सबसे पहले, बधाई हो अगर आप दक्षिण अमेरिका, अफ्रीका या दक्षिण पूर्व एशिया जैसे पीटा रास्ते से किसी स्थान की यात्रा की योजना बना रहे हैं। दूसरा, आप यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ सावधानी बरतेंगे कि आपकी यात्रा जीवन भर की यात्रा है न कि जीवन भर की निराशा। निम्नलिखित युक्तियां आपको अपनी यात्रा के लिए तैयार करने में मदद करेंगे और आपदा में इसे समाप्त करने की संभावना को कम करेंगे। कुछ नुकसान के लिए बाहर देखने के लिए मच्छर जनित रोग, भोजन और पानी में जनित रोग, और चिकित्सा आपात स्थिति हैं।
1. अपने गंतव्य देश में स्वास्थ्य जोखिमों पर अध्ययन करें
गंतव्य जो (ए) भूमध्य रेखा के करीब हैं और/या (बी) में पहली दुनिया के सीवर और जल प्रणालियों की कमी है, जो आगंतुकों को अधिक स्वास्थ्य जोखिम प्रदान करते हैं। एक बहुत ही स्मार्ट बात यह है कि यू.एस. सीडीसी की वेबसाइट का खंड। सीडीसी दुनिया के हर देश की यात्रा के लिए स्वास्थ्य जोखिम और वैक्सीन सिफारिशों को तोड़ता है। शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, सीडीसी अपने गंतव्य पृष्ठों पर चल रहे रोग प्रकोप के बारे में जानकारी प्रदान करता है।
2. यात्रा से पहले सभी सीडीसी-अनुशंसित टीके और दवाएं प्राप्त करें
यात्रियों को सभी सीडीसी-अनुशंसित टीके और दवाएं प्राप्त करनी चाहिए, जिसमें मलेरिया की गोलियां शामिल हैं, यदि आवश्यक हो, तो विदेश में रहते हुए अपने स्वास्थ्य और कल्याण को सुरक्षित रखने के लिए। सीडीसी की सिफारिशें विशिष्ट क्षेत्रों में रोग के प्रसार और जोखिमों के गहन अनुसंधान और विश्लेषण पर आधारित हैं। टीकाकरण करने से, यात्री एक सुरक्षित यात्रा अनुभव सुनिश्चित करने के लिए संक्रामक रोगों के अनुबंध और संक्रामक रोगों को फैलाने की संभावना को काफी कम कर सकते हैं। इसी तरह, मलेरिया की गोलियों जैसी निर्धारित दवाओं को लेने से कई उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में प्रचलित एक संभावित जीवन-धमकाने वाली बीमारी मलेरिया को रोकने में मदद मिलती है। टीके और दवाओं के बारे में सीडीसी की सिफारिशों का पालन करना, स्वास्थ्य जोखिमों को कम करते हुए अपनी यात्रा का आनंद लेने के लिए यात्रियों को आवश्यक सुरक्षा और मन की शांति प्रदान करता है। आवश्यक यात्रा के टीके और विशेषज्ञ स्वास्थ्य सलाह प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छी जगह एक यात्रा क्लिनिक में है जो लोगों को अपनी यात्रा के लिए तैयार करने में माहिर है। अवे क्लिनिक, मेसा में एक यात्रा क्लिनिक, az विदेश जाने से पहले अमेरिकी यात्रियों को दिए गए सबसे आम टीके पीले बुखार का टीका, टाइफाइड वैक्सीन और जापानी एन्सेफलाइटिस वैक्सीन हैं। विशेष रूप से अफ्रीका में कई देशों में प्रवेश के लिए पीले बुखार का टीका आवश्यक है। 2022 में प्रशासित यात्रा टीकों का अनुपात | दूर क्लिनिक
3. उन बीमारियों से बचें जो भोजन और पानी के माध्यम से फैली हुई हैं
ट्रैवलर का दस्त , टाइफाइड, और साल्मोनेला यात्रा करते समय, कुछ सावधानियों को अपनाना आवश्यक है:
- सभी सीडीसी-अनुशंसित टीके प्राप्त करें। दुनिया के सभी विकासशील देशों की यात्रा के लिए टाइफाइड वैक्सीन की सिफारिश की जाती है। आपके गंतव्य के आधार पर हैजा के टीके की भी आवश्यकता हो सकती है। भले ही आप एक विकासशील देश में बड़े हुए हों, आपको अभी भी टीकाकरण करने की आवश्यकता है क्योंकि इन बीमारियों के लिए प्रतिरक्षा समय के साथ बंद हो जाती है । ये टीके उन बीमारियों को रोकते हैं जो भोजन और पानी से फैली होती हैं, मुख्य रूप से फेकल संदूषण के माध्यम से।
- केवल बोतलबंद पानी या पानी पीते हैं जिसका ठीक से इलाज और कीटाणुरहित किया गया है। नल के पानी का सेवन करने से बचें, इसका उपयोग करके अपने दांतों को ब्रश करने के लिए, या अपने पेय में बर्फ जोड़ें जब तक कि आप सुनिश्चित न हों कि यह सुरक्षित है।
- जब भोजन की बात आती है, तो ताजा पके हुए भोजन का विकल्प चुनें और स्ट्रीट फूड या कच्चे और अंडरकुक किए गए व्यंजनों से बचें। उन फलों से चिपके रहें जो आप अपने आप को छील सकते हैं और सलाद या बिना पके हुए सब्जियों से बच सकते हैं जिन्हें दूषित पानी से धोया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले किसी भी डेयरी उत्पादों को पाश्चुरीकृत किया गया है।
- उचित हाथ की स्वच्छता महत्वपूर्ण है, इसलिए भोजन खाने या संभालने से पहले अपने हाथों को साबुन और साफ पानी से अच्छी तरह से धोना याद रखें। यदि हैंडवाशिंग सुविधाएं उपलब्ध नहीं हैं, तो कम से कम 60% शराब सामग्री के साथ हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
इन निवारक उपायों का अभ्यास करके और भोजन और पानी के स्रोतों से सतर्क होने के कारण, आप अपनी यात्रा के दौरान पानी और खाद्य जनित रोगों के अनुबंध के जोखिम को कम कर सकते हैं।
4. मच्छर एक्सपोज़र को कम से कम करें
जब दक्षिण अमेरिका, अफ्रीका और दक्षिण पूर्व एशिया जैसे क्षेत्रों की यात्रा करते हैं, जहां मच्छर जनित रोग प्रचलित होते हैं, तो मच्छरों के काटने से बचने के लिए आवश्यक सावधानी बरतने के लिए महत्वपूर्ण है।
- टीकाकरण प्राप्त करें। आप जहां यात्रा कर रहे हैं, उसके आधार पर, पीले बुखार का टीका या जापानी एन्सेफलाइटिस वैक्सीन मच्छर जनित रोगों से बचने के लिए आवश्यक हो सकता है।
- जब उजागर त्वचा और कपड़ों पर लगाया जाता है, तो ये रिपेलेंट मच्छरों को खोने के लिए एक निवारक के रूप में कार्य करते हैं।
- अतिरिक्त सुरक्षा के लिए लंबी आस्तीन वाली शर्ट, लंबी पैंट, और मोजे पहनें, विशेष रूप से सुबह और शाम के दौरान जब मच्छर सबसे सक्रिय होते हैं।
- जहां संभव हो, दरवाजों और खिड़कियों पर स्क्रीन के साथ आवास में रहें या कीटनाशकों के साथ इलाज किए गए बेड नेट का उपयोग करें।
- अपने आवास में या उसके पास स्थित किसी भी खड़े पानी को डालें। मच्छर प्रजनन के लिए खड़े पानी का उपयोग करते हैं।
इन निवारक उपायों का परिश्रम करके, आप मच्छरों के काटने के जोखिम और मच्छर जनित रोगों के संभावित संचरण को काफी कम कर सकते हैं।
5. कुत्तों, टिक और अन्य जानवरों के लिए बाहर देखो जो बीमारी फैला सकते हैं
मच्छर मनुष्यों के लिए सबसे बड़ी समस्या है, लेकिन जहां आप यात्रा करते हैं, उसके आधार पर, टिक, कुत्तों और अन्य गैर-मोस्विटो जानवरों द्वारा फैली बीमारियों से बचाने के लिए भी महत्वपूर्ण हो सकता है। उदाहरण के लिए, टिक्स पूर्वी यूरोप के बैककाउंट्री में टिक-जनित एन्सेफलाइटिस फैला रहे हैं (अब इसके लिए एक वैक्सीन है)। मच्छरों से बचने के लिए की गई सावधानियां, जैसे कि कीट विकर्षक और लंबे कपड़ों के साथ उजागर त्वचा को कवर करने से भी टिक्स को बंद करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, आप अपनी पैंट को अपने मोजे और अपनी शर्ट में अपनी पैंट में टक कर सकते हैं ताकि आपके शरीर तक टिक पहुंचने से इनकार कर दिया जा सके। जब आप दिन के लिए अंदर जाते हैं तो आपको टिक के लिए अपने पूरे शरीर पर अपनी त्वचा की जांच करनी चाहिए। आपको आवारा या अपरिचित जानवरों के पास जाने से बचना चाहिए, क्योंकि वे बीमारियों को ले जा सकते हैं। जानवरों को संभालने या पेटिंग करते समय सतर्क रहें, और बाद में अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं। कुत्तों के साथ, मनुष्यों के लिए सबसे बड़ा खतरा कई विकासशील देशों में रेबीज है। बस वापस रहें, और यदि आप कुत्तों और जंगली जानवरों के लिए बहुत अधिक जोखिम की उम्मीद करते हैं, तो आपको यात्रा से पहले रेबीज वैक्सीन प्राप्त करने के बारे में एक यात्रा स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए।
6. स्वस्थ खाएं, बहुत सारी नींद लें, और हाइड्रेटेड रहें
एक संतुलित और पौष्टिक आहार प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है जो समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। पर्याप्त नींद शरीर को मरम्मत और पुन: उत्पन्न करने, प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाने और पुरानी स्थितियों के जोखिम को कम करने की अनुमति देती है। प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, पाचन और विष उन्मूलन सहित इष्टतम शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त जलयोजन आवश्यक है। उचित जलयोजन शरीर के रक्षा तंत्र का समर्थन करते हुए कोशिकाओं को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के कुशल परिवहन को सुनिश्चित करता है। इन जीवन शैली कारकों को प्राथमिकता देकर, व्यक्ति अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के लचीलापन को बढ़ा सकते हैं, समग्र कल्याण में सुधार कर सकते हैं, और विभिन्न बीमारियों के लिए उनकी संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं।
7. यात्रा बीमा प्राप्त करें
आप यात्रा बीमा के बारे में सोच सकते हैं क्योंकि एक यात्रा रद्द करने के लिए बस कुछ है, लेकिन वास्तव में, यात्रा बीमा बहुत अधिक कवर कर सकता है। सही यात्रा बीमा आपको एक फोन नंबर प्रदान कर सकता है जिसे आप कॉल कर सकते हैं यदि आपके पास यात्रा के दौरान एक मेडिकल इमरजेंसी, मुफ्त मेडिकल निकासी सेवाएं और चिकित्सा बीमा है। यदि आपके पास अपनी यात्रा के दौरान एक मेडिकल इमरजेंसी है, तो आपको अच्छी यात्रा बीमा होने से राहत मिलेगी।
सारांश
यदि आप एक विदेशी स्थान की यात्रा कर रहे हैं, तो आप विदेशी रोगों के साथ -साथ उजागर हो सकते हैं। जाने से पहले और स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में जानने के लिए सीडीसी-अनुशंसित टीके प्राप्त करने के लिए एक यात्रा क्लिनिक में जाने सहित बुनियादी सावधानियां करें। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप मच्छरों, और अन्य जानवरों, भोजन और जलजन्य बीमारियों से बचने के लिए सक्रिय रूप से सावधानी बरतें। पौष्टिक भोजन खाकर, हाइड्रेटेड रहना और पर्याप्त नींद लेने से अपने शरीर की देखभाल करना आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है ताकि आपको बीमारी से बचने में मदद मिल सके। अंत में, यात्रा बीमा प्राप्त करें जिसमें चिकित्सा आपातकाल के मामले में कवरेज शामिल है, जबकि आप अपने गंतव्य देश में हैं।
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