परिचय
चूंकि प्रौद्योगिकी ने जमीन हासिल कर ली है, रिमोट वर्किंग को विश्व स्तर पर अपनी उपस्थिति मिली है। अलग-अलग लोग लचीलेपन का आनंद लेने के लिए घर से काम करना पसंद करते हैं, समय लेने वाली आवागमन से बचते हैं, और कार्यस्थल के विकर्षणों से बचते हैं। हम जो नहीं बच सकते, वह तनाव है जो दूरस्थ काम करने के कारण है। निम्नलिखित युक्तियों का वर्णन है कि काम पर तनाव को कैसे कम किया जाए:
पर्याप्त नींद लें
आप अपने काम के साथ दिन भर चलते हैं और फिर अचानक, शाम को एक वीडियो कॉन्फ्रेंस कॉल प्राप्त करें। बिस्तर पर जाने से पहले, आपने कल एक रिपोर्ट प्रस्तुत करने के बारे में चिंता करना शुरू कर दिया है। आपको उस पर भी काम करना शुरू करने का प्रलोभन दिया जा सकता है। यह चक्र आपका कहीं नहीं छोड़ देगा, लेकिन आपके स्वास्थ्य और भलाई को प्रभावित करेगा। नतीजतन, आप एक तनावग्रस्त कार्यालय कार्यकर्ता बन जाएंगे। कई अध्ययनों ने साबित किया है कि नींद की कमी या खराब नींद आपकी स्मृति, निर्णय, मनोदशा और तनाव के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। यदि आप ऐसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं, तो घर पर काम करना और भी कठिन होगा। कई छात्र अपने शैक्षिक वित्त का प्रबंधन करने के लिए घर से भी काम कर रहे हैं। तनाव अपरिहार्य है जब उनके पास करने के लिए कई कार्य होते हैं। अपने पेशेवर कर्तव्यों को संभालते समय, उनके लिए अपने असाइनमेंट और होमवर्क लिखना मुश्किल हो सकता है। एक मध्य मैदान खोजने के लिए, वे पेशेवर लेखन सेवाओं की ओर रुख कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप सहायता प्राप्त कर सकते हैं और ऑर्डर कर सकते हैं टर्म पेपर्स द्वारा कस्टमसेयऑर्डर । बहरहाल, हम आपको एक अच्छी दिनचर्या बनाने की सलाह देते हैं, काम-जीवन संतुलन प्राप्त करने के लिए अपना समय सही ढंग से विभाजित करें, और 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें।
अपनी टीम के संपर्क में रहें
जिस तरह से आप अपनी टीम के साथ संवाद करते हैं वह समय सीमा को पूरा करने के रूप में आवश्यक है। दूरस्थ कार्य के आभासी वातावरण ने कर्मचारियों के बीच प्रत्यक्ष संचार सुविधा और संबंधों को प्रभावित किया है। टिप एक वर्चुअल टीम बिल्डिंग बनाने के लिए है। अपने सहयोगियों को वीडियो कॉल करने के लिए Skype, FaceTime, या WhatsApp का उपयोग करें और सामान्य बैठक का अनुकरण करने के लिए ऐसे अनुप्रयोगों के माध्यम से अपने काम से संबंधित मामलों पर एक-पर-एक पर चर्चा करें। यदि आपके काम के बारे में कुछ भी स्पष्ट नहीं है, तो अपने साथियों और पर्यवेक्षकों के साथ खुद को तनाव देने के बजाय तुरंत चर्चा करें। यह चीजों को स्पष्ट करेगा और समय पर गलतफहमी को समाप्त कर देगा। जितना अधिक आप अपनी टीम के सदस्यों के संपर्क में रहते हैं, उतना ही बेहतर आप अपने तनाव से निपट सकते हैं। हालांकि, संचार का खराब स्तर तनावग्रस्त कार्यालय श्रमिकों का उत्पादन करता है।
वास्तविक जीवन में संवाद
अपनी टीम और दोस्तों के साथ एक आभासी संबंध होना पर्याप्त नहीं है। आखिरकार, सामाजिक संपर्क और लोगों के साथ समय बिताना कभी भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए; अन्यथा, यह अलगाव की भावना में परिणाम कर सकता है। आपको घर के तनाव से काम करने के लिए वास्तविक जीवन में दूसरों के साथ संवाद करने और बातचीत करने की आवश्यकता है। शुक्रवार की रात को अपने दोस्तों और परिवार के साथ-साथ मिलें या अपने जीवन में मजेदार तत्वों को बढ़ावा देने के लिए एक संगीत कार्यक्रम में मिलें। जो छात्र अध्ययन करना पसंद करते हैं और घर पर काम करते हैं, उन्हें कुछ समय निकालकर एक बुक क्लब में दोस्तों और साथियों से मिलने जैसी गतिविधियों को पूरा करना चाहिए। यह काम के तनाव को कम करने के साथ -साथ मानसिक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद है।
वास्तविक कार्य योजना बनाएं और इसका पालन करें
अपनी नौकरी से प्यार करें
बड़ी संख्या में अध्ययनों से पता चला है कि असंतुष्ट कर्मचारियों को तनाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अधिक प्रवण होता है। जो लोग अपनी नौकरी से नफरत करते हैं, उन्हें चिंता, अवसाद और नींद की समस्याओं सहित उच्च मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की सूचना दी जाती है। यह हम सभी के साथ होता है कि अगर हमें वह नौकरी मिल गई है जिसे हम करना पसंद करते हैं, तो हम अपना समय, ऊर्जा और प्रयास देने में कोई आपत्ति नहीं करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमने कितने समय तक काम किया है, हम कम थके हुए और कम थक चुके हैं। इसका कारण हमारे जुनून में निहित है कि हम अपने काम के साथ मिलकर बांधते हैं। हालांकि, अगर हम अपनी नौकरी को नापसंद करते हैं, तो इससे संबंधित एक छोटा सा कार्य काम का पहाड़ और हमें बोझ लगता है। आखिरकार, हम अपने कर्तव्यों को कम करने की कोशिश करेंगे। ऐसा होने के नाते, उस काम को चुनें जिसे आप करना पसंद करते हैं और अपनी ऊर्जा उसमें डालते हैं।
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