स्वाभाविक रूप से स्तन कैंसर को कैसे रोका जाए? कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितना भी अपूर्ण हैं, हमारे स्तन हमें स्त्रैण महसूस करते हैं और उन्हें कैंसर से खोने का डर हर महिला का सबसे बुरा सपना है। जबकि हम में से कुछ अपनी माताओं और बहनों से जीन ले जा सकते हैं; हम में से कुछ एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं जो हमें स्तन कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है। यदि आप इन श्रेणियों में से किसी एक में आते हैं, तो कुछ जीवनशैली में बदलाव करने से आपके स्तन कैंसर के जोखिम को काफी हद तक काट सकता है। यदि आप आज इन चीजों को करना बंद कर देते हैं, तो यह स्तन कैंसर की रोकथाम में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। इसलिए, नीचे कुछ जीवनशैली परिवर्तन या गतिविधियों का उल्लेख किया गया है जो आपको स्वाभाविक रूप से स्तन कैंसर को रोकने के लिए महत्वपूर्ण प्रश्न का उत्तर देने में मदद करेंगे।
स्तन कैंसर को स्वाभाविक रूप से कैसे रोका जाए?
1 धूम्रपान और उपभोग शराब -
अल्कोहल की खपत काट दिया जाता है। एक नंगे न्यूनतम। केवल तब पीएं जब आपको अपनी समस्याओं को ठीक करने के लिए शराब का उपयोग करना बंद कर दिया जाता है, यह वह मित्र नहीं है जो आपको लगता है कि यह है और स्तन कैंसर के अपने जोखिम को बढ़ा सकता है। इसलिए, यह सरल है, अगली बार जब कोई आपसे पूछता है कि स्तन कैंसर को स्वाभाविक रूप से कैसे रोका जाए, तो उन्हें पीने और धूम्रपान बंद करने के लिए कहें।
2 अधिक वजन होना -
/उस सुंदर लाल पोशाक को पहनने में सक्षम नहीं होना एकमात्र कारण नहीं है जिसे आपको अपने वजन को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम करना और वजन कम करना पोस्टमेनोपॉज़ल स्तन कैंसर को रोकने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। एक अनुभवी गुड़गांव में ऑन्कोलॉजिस्ट के अनुसार, "वसा ऊतकों का उत्पादन अधिक एस्ट्रोजन , जो स्तन और एंडोमेट्रियल कैंसर दोनों से जुड़ा हुआ है। इसलिए अगली बार आपको टहलने या योग क्लास के लिए साइन अप करने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता होती है, याद रखें कि व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए क्या कर सकता है और बस इसके लिए जा सकता है ! "। इसलिए, यह सरल है, अगली बार जब कोई आपसे पूछता है कि स्तन कैंसर को स्वाभाविक रूप से कैसे रोका जाए, तो उन्हें अपना वजन बनाए रखने और अधिक वजन नहीं होने के लिए कहें। क्योंकि, सामान्य रूप से अधिक वजन होने के कारण, आप कई बीमारियों और बीमारियों के लिए प्रवण और कमजोर हो जाते हैं।
3 नींद की कमी -
स्वाभाविक रूप से स्तन कैंसर को कैसे रोका जाए? यह सरल है, हर बार जब हमारे पास कुछ अतिरिक्त काम होता है, तो एक पार्टी होती है या हमारा पसंदीदा फुटबॉल मैच होता है, पहली चीज जिसे हम हमेशा बलिदान करने के लिए तैयार होते हैं, वह है हमारी नींद। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि चार घंटे की नींद की दिनचर्या आपको अंधेरे घेरे नहीं देती है; यह आपके शरीर को बदतर के लिए बदल सकता है। महिलाओं में सबसे आम कैंसर में से एक होने के नाते, स्तन कैंसर की रोकथाम पर बहुत सारे शोध किए गए हैं। उनमें से कई घातक बीमारी के विकास की संभावना को प्रभावित करने वाले गुणवत्ता और घंटों की नींद की ओर इशारा करते हैं। इसलिए, यह सरल है, अगली बार जब कोई आपसे पूछता है कि स्तन कैंसर को स्वाभाविक रूप से कैसे रोका जाए, तो उन्हें बताएं कि वे अपने नींद के पैटर्न को कभी नहीं छोड़ें या बाधित करें और यह सुनिश्चित करें कि आप हर रोज 6-7 घंटे की नींद लें।
4 हार्मोन थेरेपी -
" स्वाभाविक रूप से स्तन कैंसर को कैसे रोका जाए? यहाँ एक और विकल्प है। शोध के अनुसार, एस्ट्रोजेन-प्रोजेस्टिन थेरेपी (EPT) बढ़ा सकते हैं स्तन कैंसर का खतरा। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि जो रोगी हार्मोन थेरेपी से गुजरते हैं, उनके स्तनों में बड़े ट्यूमर होते हैं और वे अक्सर लिम्फ नोड्स में फैलने के बाद निदान करते हैं। यह आम है क्योंकि हार्मोन थेरेपी कैंसर का पता लगाने के लिए मैमोग्राफी को कम प्रभावी बनाती है। इसलिए यदि आप पहले से ही बीमारी के लिए उच्च जोखिम में हैं (आनुवांशिकी आदि के कारण), हार्मोन थेरेपी को छोड़ना स्तन कैंसर की रोकथाम के लिए अच्छा हो सकता है। इसलिए, यह सरल है, अगली बार जब कोई आपसे पूछता है कि स्तन कैंसर को स्वाभाविक रूप से कैसे रोका जाए, तो उन्हें हार्मोन थेरेपी के लिए जाने से रोकने के लिए कहें।
5 डॉक्टर की नियुक्तियों को याद कर रहा है -
रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होता है, लेकिन अगर बीमारी पहले ही विकसित हो गई है, तो खुद को बचाने के लिए आपका सबसे अच्छा दांव जल्द से जल्द उपचार शुरू करना है। उन महिलाओं के लिए, जिनके परिवार में स्तन कैंसर का इतिहास है, BRCA जीन म्यूटेशन यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि क्या आपके पास बीमारी के प्रति आनुवंशिक स्वभाव है। आपको नियमित मैमोग्राम के लिए भी जाना चाहिए ताकि यदि आपने कैंसर विकसित किया है, तो आप जल्द से जल्द उपचार शुरू कर सकते हैं। इसलिए, यह सरल है, अगली बार जब कोई आपसे पूछता है कि स्तन कैंसर को स्वाभाविक रूप से कैसे रोका जाए, तो उन्हें बताएं कि किसी भी डॉक्टर की नियुक्ति को कभी भी याद न करें क्योंकि एक नियमित चेक-अप आपको बेहतर तरीके से तैयार करने में मदद करता है। और, जैसा कि कोई जानता है, खेद से सुरक्षित होना बेहतर है और एहतियात इलाज से बेहतर है।
6 नियमित रूप से व्यायाम करें एक नियमित व्यायाम रेजिमेन को बनाए रखना स्वाभाविक रूप से स्तन कैंसर के अनुबंध के अपने जोखिम को कम करने और स्वाभाविक रूप से स्तन कैंसर को रोकने की समस्या को हल करने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। इसलिए, पूरे दिन वापस बैठें और वापस न बैठें, उठें और कम से कम एक घंटे के लिए रोजाना व्यायाम करें। आपको एक पारंपरिक व्यायाम शासन करने की आवश्यकता नहीं है यानी हर रोज दौड़ना, लेकिन आप अपने आप को नृत्य, तैराकी, खेल आदि जैसी गतिविधियों में शामिल कर सकते हैं। आपका शरीर और आपको स्थायी परिणाम दे सकता है। आप ऑन्कोलॉजिस्ट से परामर्श कर सकते हैं।
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