्ति को मिलने वाली नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। जिस समय कोई व्यक्ति सोता है, उस समय रीढ़ की लंबाई होती है और लंबाई में बढ़ जाती है। इस प्रकार अत्यधिक कॉफी पीने से नींद को प्रभावित किया जा सकता है और वृद्धि को थोड़ा प्रभावित किया जा सकता है।
मिथक 8: धूम्रपान सिगरेट हैम्पर्स ग्रोथ।
तथ्य: धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए खराब है, लेकिन यह केवल आपकी वृद्धि को रोकता नहीं है। यह उस गति को धीमा कर सकता है जिस पर आपके ऊतकों और हड्डियों की मरम्मत होती है। यह प्रक्रिया, बदले में, आपकी ऊंचाई को प्रभावित करेगी।
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मिथक 9: आहार और ऊंचाई संबंधित नहीं हैं।
तथ्य: आप जो खाते हैं वह न केवल आपके शरीर के वजन को प्रभावित करता है, बल्कि यह आपकी ऊंचाई को भी प्रभावित करता है। कुछ खाद्य पदार्थ विकास हार्मोन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन, खनिज और मैग्नीशियम से भरा आहार सहायक होगा।
बढ़ते लम्बे होने के लिए सरल टिप्स
लोकप्रिय मिथकों को बहस करने के बाद, हम आपको अपने शरीर की बढ़ती ऊंचाई की क्षमता को बढ़ाने के कुछ तरीके भी बताते हैं।- सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ नाश्ते के साथ अपना दिन शुरू करें
- अपने शरीर के चयापचय को बढ़ावा देने के लिए प्रत्येक रात बहुत नींद लें
- उन गतिविधियों में लिप्त हैं जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं
- एक अच्छा शरीर मुद्रा बनाए रखें
- दिन भर में छोटे लेकिन लगातार भोजन करें
- पानी बनाएं आपका सबसे अच्छा दोस्त और हाइड्रेटेड रहें
Takeaway
आपको अपने लम्बे दोस्त के आर्मरेस्ट होने या बेहतर दृश्य के लिए संगीत कार्यक्रमों में उनके कंधों पर चढ़ने की ज़रूरत नहीं है। अपने शरीर पर लगातार काम के साथ, आप जिराफ के रूप में लंबा हो सकते हैं (शाब्दिक रूप से नहीं)। उपरोक्त चर्चा की गई गलतफहमी एक स्पष्ट समझ के लिए रास्ता बनाती है कि क्या करना है और क्या बचना है। इन युक्तियों का अभ्यास करने से आप अपनी ऊंचाई में दिखाई देने वाले परिवर्तन देखेंगे।इसके बारे में भी पढ़ें: आपके वजन के लिए सही वजन
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