पीएमएस प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जो मासिक धर्म चक्र के कुछ दिनों के दौरान एक महिला की भावनाओं, शारीरिक स्वास्थ्य और व्यवहार को प्रभावित करती है, आमतौर पर मासिक धर्म शुरू होने से पहले।और बच्चे आज हम उन लक्षणों को दूर करने के लिए पीएमएस प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम, इसके लक्षणों, कारणों और युक्तियों पर चर्चा करेंगे। हमारा उद्देश्य विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों के बारे में हमारे दर्शकों के बीच जागरूकता पैदा करना है।
पीएमएस प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम क्या है?
पीएमएस एक बहुत ही सामान्य स्थिति है जो मासिक धर्म चक्र के कुछ दिनों के दौरान महिलाओं की भावनाओं, व्यवहार और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, आम तौर पर उसके मासिक धर्म से ठीक पहले। प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण 90% से अधिक महिलाओं को प्रभावित करते हैं। वे आम तौर पर पांच से ग्यारह दिनों के मासिक धर्म से पहले शुरू होते हैं। अवधि शुरू होने के बाद पीएमएस चले जाते हैं। यहां तक कि डॉक्टरों को भी पता नहीं है कि ऐसा क्यों होता है। शोध में कहा गया है कि ये लक्षण मासिक धर्म की शुरुआत में सेक्स हार्मोन और सेरोटोनिन के स्तर में उतार -चढ़ाव का परिणाम हैं। लेकिन इन लक्षणों को अपने जीवन को नियंत्रित न करने दें। आप कुछ उपचारों और जीवन शैली में बदलाव की मदद से इन लक्षणों को पार कर सकते हैं।
पीएमएस के लक्षण
विभिन्न प्रकार के लक्षण हैं जो पीएमएस प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम के दौरान दिखाई देते हैं। इसमें भावनात्मक, व्यवहार या शारीरिक परिवर्तन शामिल हैं। भावनात्मक और व्यवहारिक लक्षणों में खराब एकाग्रता, मूड झूलों, रोते हुए मंत्र, तनाव या चिंता, उदास मनोदशा, कामेच्छा में परिवर्तन, और सोते हुए परेशानी शामिल हैं। जबकि, शारीरिक संकेतों और लक्षणों में द्रव प्रतिधारण, स्तन कोमलता, संयुक्त या मांसपेशियों में दर्द, थकान, सिरदर्द, पेट के सूजन, मुँहासे भड़कने, और शराब असहिष्णुता से संबंधित वजन बढ़ना शामिल है। हर महिला को हर महीने अलग -अलग पीएमएस प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों और संकेतों का सामना करना पड़ता है। जैसे -जैसे आप बड़े होते जाते हैं, ये लक्षण बदल सकते हैं।
पीएमएस का क्या कारण बनता है?
पीएमएस एक आम समस्या है, लेकिन फिर भी, डॉक्टरों को इसके कारणों के बारे में कोई विचार नहीं है। विशेषज्ञों ने कहा कि यह आपकी अवधि के समय के आसपास आपके शरीर की रसायन विज्ञान में परिवर्तन हो सकता है। पीएमएस खराब हो सकते हैं यदि महिलाएं धूम्रपान करती हैं, बहुत तनाव में हैं, व्यायाम करने से बचें, अनिद्रा से पीड़ित हैं, बहुत सारी शराब का सेवन करती हैं, या अवसाद के तहत हैं। जो महिलाएं अन्य स्वास्थ्य मुद्दों से पीड़ित हैं, उन्हें गंभीर पीएमएस लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है, जैसे माइग्रेन सिरदर्द, अस्थमा और एलर्जी।
पीएमएस लक्षणों को दूर करने के लिए क्या सुझाव हैं
निम्नलिखित युक्तियों को अपनाकर पीएमएस के लक्षणों को दूर कर सकते हैं:
- एक पत्रिका में अपने मूड और लक्षणों को ट्रैक करें
- दिन में लगभग 30 मिनट व्यायाम करें
- कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का उपभोग करने का प्रयास करें
- अपने भोजन में नमक की मात्रा को कम करें
- पर्याप्त नींद लें
- कोई तनाव लें
महिलाएं पीएमएस के परेशान लक्षणों को दूर करने के लिए अलग -अलग चीजों की कोशिश कर सकती हैं। कुछ अपने पीएमएस के लिए विटामिन और खनिज जैसे फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, विटामिन बी -6, विटामिन ई और विटामिन डी के साथ कैल्शियम लेते हैं। नोट: डॉक्टर से परामर्श किए बिना कोई दवा न लें। यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
डॉक्टर को कब देखना है?
आपको यह तय करना होगा कि आप डॉक्टर को कब देखना चाहते हैं। अपनी गतिविधियों का निरीक्षण करें और देखें कि लक्षण आपके दैनिक जीवन को परेशान कर रहे हैं या नहीं। यदि आपका नियमित जीवन परेशान हो रहा है या ये संकेत दूर नहीं जा रहे हैं, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना होगा।
लक्षणों को कैसे कम करें
जैसा कि हम पीएमएस प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम के कारणों को नहीं जानते हैं, हम उन्हें ठीक नहीं कर सकते। लेकिन आप निम्नलिखित उपचारों की मदद से लक्षणों को कम कर सकते हैं:
- पेट के सूजन को कम करने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ का सेवन करे
- ऐंठन को कम करने के लिए फोलिक एसिड, विटामिन बी -6, कैल्शियम, और मैग्नीशियम जैसे सप्लीमेंट्स लें और मूड झूलों
- एक संतुलित आहार खाएं
- अपने आहार में अधिक हरी वेजी और ताजे फल जोड़ें
उपरोक्त बिंदु पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप उन्हें घर पर आज़मा सकते हैं। लेकिन, अपने डॉक्टर के परामर्श के बिना कोई अतिरिक्त दवा न लें।
Takeaways
पीएमएस महिलाओं में एक बहुत ही आम समस्या है। अवधि शुरू होने से पांच से ग्यारह दिन शुरू होता है। यहां तक कि डॉक्टरों को भी इसके कारणों से अवगत नहीं है। लेकिन, उन्हें अलग-अलग घरेलू उपचारों की मदद से कम किया जा सकता है या आप फोलिक एसिड, विटामिन बी -6 , कैल्शियम और मैग्नीशियम। उपरोक्त पोस्ट में, हमने पीएमएस प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम को पार करने के लिए विभिन्न लक्षणों, कारणों और युक्तियों का वर्णन किया है। इसे ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन आप लक्षणों को कम कर सकते हैं। महिलाओं और शिशुओं अनुभाग पर अधिक अपडेट के लिए हमारे साथ बने रहें! इस जानकारी को पास करें और यदि आपको अधिक व्यक्तिगत मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो भारत में सर्वश्रेष्ठ स्त्री रोग विशेषज्ञ
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