कुछ बुनियादी जीवन शैली में बदलाव देखें जो आपको बीपीएच लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। कुछ पुरुषों के लिए सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया के लक्षण वास्तव में गंभीर नहीं हो सकते हैं और उन्हें जीवन शैली में कुछ परिवर्तनों के साथ नियंत्रित किया जा सकता है। आपको दवाओं या सर्जिकल प्रक्रियाओं के लिए जाने की आवश्यकता नहीं है, अगर आपको लगता है कि अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा ट्विकिंग के साथ अनुशासित किया जा रहा है, तो बीपीएच लक्षणों को परेशान कर सकता है।
सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) रोगी
- अपने दैनिक द्रव सेवन को अधिकतम पर 2 लीटर तक सीमित करें।
- सभी रूपों में शराब और कैफीन से बचें।
- विशेष रूप से रात के खाने के बाद शाम को किसी भी तरह के पेय पदार्थ न पिएं। इसमें पानी, रस, दही, लस्सी आदि शामिल हैं।
- हर 3-4 घंटे में एक बार पेशाब करें।
- डबल शून्य, जिसका अर्थ है कि जब आप पेशाब करते हैं, तो कुछ सेकंड की प्रतीक्षा करें और फिर से करने की कोशिश करें।
- कुछ शारीरिक व्यायाम प्राप्त करें और सक्रिय रहें।
- एक स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- मूत्रवर्धक, डिकॉन्गस्टेंट और एंटीहिस्टामाइन जैसी कुछ दवाएं बीपीएच के लक्षणों को बढ़ाती हैं। इनमें आम तौर पर सर्दी और एलर्जी के उपचार के लिए दवाएं, उच्च रक्तचाप और अवसाद शामिल हैं। उनसे पूरी तरह से बचें। विकल्प के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
- मूत्राशय का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए निम्नलिखित पेल्विक फर्श की मांसपेशियों का अभ्यास करें। आप पेशाब करते समय इन्हें कर सकते हैं।
- मांसपेशियों को अनुबंधित करें और 15 सेकंड के लिए या मूत्र प्रवाह बंद होने तक पकड़ें
- अनुबंधित मांसपेशी जारी करें
- 10 गुना अधिक दोहराएं
- हर दिन 3-5 बार करें
आहार परिवर्तन
- कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व बीपीएच से बचाते हैं। फल और सब्जियां जैसे संतरे, पालक, गाजर और आंवला इन पोषक तत्वों के समृद्ध स्रोत हैं। इसके अलावा, अपने आहार में संतृप्त वसा और ट्रांस-वसा को स्वस्थ वसा जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ बदलें।
- जस्ता की खुराक ने BPH के अधिक जोखिम में एक डाल दिया। इससे पहले कि आप कोई ओवर-द-काउंटर दवा खरीदें, लेबल पढ़ें।
- अपने डॉक्टर से किसी भी आहार की खुराक के बारे में जांच करें जो BPH लक्षणों के प्रबंधन में लाभकारी साबित हो सकता है।
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