टेस्टोस्टेरोन, पुरुष यौन हार्मोन, निस्संदेह पुरुषों में पाया जाता है, लेकिन महिलाओं में एक छोटी राशि भी संश्लेषित होती है। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, पुरुष टेस्टोस्टेरोन के लगभग 40-1000 एनजी/डीएल को संश्लेषित करते हैं; महिलाओं में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर 9-55 एनजी/डीएल रेंज में स्थित है। इसलिए, टेस्टोस्टेरोन महिलाओं को कोई पुरुष विशेषताओं को नहीं देता है और न ही अधिक पेशी निर्माण या कर्कश आवाज में योगदान देता है। हालांकि, महिलाओं में जारी टेस्टोस्टेरोन के स्वस्थ स्तर पर कामेच्छा को बढ़ावा देने, हड्डी के विकास और विकास को प्रोत्साहित करने और डिम्बग्रंथि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं। जबकि कोई ज्ञात रोग की स्थिति महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर से जुड़ी नहीं है, यह महिलाओं में कुछ महत्वपूर्ण बदलावों को जन्म दे सकता है, जैसे कि मूड झूलों और कम कामेच्छा, और यहां तक कि अवसाद का कारण भी हो सकता है। महिलाओं में कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिवृक्क अपर्याप्तता या अंडाशय के सर्जिकल हटाने के परिणामस्वरूप हो सकता है जो टेस्टोस्टेरोन को स्रावित करता है। यह प्रारंभिक रजोनिवृत्ति महिलाओं में। यदि आप अपने आप को या अपने आस -पास की महिलाएं कम, उत्तेजित, या महीनों के लिए उदास महसूस कर रहे हैं, तो यह काफी संभव है कि कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को इसके लिए दोषी ठहराया जाए।
महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के लक्षणों पर 9 सिद्ध कम क्या हैं
कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर एक महिला के शरीर और दिमाग में महत्वपूर्ण परिवर्तनों में योगदान कर सकता है। यहाँ कुछ उल्लेखनीय लक्षण हैं जो टेस्टोस्टेरोन ड्रॉप के स्तर के रूप में देखे गए हैं।
1. यौन कल्पनाओं में कमी
जैसा कि अपेक्षित था, चूंकि टेस्टोस्टेरोन महिला हार्मोन की उत्तेजना में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए यौन होने या संभोग के बारे में सोचने की इच्छा कम हो जाती है। महिलाएं मूडी महसूस करती हैं और न ही उत्तेजित होने की इच्छा नहीं करती हैं, न ही वे किसी भी इशारे से उत्तेजित हैं।
2. प्रदर्शन में कमी
महिलाओं में यौन ड्राइव टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर से भी प्रभावित होता है। यहां तक कि अगर, कुछ अनुग्रह से, महिलाएं खुद को प्रदर्शन करने के लिए धक्का देती हैं, तो एक संभोग को प्राप्त करना अनुचित हार्मोनल संतुलन की शर्तों के तहत क्रूर हो सकता है।
3. थकान
क्या आप जल्दी से थक जाते हैं? यह आपका शरीर हो सकता है जो आपको कुछ कम टेस्टोस्टेरोन लक्षण । थोड़ी दूरी पर चलना और सीढ़ियों की एक छोटी उड़ान पर चढ़ना भी एक कठिन कार्य की तरह लग सकता है जो संपूर्ण रूप से थकान । पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में देखी जाने वाली महिलाएं सबसे सरल काम के साथ जल्दी थक जाएंगी।
4. कम एकाग्रता
ध्यान की कमी और कम फोकस कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के दुष्प्रभाव हैं। कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि हो सकती है जो रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर के संचलन को रोकती है।
5. मांसपेशियों की कमजोरी
हार्मोनल संतुलन में परिवर्तन से मांसपेशियों की थकान और कमजोरी हो सकती है। आप सरल कार्यों को करने के लिए आग्रह महसूस नहीं कर सकते हैं और मांसपेशियों में ऐंठन और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। जब यहां उल्लिखित अन्य लक्षणों के साथ संयुक्त किया जाता है, तो कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर इसके लिए जिम्मेदार होता है।
6. जोड़ों में दर्द
टेस्टोस्टेरोन हड्डियों के प्राकृतिक विकास और विकास में शामिल है। इसलिए, कम टेस्टोस्टेरोन के मामले में, दर्द के परिणामस्वरूप घुटनों, कंधे और यहां तक कि उंगली के जोड़ों के जोड़ों में शामिल हो सकते हैं।
7. कम योनि स्नेहन
कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर का एक और गंभीर लक्षण यौन क्रियाओं में संलग्न होने के दौरान महिलाओं के शरीर में परिवर्तन है। कई रिपोर्टें योनि से कोई स्राव कम या करीब बताती हैं। इससे प्रदर्शन करना मुश्किल हो जाता है और यह तीव्र दर्द हो सकता है, जो प्रदर्शन नहीं करने की भावना को जोड़ सकता है।
8. पतले बाल
यह दोनों पुरुषों के साथ -साथ महिलाओं में भी देखा जाता है। पतले और भंगुर बाल जो आसानी से टूट जाते हैं, एक उदास मनोदशा और थकान के साथ, महिलाओं में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के संकेत हैं।
9. उदास मूड
जबकि कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे इस विशेष लक्षण पर पूर्वता लेते हैं, यह हार्मोनल असंतुलन का एक महत्वपूर्ण पहलू है। महिलाओं में कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे कूप-उत्तेजक हार्मोन को उत्तेजित करने में विफल रहता है, जो कुख्यात मिजाज स्विंग महिलाओं के चेहरे के लिए जिम्मेदार हैं।
अवसाद हफ्तों और महीनों के लिए कुछ चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव क्या हैं?
1. लिफ्ट वजन -
वजन उठाना और HIIT अभ्यास करना पुरुषों और महिलाओं दोनों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। भारी वजन उठाना बहुत पहले सत्र से प्रभावी रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सिद्ध होता है।
2. कम शरीर की वसा -
शरीर की वसा को कम करने से कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के जोखिम को कम किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, वजन कम करना एक स्वस्थ जीवन शैली का व्यायाम करने और बनाए रखने के साथ हाथ से हाथ में हो जाता है।
3. तनाव कम करें -
तनाव के दौरान, शरीर कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन को गुप्त करता है जो टेस्टोस्टेरोन के संचलन की अनुमति नहीं देता है। इस प्रकार अपने तनाव को कम करना और अधिक आराम और शांति होने से स्वाभाविक रूप से आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलेगी।
4. काउंसलिंग की तलाश करें-
जो महिलाएं अवसाद के एपिसोड से पीड़ित हैं और यौन इच्छा की कमी हैं। मनोचिकित्सा परामर्श लेने की सलाह दी। यह अंतर्निहित कारण को समझने और जांचने के लिए है कि क्या टेस्टोस्टेरोन युक्त उत्पादों को निर्धारित किया जाना चाहिए।
5. टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ खाएं -
- फैटी फिश - सार्डिन और सैल्मन में ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देते हैं। ये तेल तेजी से जलते हैं और आपके शरीर में वसा जमाव में नहीं जोड़ते हैं, इस प्रकार वजन घटाने में मदद करते हैं।
- शेलफिश - क्लैम या शेलफिश जस्ता, सेलेनियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक शानदार स्रोत है। वे आमतौर पर एक aphrodisiac के रूप में भी उपयोग किए जाते हैं। ।
- अनार - फल एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड्स में समृद्ध है। यह जस्ता और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिजों में भी उच्च है जो टेस्टोस्टेरोन की रिहाई को प्रोत्साहित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
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निष्कर्ष -
महिलाओं को अपने शरीर के सामान्य कामकाज के लिए टेस्टोस्टेरोन के स्वस्थ स्तर की आवश्यकता होती है। वे स्वस्थ कामेच्छा को बढ़ावा देने, सेक्स ड्राइव को बढ़ाने और यहां तक कि महिलाओं में स्वस्थ हार्मोन संतुलन को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हैं। जबकि महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए कोई निश्चित उपचार विकल्प नहीं हैं, टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए हार्मोनल गोलियां लेने से बांझपन और चेहरे की विशेषताओं जैसे चेहरे के बाल और हार्मोनल असंतुलन जैसी स्थितियां भी हो सकती हैं। इसलिए, एक स्वस्थ विकल्प उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए है जो टेस्टोस्टेरोन की रिहाई को बढ़ावा देते हैं। यह महिलाओं में कम टेस्टोस्टेरोन लक्षण को राहत देने में मदद करेगा और यहां तक कि आपके जीवन के प्रति एक स्वस्थ मन, शरीर और दृष्टिकोण रखने में भी मदद करेगा।
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