इस लेख में, हम अधिवृक्क थकान के बारे में पढ़ने जा रहे हैं। यह निदान तेजी से आम हो गया है; हालांकि, यह कभी -कभी विवादास्पद होता है, अधिवृक्क ग्रंथियों को कम करने का संकेत देता है। रक्तचाप को हार्मोन कोर्टिसोल द्वारा विनियमित किया जाता है, जो अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा जारी किया जाता है, तनाव के जवाब में कोर्टिसोल जारी करता है। अधिवृक्क ग्रंथियों के overexertion को अधिवृक्क थकान को ट्रिगर करने के लिए सोचा जाता है, जहां अधिवृक्क ग्रंथियां इष्टतम शरीर के कार्य के लिए पर्याप्त कोर्टिसोल का उत्पादन नहीं कर सकती हैं।
यह वास्तव में क्या है?
सिद्धांत रूप में, अधिवृक्क थकान तब होती है जब आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को क्रोनिक तनाव के माध्यम से ओवरवर्क किया जाता है, जिससे आपके तंत्रिका तंत्र और तनाव हार्मोन थके हुए हो जाते हैं और इस तनाव का जवाब देने के लिए ओवरटाइम काम करते हैं। लेकिन यह काफी मामला नहीं है। हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी, अधिवृक्क शिथिलता अधिवृक्क थकान,
अल्फा हार्मोन बताते हैं। यद्यपि आधुनिक दुनिया में आधुनिक तनाव हैं, हम उस बिंदु के लिए अनुकूलित नहीं हैं जहां हमारे शरीर एक महत्वपूर्ण बैठक से उस तनाव को पहचान सकते हैं जो एक ऊनी विशाल द्वारा हमारे जीवन के लिए डरने से अलग है। इसलिए, अधिवृक्क ग्रंथियां, जो गुर्दे के ऊपर बैठती हैं और तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करती हैं, हमें होमोस्टैसिस (शांत) के लिए हमें बहाल करने की तुलना में बहुत अधिक समय बिता सकती हैं। अपने आप को अत्यधिक स्तर तक बाहर करना अंडरवियर को इस्त्री करने जैसा है; यह अनावश्यक और
थकाऊ है। इन स्थितियों में, आपके अधिवृक्क से अधिक काम करते हैं कि वे माना जाता है और ऊर्जा खर्च करता है जो उन्हें उस सभी कोर्टिसोल को संसाधित करने के लिए उपयोग करना चाहिए। यह कुशल नहीं है, लेकिन इसे प्रबंधित और रोका जा सकता है।
अधिवृक्क थकान संकेत
निम्नलिखित लक्षण अधिवृक्क थकान की विशेषता है:
- दिन भर, आप थकान का अनुभव करते हैं, विशेष रूप से जागने पर, कभी -कभी "क्रैश" के साथ।
- मूड विनियमन और तनाव प्रतिक्रिया खराब हैं
- अनुभूति या "मस्तिष्क कोहरे" के साथ समस्याएं।
- शाम को बढ़ी हुई ऊर्जा से भरी होती है
- मीठा और नमकीन cravings
- कैफीन और अन्य उत्तेजक की अत्यधिक खपत
- एक प्रतिरक्षा प्रणाली जो समझौता की जाती है
लक्षणों में कम आम में लगातार पेशाब, खराब परिसंचरण, अनिद्रा, वजन बढ़ना, अवसाद, और कामेच्छा में कमी।
अधिवृक्क थकान के कारण
कोई भी तनाव अधिवृक्क ग्रंथियों में कोर्टिसोल उत्पादन को बढ़ाता है। यह माना जाता है कि अधिवृक्क थकान तब होती है जब अधिवृक्क को उस बिंदु पर ओवरवर्क कर दिया जाता है जहां वे पर्याप्त कोर्टिसोल स्तर का उत्पादन नहीं कर सकते हैं। चिंता, पर्यावरणीय प्रभाव और आहार पुराने तनाव, दु: ख, आघात, ऑटोइम्यून स्थितियों और दर्दनाक घटनाओं में योगदान कर सकते हैं जो अधिवृक्क कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। एंटीबायोटिक दवाओं के अति प्रयोग के साथ, कोर्टिसोल उत्पादन भी प्रतिकूल रूप से प्रभावित हो सकता है।
अधिवृक्क थकान उपचार
आज, अधिवृक्क थकान के लिए कोई दवा उपचार नहीं है, जो कुछ नेचुरोपैथ और ऑस्टियोपैथिक चिकित्सक एक कारक पर विचार करते हैं कि पारंपरिक चिकित्सा स्थिति को कैसे देखता है। जंक फूड से बचने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव, एक कम-चीनी/कम-कैफीन आहार, नींद के कार्यक्रम जो अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, और पोषण की खुराक की सिफारिश की जाती है।
अधिवृक्क सप्लीमेंट्स
विटामिन सी, बी विटामिन, मैग्नीशियम, अश्वगंधा, कोएंजाइम क्यू 10, नद्यपान रूट, रोडियोला की अनुशंसा की जाती है। एक संतुलित खाने का अनुसूची, पर्याप्त दैनिक जलयोजन, और ध्यान भी अधिवृक्क ग्रंथियों के इष्टतम कामकाज में योगदान कर सकता है।
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