मानसिक स्वास्थ्य पर अलगाव के प्रभाव - ग्रीक दार्शनिक अरस्तू ने मानव प्राणी 'सामाजिक जानवरों' के रूप में और बहुत सही है। हम अपने पूरे जीवनकाल में एक तरह से या दूसरे तरीके से लगातार सामूहीकरण करते हैं। कुछ शोधकर्ताओं ने यह भी कहा है कि सामाजिक संपर्क मानव में एक बुनियादी जैविक आवश्यकता है और अगर इस बात से इनकार किया जाता है, तो हमारे मस्तिष्क और व्यवहार संरचना में असामान्य जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं। COVID-19 महामारी के वर्तमान अभूतपूर्व संकट के कारण, लोगों को एक दूसरे से भौतिक दूरी बनाए रखने के लिए मजबूर किया गया है ताकि कोरोनवायरस के प्रसार को जितना संभव हो उतना कम किया जा सके।
इसके अलावा, जिन लोगों को वायरस के संपर्क में उजागर या संभावित रूप से उजागर किया गया है, उन्हें 14-15 दिनों के लिए कुल अलगाव में माना जाता है और अध्ययन तेजी से दिखाई दे रहे हैं कि इस अलगाव पर मानसिक स्वास्थ्य पर इस अलगाव का प्रभाव पड़ रहा है। यह अवसाद, चिंता और अकेलेपन की भावनाओं के लक्षणों से जुड़ा हुआ है। जैसे -जैसे अलगाव की अवधि बढ़ती रहती है, प्रभाव भी गुणा करते रहते हैं, जिससे मनोभ्रंश, सिज़ोफ्रेनिया और आत्मघाती व्यवहार जैसी अत्यधिक मानसिक असामान्यताएं होती हैं।
मानसिक स्वास्थ्य पर अलगाव के प्रभाव | अतीत में एक अध्ययन ने उद्धृत किया है कि जो लोग अलग -थलग हो गए हैं और सामाजिक संपर्क से दूर रखा गया है, ने अनुचित नींद चक्र दिखाना शुरू कर दिया, किसी भी प्रकार में रुचि कम कर दी। आत्म-देखभाल, उदासी की भावनाएं, आक्रामक व्यवहार और उनके दैनिक दिनचर्या के साथ अनलिग्नमेंट। यह लोगों के जीवन में संचार, सामाजिक कनेक्टिविटी और संबंधितता के महत्व को इंगित करता है। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि अकेलेपन की भावनाएं आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं।
जो लोग बहुत अधिक तनाव देते हैं, वे नकारात्मक भावनाएं और चिंता रखते हैं, कोरोनरी धमनी रोग, स्ट्रोक और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। हालांकि सोशल डिस्टेंसिंग कोरोनवायरस के प्रसार पर अंकुश लगाने में बहुत मदद करता है, इसने अनिश्चितता, कम आत्मसम्मान, उदासी और बहुत से लोगों के बीच अकेलापन की भावनाओं को जन्म दिया है, विशेष रूप से जो लोग अकेले रहते हैं, वे बड़ी उम्र के हैं। समूह, और पहले से ही एक मानसिक स्थिति से पीड़ित हैं। दूसरी ओर, लोग भी जुड़े रहने और अद्यतन करने में सक्षम हैं और हर चीज के बारे में अपडेट किया गया है, और इसे सक्षम करने में प्रौद्योगिकी और सोशल मीडिया की भूमिका को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
प्रौद्योगिकी - संगरोध के दौरान पेशेवरों और विपक्षों का एक जटिल वेब
वर्ष 2020 के दौरान, सोशल मीडिया और प्रौद्योगिकी के कनेक्टिविटी लाभ, सामान्य रूप से, पहले की तरह कभी भी महसूस किए गए हैं। भले ही हमें घर पर संगरोध किया गया हो, लेकिन हम इंस्टाग्राम, फेसबुक, व्हाट्सएप आदि जैसे फोन कॉल, वीडियो कॉल, टेक्स्ट मैसेज और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के माध्यम से दूसरों के साथ बातचीत करने में सक्षम हैं। महामारी का। इसने लोगों को चीजों को सीखने और दुनिया के साथ जुड़े रहने में मदद की है, जिसने परिणामस्वरूप कुछ हद तक अपनेपन और निश्चितता की भावनाओं के साथ मदद की है।
हालांकि, आपने देखा होगा कि आपके मित्रों और परिवार के सदस्यों की काफी मात्रा अब सोशल मीडिया को बंद कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसा कि कोई भी महसूस कर सकता है, तेजी से बढ़ने वाली ऑनलाइन दुनिया के कुछ नकारात्मक प्रभाव भी हैं। दिन भर में, उत्पादक होने के लिए निरंतर अनुस्मारक होते हैं और संगरोध में उपलब्ध समय का उपयोग करते हैं- या तो दोस्तों से सोशल मीडिया अपडेट के रूपों में या प्रभावितों से दैनिक अनुस्मारक। यद्यपि इसका मतलब सकारात्मक रूप से हो सकता है, इसमें लोगों को यह महसूस करने की क्षमता है कि वे पर्याप्त नहीं कर रहे हैं और आत्म-संदेह और कम आत्मसम्मान की भावनाओं को जन्म देते हैं।
इसके अलावा, सोशल मीडिया और प्रौद्योगिकी 24x7 के चरम उपयोग के नुकसान हमसे छिपे नहीं हैं। यह बच्चों और युवा वयस्कों में चिंता और अवसाद को ट्रिगर करता है, उन्हें थके हुए बनाता है, नींद के चक्रों को परेशान करता है और उन्हें ऑनलाइन देखने वाले सार्वजनिक आंकड़ों के साथ लगातार खुद की तुलना करने के लिए मजबूर करता है। एक बात जो स्पष्ट है, वह यह है कि अलगाव के इन समयों के दौरान सामाजिक अलगाव और सोशल मीडिया का चरम उपयोग दोनों एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। तो, सवाल यह है कि अगर वास्तव में कोविड -19 महामारी के दौरान अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को संरक्षित करने का एक तरीका है और अच्छी खबर यह है कि वहाँ है।
सामाजिक अलगाव के दौरान अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को संरक्षित करने के 5 तरीके
अपने मूड को बढ़ावा देने के साथ, व्यायाम भी एक स्वस्थ वजन को बनाए रखना, उच्च
हृदय की समस्याओं के जोखिम को कम करना आदि प्रति दिन सिर्फ 15-20 मिनट के लिए ध्यान करने से आपको सकारात्मकता, ध्यान और माइंडफुलनेस का कायाकल्प करने में मदद मिल सकती है। आभार और आपके दिमाग में खुशी।
लेखन या जर्नलिंग: एक दैनिक पत्रिका को बनाए रखना या बस अपने विचारों को कागज के एक टुकड़े पर लिखना जब आप असहज महसूस कर रहे हैं, तो आपको अधिक क्रमबद्ध और नियंत्रण में महसूस करने में मदद कर सकते हैं। पांच बातें लिखने की प्रथा आप हर दिन के बारे में आभारी हैं।
एक नया या लंबे समय से खोए हुए शौक को उठाओ: क्या आपके पास एक शौक है जिसे आपको एक बच्चे के रूप में करने में मज़ा आया था लेकिन एक बार बड़े होने के बाद उसे छोड़ देना पड़ा? क्या यह इसलिए था क्योंकि आपके पास पर्याप्त समय नहीं था? खैर, अब इसे एक बार फिर से आजमाने का समय है। यहां तक कि अगर आप घर से काम कर रहे हैं, तो अपने दिन से लगभग आधे घंटे का समय लें और उस शौक में लिप्त होने की कोशिश करें जिसका आप सबसे अधिक आनंद लेते हैं।
प्रकृति में समय व्यतीत करें: घर से कुछ समय बिताना और अपने बगीचे में बैठना, या यहां तक कि बालकनी पर भी आपको वातावरण में बदलाव करने में मदद कर सकता है, जिससे एक ब्रेक हो सकता है घर के अंदर नीरस दिन। आप मास्क पहनने और सामाजिक गड़बड़ी को बनाए रखने जैसे उचित सावधानी बरतते हुए टहलने के लिए पास के पार्क में भी जा सकते हैं।
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ऊपर सूचीबद्ध सभी गतिविधियाँ आपकी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने और संरक्षित करने के लिए इष्टतम हैं मानसिक स्वास्थ्य क्योंकि वे डोपामाइन, एंडोर्फिन, सेरोटोनिन और ऑक्सीटोसिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं- जो सभी ध्यान, स्मृति के लिए फायदेमंद हैं, प्रतिधारण, और शरीर में सकारात्मक भावनाएं।
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