वैश्विक महामारी और राष्ट्रव्यापी लॉकडाउन ने सभी को घर के संगरोध का निरीक्षण करने के लिए मजबूर किया है, जिससे आगामी हफ्तों के लिए लोगों के बीच बहुत अधिक आवश्यक सामाजिक विकृति सुनिश्चित होती है। अनिश्चित समय, संसाधनों की सीमा, मिथकों और तथ्यों का एक अधिभार, और जो आने वाला है उसकी अनिश्चितता, हम में से सबसे अच्छा हम अभिभूत और चिंतित महसूस कर सकते हैं। इसलिए, इस संगरोध से बाहर निकलने के लिए घर से काम करने वालों के लिए यह अनिवार्य है, जो चिंतित महसूस करने की संभावना से दूर जा रहा है, और आने वाले दिनों के लिए आशा महसूस करने की निश्चितता की ओर।
भारत में लॉकडाउन के दौरान अपना संगरोध बनाने के 5 तरीके
तो यहां 5 कोशिश की गई है और परीक्षण किए गए तरीके हैं जो आप इन कोशिशों के दौरान अपने संगरोध का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।1. उत्पादक बनें
अब आप उन घंटों को बचा रहे हैं जो पहले यात्रा में चले गए और सामाजिक दायित्वों को पूरा कर रहे थे। समय के इस उपहार को बाहरी से आंतरिक पर अपना ध्यान केंद्रित करने के अवसर के रूप में मानें। दैनिक आधार पर अपनी दिनचर्या में अधिक उत्पादकता लाएं। उन लंबित कार्यों पर वापस जाएं जिन्हें आप थोड़ी देर के लिए बंद कर रहे हैं, अपने आप को ऊपर उठाते हैं, पुनर्गठित करते हैं, एक नया शौक उठाएं या अपने पुराने एक पर वापस जाएं। एक सकारात्मक मानसिकता आपको तनाव मुक्त शेष द्वारा इस महत्वपूर्ण समय से निपटने में मदद करेगी।2. जानकारी के साथ खुद को ओवरलोड न करें
चल रहे महामारी के बारे में जानकारी के साथ खुद को ओवरलोड करने से बचें। इंटरनेट पर आपके द्वारा पढ़ी गई हर चीज पर विश्वास न करें और केवल जानकारी के लिए विश्वसनीय स्रोत और screening लक्षण यदि आवश्यक हो। अपने हाथ में खाली समय के साथ जुनूनी न करें, खासकर यदि आपके पास ओवरथिंक करने की प्रवृत्ति है या आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो सब कुछ गुगली करता है। यदि आपको कुछ चिकित्सा सलाह की आवश्यकता है या यदि आपको स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से बात करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो आप एक क्रेडिहेल्थ मेडिकल विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं या एक अपने शहर में टेलीफोनिक/वीडियो परामर्श के साथ के साथ बुक करें।3. एक अनुसूची से चिपके
घर से काम करना कभी -कभी आपको एक सुस्त जीवन शैली में गिर सकता है, जिससे आप अनुत्पादक और परिणामस्वरूप, नकारात्मक महसूस करते हैं। अपनी नींद, अपने भोजन और यहां तक कि अपने वर्षा के संबंध में एक कार्यक्रम बनाए रखें। नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए समय निकालें, और घर के अंदर रहने के बावजूद ड्रेसिंग में एक प्रयास करें। इसके अलावा, घर के चारों ओर दैनिक कामों में भाग लें। एक दिनचर्या से चिपके रहने से आप शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहेंगे। इसके अतिरिक्त, आपके लिए यह समाप्त होने के बाद सामान्य दुनिया में वापस जाना आसान होगा। यह कदम आसान है और साथ ही बच्चों के साथ काम करने वाले माता -पिता के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। एक दिनचर्या न केवल कामकाजी माता -पिता को घर के आसपास और काम पर चीजों को बेहतर बनाने में मदद करेगी, यह बच्चों को बेचैन होने से भी बचाए रखेगा।4. अपने आस -पास की ऊर्जा को साफ़ करें
नकारात्मक ऊर्जा नकारात्मक विचारों को आकर्षित करती है। अपने परिवेश को व्यवस्थित और साफ रखें। एक अव्यवस्थित और गन्दा घर नकारात्मक ऊर्जा बनाता है जो उस घर में रहने वाले लोगों में शारीरिक और मानसिक नकारात्मकता का कारण बन सकता है। आपके बिस्तर का उपयोग केवल सोने के लिए किया जाना चाहिए न कि आपके भोजन के लिए या काम करने के लिए। खाने के लिए उस रसोई की मेज और काम करने के लिए एक समर्पित डेस्क का उपयोग करें। बर्तन साफ करें, कपड़े धोने को साफ करें, और घर के गंदे कोनों को धूल दें।5. वर्चुअल सोशलाइजिंग
आप अलग -थलग हो सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं! घर के संगरोध होने का मतलब यह नहीं है कि आपको सामाजिक रूप से कट-ऑफ होना होगा। नियमित रूप से अपने परिवार और दोस्तों के साथ जाँच करने की आदत विकसित करें। ऐसा करने से केवल आपकी पवित्रता और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए नहीं जाएगा, बल्कि यह उन लोगों के लिए भी होगा जिनके साथ आप जुड़ते हैं। याद रखें, हम सभी एक ही नाव में नौकायन कर रहे हैं। वर्चुअल सोशलइजिंग आपको हर रोज आगे देखने के लिए कुछ देगा, जिससे यह पूरी यात्रा बहुत आसान हो जाएगी। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि अपने घरों में रखकर, आप स्थिति पर नियंत्रण नहीं खो रहे हैं या इसके आसपास की अनिश्चितताओं को दे रहे हैं। आप वास्तव में जो कर रहे हैं वह इस प्रकोप के 'समतल करने' और दुनिया को बचाने के लिए एक बड़ा योगदान दे रहा है।इसके अलावा, के बारे में पढ़ें: क्या पीएम नरेंद्र मोदी #covid19 प्रकोप के मद्देनजर के मद्देनजर सुझाव देते हैं अधिक सलाह और जानकारी के लिए covid-19 , एक Credihealth मेडिकल विशेषज्ञ से बात करें । सही विशेषज्ञ डॉक्टर और क्लिनिक चुनने में सहायता प्राप्त करें, विभिन्न केंद्रों और समय पर चिकित्सा अपडेट से उपचार लागत की तुलना करें
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