जीवन चरण और पोषण | जैसे -जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपके शरीर को क्या चाहिए

जिस क्षण से आप विकसित करना शुरू करते हैं, आपके शरीर को विभिन्न पोषक तत्वों की एक किस्म से मदद की आवश्यकता होती है। जबकि यह आपकी माँ को जन्म से पहले प्रदान करने के लिए नीचे है, जब आप पैदा होने के बाद मांगें अचानक बहुत अधिक अडिग हो जाती हैं। आखिरकार, यह ये आवश्यक पोषक तत्व हैं जो आपको विकसित करने और विकसित करने में मदद करते हैं। यह गाइड आपको चार मुख्य जीवन चरणों के माध्यम से ले जाएगा, यह बताते हुए कि प्रत्येक के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए पोषण के किन क्षेत्रों में। यह आपको यह समझने में मदद करेगा कि आहार में पूरक या परिवर्तन कब आवश्यक हो सकता है।

बच्चे (6 महीने से 5 वर्ष)

आपके जीवन के पहले कुछ साल विकास और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, विटामिन पर एक अतिरिक्त ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जो इसका समर्थन करता है। सरकार की सिफारिश की गई है कि 6 महीने और 5 साल के बीच के शिशुओं को दिया जाना चाहिए हर दिन विटामिन ए, सी और डी युक्त। कई कारण हैं कि यह मामला क्यों है, मुख्य लोगों के साथ:

• EFSA, 2009 )
• विटामिन सी शरीर की जीवन शक्ति का समर्थन करने में मदद करता है (EFSA, 2010 )

विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कार्य में योगदान देता है ( यदि वे एक उधम मचाते हुए ईटर हैं जो कुछ भी हरे खाने से इनकार करते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, यह गमी मल्टीविटामिनों पर विचार करने के लायक है जो मिठाई की तरह दिखते हैं और स्वाद लेते हैं। जब बच्चों के अनुरूप होता है, तो गमी मल्टीविटामिन आपके बच्चे को उन सभी आवश्यक पोषक तत्वों को दे सकते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है, बिना किसी तर्क के!

किशोरावस्था

जैसा कि आप एक किशोरी बन जाते हैं, शिक्षा की मांग, एक सामाजिक जीवन, और यौवन इसका टोल लेता है। इस कारण से, यह संभावना है कि आपके शरीर को इन परीक्षण समय के दौरान अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होगी। एक किशोर के रूप में, अन्य महत्वपूर्ण विटामिन शामिल करने के लिए शामिल हैं:

• आयरन (थकान के खिलाफ लड़ता है - 2010 )
• EFSA, 2009 ईएफएसए, 2010 )

मल्टीविटामिन के बारे में महान बात यह है कि वे एक किशोरी की जरूरतों के अनुरूप हो सकते हैं। इसका मतलब है कि आपको कई अलग -अलग पोषक तत्वों की सोर्सिंग के बारे में इतनी चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

बुजुर्ग

क्या आप जानते हैं कि, जैसे -जैसे आप बड़े होते हैं, आपका शरीर अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए संघर्ष करता है? इसे ध्यान में रखते हुए, जैसे -जैसे आप बड़े होते जाते हैं, पूरक लेना बुद्धिमानी है। कई सप्लीमेंट्स 50 से अधिक और 70 से अधिक के लिए सिलवाए गए हैं, जिसका अर्थ है कि आपकी दिनचर्या में एक को जोड़ना कोई परेशान नहीं होना चाहिए। अपने जोड़ों, प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय और मस्तिष्क का समर्थन करने के लिए बुजुर्गों के काम के लिए सिलवाया गया अधिकांश पूरक। आप इन सप्लीमेंट्स के भीतर विटामिन बी 6 और जस्ता की पसंद खोजने की उम्मीद कर सकते हैं।

• विटामिन बी 6 आपके अंग के ऊतकों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है जैसे कि आप उम्र ( ईएफएसए, 2010 )
• जिंक संयुक्त स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है ( 2009 )

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जीवन के किस चरण में हैं, आपके शरीर को किसी प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी। एक संतुलित आहार बनाए रखने और आवश्यक होने पर सप्लीमेंट्स लेने के माध्यम से, आपको इसकी आवश्यकता का समर्थन देने में सक्षम होना चाहिए!