कई पुरुष अपने या अपने साथी की अपेक्षा से पहले स्खलन का अनुभव करते हैं। समय से पहले स्खलन (Premature Ejaculation) एक आम यौन स्वास्थ्य समस्या है, जो आत्मविश्वास, संबंधों और यौन संतुष्टि को प्रभावित कर सकती है।
इस स्थिति के प्रबंधन के लिए व्यवहारिक तकनीकों, जीवनशैली सुधारों और चिकित्सकीय विकल्पों का सहारा लिया जाता है। इन्हीं में से एक व्यवहारिक विधि है एजिंग तकनीक, जिसे कभी-कभी स्टॉप–स्टार्ट मेथड भी कहा जाता है।
यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सही तरीके और निरंतर अभ्यास के साथ यह तकनीक कुछ पुरुषों में स्खलन पर बेहतर नियंत्रण विकसित करने में सहायक हो सकती है।
एजिंग तकनीक क्या है?
एजिंग का अर्थ है स्खलन के ठीक पहले उत्तेजना को अस्थायी रूप से रोकना, ताकि उत्तेजना का स्तर थोड़ा कम हो सके, और फिर प्रक्रिया को दोबारा शुरू किया जा सके।
चिकित्सकीय रूप से, स्खलन से पहले एक चरण आता है जिसे ejaculatory inevitability कहा जाता है। इस बिंदु के बाद स्खलन को रोकना कठिन हो जाता है। एजिंग तकनीक का उद्देश्य इस बिंदु को पहचानना और उससे पहले रुकना सीखना है।
इसका मुख्य लक्ष्य यौन प्रतिक्रिया के प्रति जागरूकता और नियंत्रण बढ़ाना है, न कि केवल आनंद बढ़ाना।
महत्वपूर्ण: यदि यह तकनीक साथी के साथ अपनाई जाए, तो पहले आपसी संवाद बहुत आवश्यक है।
समय से पहले स्खलन क्या होता है?
यौन संबंधों के दौरान स्खलन का कोई “सामान्य” समय तय नहीं होता। लेकिन यदि स्खलन बहुत जल्दी हो जाए और इससे व्यक्ति या उसके साथी को परेशानी महसूस हो, तो इसे समय से पहले स्खलन माना जा सकता है।
मुख्य तथ्य:
लगभग 30–40% पुरुषों को जीवन में कभी न कभी यह समस्या होती है
यह शारीरिक और मानसिक, दोनों कारणों से हो सकता है
संभावित कारण:
तनाव, चिंता या अवसाद
प्रदर्शन से जुड़ा डर
मस्तिष्क में सेरोटोनिन का निम्न स्तर
हार्मोनल असंतुलन
स्तंभन दोष
नकारात्मक यौन अनुभव या आदतें
अक्सर यह समस्या शरीर से अधिक मनोवैज्ञानिक कारणों से जुड़ी होती है।
स्वयं एजिंग तकनीक अपनाने के सामान्य सिद्धांत
स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे एक जागरूकता आधारित अभ्यास मानते हैं, न कि कोई त्वरित उपाय।
सामान्य मार्गदर्शन:
शांत और बिना व्यवधान वाले वातावरण में अभ्यास
उत्तेजना को धीरे-धीरे बढ़ाना
चरम बिंदु के करीब पहुँचने पर अस्थायी विराम
उत्तेजना कम होने के बाद पुनः शुरुआत
इस प्रक्रिया को एक सत्र में कई बार दोहराना
नियमित अभ्यास से कुछ पुरुषों में स्खलन तक पहुँचने के समय में सुधार देखा गया है।
साथी के साथ एजिंग तकनीक का उपयोग
साथी के साथ यह तकनीक आपसी सहयोग और संवाद पर आधारित होनी चाहिए।
उपयोगी सुझाव:
पहले से खुलकर चर्चा करना
जल्दबाज़ी से बचना और फोरप्ले पर ध्यान देना
उत्तेजना अधिक होने पर गति या गतिविधि में अस्थायी कमी
साथी की संतुष्टि और आराम को प्राथमिकता देना
धैर्य रखें — यह एक सीखने की प्रक्रिया है।
स्खलन में देरी क्यों सहायक हो सकती है?
यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि यौन संतुष्टि केवल स्खलन तक सीमित नहीं होती। अनुभव, जुड़ाव और मानसिक शांति भी उतने ही महत्वपूर्ण होते हैं।
जब ध्यान “समय” से हटकर अनुभव पर जाता है, तो प्रदर्शन से जुड़ी चिंता भी कम हो सकती है।
अन्य सहायक उपाय
चिकित्सकीय दवाएँ
कुछ मामलों में डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएँ (जैसे डापोक्सेटीन) सहायक हो सकती हैं। इनका उपयोग केवल चिकित्सकीय सलाह पर ही करना चाहिए।
टॉपिकल एजेंट
कुछ उत्पाद संवेदनशीलता को अस्थायी रूप से कम कर सकते हैं। इनका उपयोग सावधानी और डॉक्टर की सलाह से करें।
पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज़ (Kegel)
पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने से स्खलन पर नियंत्रण बेहतर हो सकता है।
व्यवहारिक व मानसिक उपचार
काउंसलिंग या सेक्स थेरेपी तनाव, चिंता और नकारात्मक सोच को कम करने में अत्यंत प्रभावी हो सकती है।
निष्कर्ष
समय से पहले स्खलन एक आम और उपचार योग्य समस्या है। कई मामलों में इसका समाधान शारीरिक से अधिक मानसिक और व्यवहारिक सुधारों में छिपा होता है।
एजिंग तकनीक, सही मार्गदर्शन, धैर्य और संवाद के साथ अपनाई जाए, तो यह आत्मविश्वास, नियंत्रण और यौन संतुष्टि को बेहतर बना सकती है।
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