स्वस्थ जीवनशैली युक्तियाँ चल रहे कोरोना प्रकोप में फिट रहने के लिए

निस्संदेह कोविड -19 के प्रकोप ने कई चीजों को बदल दिया है। यदि हम आज लोगों की जीवन शैली के बारे में बात करते हैं, तो यह पूरी तरह से लोगों के रूप में बदल गया क्योंकि सामाजिक गड़बड़ी को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसलिए, घर पर रहना कोई और विकल्प नहीं है; एक को अनावश्यक आउटिंग से बचना होगा। इसके अलावा, कोविड -19 महामारी के कारण, कई लोग आजकल कोविड के प्रसार को नियंत्रित करने के लिए घर से काम कर रहे हैं। लेकिन लंबे समय तक घर पर रहने के लिए बहुत सारे स्वास्थ्य मुद्दे ला सकते हैं। कुछ लोग शरीर की कोई गतिविधि नहीं होने के कारण तनाव, अवसाद, चिंता और कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। खुशहाल जीवन जीने के लिए स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। 

नियमित शारीरिक गतिविधियाँ आवश्यक हैं 

घर पर होने के नाते, लोगों को स्नैक्स, जंक फूड और कई अस्वास्थ्यकर भोजन खाने के लिए प्रेरित करता है। ज्यादातर लोग खाना खाना पसंद करते हैं जो अस्वास्थ्यकर है और उन्हें स्वाद की संतुष्टि प्रदान करता है। हालांकि यह स्वाद का अस्थायी आनंद दे सकता है लेकिन लंबे समय में, यह कई स्वास्थ्य संबंधी प्रमुख चिंताओं का कारण बन सकता है। यह उन प्रमुख चुनौतियों में से एक है जो लोग घर पर रहते हुए सामना करते हैं। अपने आप को अवांछित बीमारियों से सुरक्षित रखने के लिए अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना बेहतर है। अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका हर दिन शारीरिक गतिविधियाँ करना है। इसके अलावा, नियमित रूप से मेडिकल चेकअप के लिए डॉक्टरों पर जाएँ।

कई प्रयोगशालाएँ डिजिटल टाइट्रेटर्स का उपयोग करना शुरू करती हैं। क्लोरीन, हार्नेस और आयरन सहित पैरामीटर और जल्दी से एक सटीक परिणाम प्राप्त करें। कई शारीरिक गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप फिट और सक्रिय रहने के लिए कर सकते हैं। आप अपने कार्यस्थल पर जा सकते हैं यदि यह आपके घर के पास है, तो सुबह की सैर, नियमित व्यायाम और बहुत कुछ ठीक करने की कोशिश करें। यह अच्छा है यदि आप किसी भी वाहन का उपयोग करने के बजाय आस -पास के सभी स्थानों पर जाना पसंद करते हैं।

गतिहीन जीवनशैली में ऐसी गतिविधियाँ होती हैं जिनमें टेलीविजन देखना, लंबे समय तक पढ़ने के दौरान बैठना, या लंबे समय तक लैपटॉप पर बैठना, आदि शामिल हैं, जो आपके जीवन को अस्वस्थ और सुस्त बनाता है। हमें हमेशा सक्रिय और ऊर्जावान रहना चाहिए, लेकिन इसके लिए, हमें कुछ अतिरिक्त प्रयासों जैसे कुछ शारीरिक गतिविधियों को करना होगा।  

चल रहे कोरोना प्रकोप में स्वस्थ रहने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव 

निस्संदेह, हमारे दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या में कोविड -19 का भारी प्रभाव है; यह आपके समग्र स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इस युग में एक अच्छी जीवनशैली बनाए रखने के लिए सामाजिक विक्षेपण एक चुनौतीपूर्ण कार्य लगता है। इस अतिथि ब्लॉग में, आपको चल रहे कोरोना महामारी में फिट रहने के लिए स्वस्थ जीवनशैली युक्तियों को पता चल जाएगा।

सुबह की सैर के लिए जाएं और हर दिन व्यायाम करें

सुबह की पहली बात, जो किसी को करना चाहिए, वह है स्व-देखभाल पर 10 से 15 मिनट प्रदान करना, यह है कि पास में सुबह की सैर के लिए जाएं। हालांकि एक आरामदायक कंबल, एक सुरक्षित घर, गर्मी को छोड़ना मुश्किल है, लेकिन अगर आप वसंत के पेड़ों, नीले आकाश के सार का आनंद लेना चाहते हैं, तो बस सुबह जल्दी उठने के लिए एक अलार्म डालें। और फिर टहलने जाते हैं। पर्यावरण की हरियाली को आपकी आंखों में शांति मिलेगी, और सुबह की सैर आपके शरीर को वसा मुक्त, स्वस्थ और सक्रिय रखने में मदद करती है। आप पूरे दिन ताजा महसूस करेंगे।

आप 3-4 मिनट के लिए भी बैठ सकते हैं और कुछ भौतिक आंदोलन कर सकते हैं, जैसे कि हथियार, पैर शरीर, आदि, यह आपके रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों की गतिविधि को बेहतर बनाने में मदद करेगा। यह विश्लेषण किया गया है कि जो लोग नियमित शारीरिक गतिविधि करते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में अधिक सक्रिय शरीर और दिमाग होता है जो कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं। नियमित गतिविधियाँ भी उच्च रक्तचाप को कम करने, हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह के जोखिम को कम करने, हड्डी को बढ़ाने के साथ -साथ मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाने में मदद करती हैं, लचीलापन और फिटनेस बढ़ाती हैं। और उन स्थितियों की संभावना को भी कम करता है जो बीमारियों का कारण बनती हैं।

अच्छी तरह से खाएं और अच्छी तरह से रहें

हमेशा याद रखें कि फिट रहने के लिए अच्छा पोषण। अच्छी भोजन की आदतें आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करती हैं। सब्जियों और फल जैसे पोषण से भरपूर भोजन खाना स्वास्थ्य के लिए काफी उपयोगी है। फलों और सब्जियों की अपनी खपत को बढ़ाने का प्रयास करें निश्चित रूप से आपको महान लाभ प्रदान करेगा। यह अच्छा है यदि आप चीनी या किसी भी अत्यधिक वसा वाले भोजन जैसे भड़काऊ खाद्य पदार्थों को कम करते हैं। परिरक्षक या रेडीमेड भोजन से बचने की कोशिश करें, और यह सबसे अच्छा होगा यदि आप खुद से खाना पका सकते हैं।

हमेशा बहुत सारे पानी पिएं

पानी के महत्व को हमारे जीवन में कभी भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। हमारे शरीर को एक ही दिन में बहुत पानी की जरूरत होती है। बहुत सारे पानी का सेवन करने की कोशिश करें, और अपनी दिनचर्या में हरी या काली चाय को भी जोड़ें। पानी के चश्मे की संख्या को ठीक करें और बिना स्किप किए उन्हें पीएं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और आपके चेहरे पर एक प्राकृतिक चमक लाता है।

अपने घर पर माइंडफुलनेस गतिविधियों का अभ्यास करने की कोशिश करें

कोविड -19 के प्रकोप के साथ, लोगों को घर पर रहना पड़ता है। यह न केवल लोगों के जीवन में बोरियत लाता है, बल्कि लोगों के जीवन पर बहुत अधिक तनाव भी लाता है। इस तरह की स्थिति से बचने के लिए, यह बेहतर है यदि आप अपने परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहते हैं। उन लोगों के साथ रहें जो आपको सकारात्मक वाइब्स देते हैं और अपने जीवन में सार जोड़ते हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह चुनौतीपूर्ण है, लेकिन ध्यान में रखते हुए, COVID19 के सभी मानदंड फिट और स्वस्थ रहने के लिए लोगों तक पहुंचने की कोशिश करते हैं। आप बोर्ड गेम खेल सकते हैं, श्रृंखला देख सकते हैं, अपने परिवारों के साथ अन्य इनडोर गेम खेल सकते हैं। इस प्रकार, अच्छी मानसिक भलाई के लिए माइंडफुल गतिविधियों का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है।

तंबाकू, शराब, या किसी अन्य अस्वास्थ्यकर आदतों से बचें

इस आधुनिक दुनिया में, लोग आधुनिक जीवन शैली को अपनाने पर बहुत आश्वस्त महसूस करते हैं। लेकिन वास्तव में, यह एक अच्छा विकल्प नहीं है। जैसा कि कोरोना फेफड़ों को प्रभावित करता है, इस प्रकार सांस लेने वाले मुद्दों वाले लोग उच्च जोखिम में होते हैं। इसलिए, यदि आप तंबाकू, शराब, या किसी अन्य प्रकार की अस्वास्थ्यकर आदतों के आदतन हैं, तो इसे कम करना बेहतर है। जीवन बहुत सुन्दर है; अस्वास्थ्यकर जीवित आदतों के कारण इसे बर्बाद न करें।

अंतिम शब्द: 

समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करना आवश्यक है। कृपया हमेशा अपने स्वास्थ्य के बारे में जागरूक रहें। नियमित चिकित्सा चेकअप भी काफी उपयोगी हो सकता है क्योंकि यह आपको समय -समय पर अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में बताएगा। पौष्टिक खाद्य पदार्थ, शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त आराम करते हैं, अपने आप को ध्यान में रखते हैं, जो कि मनमोहक गतिविधियों में शामिल होते हैं, हमें बहुत अधिक लचीला बनाने में मददगार होते हैं। अपने स्वास्थ्य से संबंधित सभी आवश्यक सावधानियों को उठाकर COVID-19 से सुरक्षित और संरक्षित रखें। यदि आप अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के बारे में अधिक जानकारी सीखना चाहते हैं, तो आप बेहतर सिफारिश के लिए डॉक्टरों की मदद ले सकते हैं। अच्छी जीवित आदतों को अपनाकर फिट और स्वस्थ रहें।