केटो आहार क्या है और यह कैसे काम करता है

Mookbychefb हमारे keto भोजन वितरण सेवा के लॉन्च की घोषणा करने के लिए रोमांचित है। हमने केटो आहार का पालन करने से परेशानी को बाहर निकाल दिया है। आपने निस्संदेह पिछले एक साल में केटोजेनिक आहार के बारे में बहुत कुछ सुना है। पोषण विशेषज्ञों से लेकर मशहूर हस्तियों तक, आपके जिम पार्टनर या कार्यालय के दोस्तों तक, सभी लोग इस ट्रेंडी आहार से शपथ ले रहे हैं। फ्रेश एन 'लीन में, केटो प्लान हमारे ग्राहकों का सबसे बड़ा अनुरोध रहा है। आपने पूछा कि हमने सुना है और हमें अपने आहार विशेषज्ञ-डिज़ाइन किए गए केटो भोजन वितरण योजना ।

केटो आहार क्या है?

आइए एक सेकंड का बैक अप करें - वैसे भी केटो डाइट क्या है? केटोजेनिक आहार (या शॉर्ट के लिए केटो) का लक्ष्य शरीर के मुख्य ऊर्जा स्रोत को ग्लूकोज से बदलना है, जिसे हम ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट से केटोन्स तक प्राप्त करते हैं, जो जलने से वसा से आते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, केटो आहार का पालन करने वाले लोग उच्च वसा, कम-कार्ब और मध्यम प्रोटीन स्तर के भोजन को खाते हैं। इन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (उर्फ मैक्रोज़) की सही मात्रा की गणना इस आहार को सही ढंग से बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

केटो आहार से कौन लाभ उठा सकता है?

बहुत से लोग एक keto आहार पर स्विच करने के लाभों को प्राप्त कर रहे हैं। यह आहार रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, संभवतः रक्तचाप को कम कर सकता है, आपके समग्र कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार, कम ट्राइग्लिसराइड्स, और आपको वजन कम करने और इसे बंद रखने में मदद कर सकता है। जहां अधिकांश आहारों में आपको सदा भूखा महसूस होता है, केटो आहार आपको लंबे समय तक पूरा करता है और कई लोग केटो जाने के बाद एक बार कम भूख की रिपोर्ट करते हैं। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो केटो आहार तेजी से वजन घटाने के लिए प्रभावी है। एक बार जब आपका शरीर केटोसिस में प्रवेश कर लेता है, तो शरीर वसा का उपयोग अपने प्राथमिक ऊर्जा स्रोत के रूप में करता है, जिसमें शरीर में संग्रहीत वसा भी शामिल है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि केटो आहार सभी के लिए सही नहीं है और जबकि इस आहार का पालन करने के लिए लाभ हैं, अंततः, शोधकर्ता इसके दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में निश्चित नहीं हैं। स्विच करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि यह निर्धारित करने के लिए कि क्या केटो जाना आपके लिए सही विकल्प है।

क्यों हमारा केटो बेहतर है?

हमारी केटो योजनाओं के साथ आगे देखने के लिए बहुत कुछ है। हमारी केटो भोजन योजना में प्रत्येक डिश पूरी तरह से ताजा सामग्री से बना है जो लगातार खट्टे और शेफ-क्राफ्टेड स्वादिष्ट चखने, स्वादिष्ट भोजन में तैयार हैं। अधिकांश केटो भोजन योजनाओं और व्यंजनों के विपरीत, हम सभी बेकन, पनीर और भारी क्रीम के बजाय जैतून के तेल और एवोकैडो जैसे स्वस्थ वसा का उपयोग कर रहे हैं। उच्च गुणवत्ता वाले, वसायुक्त, नमकीन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय स्वस्थ वसा से भरपूर सामग्री का उपयोग करके, हमारी केटो भोजन योजना इस लोकप्रिय आहार के लिए अधिक मनमौजी दृष्टिकोण प्रदान करती है। श्रेष्ठ भाग? प्रत्येक भोजन हमारे शेफ और पेशेवर आहार विशेषज्ञों के बीच एक सहयोग का परिणाम है। स्वस्थ तरीके से अपने दैनिक मैक्रो आवश्यकताओं को आसानी से पूरा करते हुए सभी स्वाद प्राप्त करें।

एक जिम्मेदार केटो आहार

क्योंकि आपके अधिकांश दैनिक कैलोरी केटो आहार पर जब आप केटो आहार पर आते हैं, तो यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आप उच्च गुणवत्ता वाले वसा खा रहे हैं। मक्खन को पतला करते समय या सब कुछ में क्रीम, बेकन, और पनीर को जोड़ना स्वादिष्ट लग सकता है, यह दीर्घकालिक स्वास्थ्य के मामले में टिकाऊ नहीं है। इसके बजाय, आप अपने वसा को नट, एवोकैडो, जैतून का तेल और चिया बीज जैसे स्वस्थ स्रोतों से प्राप्त करना चाहेंगे। यदि आप केटो जाना चाहते हैं, लेकिन स्वस्थ केटो भोजन को कोड़ा मारने का समय नहीं है, तो हमें मदद करें! हमारी भोजन योजना में विशेष रूप से उच्च गुणवत्ता वाले स्वस्थ वसा, घास-खिलाया गोमांस, और निरंतर-खट्टे समुद्री भोजन, आपके पसंदीदा अंतरराष्ट्रीय व्यंजनों से प्रेरित स्वाद हैं, और आपके हिस्से पर खाना पकाने या भोजन की आवश्यकता नहीं है। बस गर्मी और खाओ।

 

 

नोट:  यदि आप अधिक से अधिक पढ़ना चाहते हैं तो कृपया केटोजेनिक आहार एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए।