मैग्नीशियम साइट्रेट: उपयोग, लाभ, दुष्प्रभाव, और बहुत कुछ

मैग्नीशियम मानव शरीर में पाई जाने वाली सबसे प्रचुर सामग्री में से एक है। इसमें ऊर्जा उत्पादन, प्रोटीन संश्लेषण और रक्तचाप सहित लगभग 600 चयापचय गतिविधियाँ शामिल हैं। प्रबंधन । कुछ लोगों को, हालांकि, पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करने में अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है। सही मैग्नीशियम पूरक का चयन करना मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने में सहायता कर सकता है और विभिन्न चिकित्सा बीमारियों के साथ मदद कर सकता है। मैग्नीशियम एक ऐसा पदार्थ है जिसे शरीर को इष्टतम संचालन के लिए आवश्यकता होती है। मैग्नीशियम की खुराक विभिन्न प्रकार में सुलभ है। मैग्नीशियम साइट्रेट दवाओं के वर्ग से संबंधित है जिसे खारा जुलाब के रूप में जाना जाता है। यह छोटे आंत्र में द्रव के स्तर को बढ़ाकर कार्य करता है। जब मैग्नीशियम साइट्रेट लेते हैं या एक विस्तारित अवधि के लिए इसका सेवन करते हैं, तो अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें। नींद में सुधार करने और तनाव को कम करने से लेकर हृदय स्वास्थ्य और  माइग्रेन को रोकने के लिए 

मैग्नीशियम साइट्रेट के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

मैग्नीशियम साइट्रेट मैग्नीशियम आयनों की एक उत्कृष्ट आपूर्ति है, जो पूरे शरीर में आवश्यक हैं। मानव शरीर में सभी कोशिकाओं को मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। यह न्यूक्लिक एसिड के साथ बातचीत करके ऊर्जा उत्पन्न करता है और 300 से अधिक एंजाइम प्रणालियों में शामिल होता है जो प्रोटीन निर्माण, मांसपेशियों और तंत्रिका सिग्नल ट्रांसमिशन, रक्तचाप,

चीनी स्तर ,और अन्य कार्य। मैग्नीशियम साइट्रेट लाभों में अनुवर्ती शामिल हैं:

• पाचन को नियंत्रित करता है

आंतों ने मैग्नीशियम साइट्रेट के परिणामस्वरूप स्टूल में पानी को रिसाव किया। यह मल को नरम करता है, इसलिए कब्ज और अनियमितता को कम करता है। मैग्नीशियम साइट्रेट दूसरों की तुलना में एक जेंटलर मैग्नीशियम यौगिक है और कई उपलब्ध वाणिज्यिक जुलाब में सक्रिय तत्व है।

• मांसपेशियों और नसों के लिए समर्थन

मैग्नीशियम सामान्य मांसपेशी और तंत्रिका फ़ंक्शन के लिए एक आवश्यक यौगिक है। पोटेशियम और कैल्शियम आयनों के साथ, मैग्नीशियम आयन विद्युत आवेगों की आपूर्ति करते हैं जो पूरे शरीर में विद्युत संदेशों को व्यक्त करने के लिए मांसपेशियों और नसों के संकुचन को चलाते हैं।

• हड्डी की ताकत

मैग्नीशियम साइट्रेट सेल झिल्ली में कैल्शियम हस्तांतरण को नियंत्रित करता है, जो हड्डी के गठन में महत्वपूर्ण है। हड्डियां शरीर में एक मैग्नीशियम स्टोर के रूप में भी काम करती हैं। हड्डियों में शरीर में कुल मैग्नीशियम का लगभग 60% होता है।

• हृदय स्वास्थ्य

मैग्नीशियम नियमित रूप से heartbeats में योगदान देता है, जो हृदय की समय को नियंत्रित करने वाले विद्युत आवेगों के चालन को नियंत्रित करते हैं। अतालता अक्सर मैग्नीशियम साइट्रेट के साथ इलाज किया जाता है। धमनी कठोरता एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए एक जोखिम कारक है, जिससे हृदय संबंधी मुद्दे हो सकते हैं। मैग्नीशियम साइट्रेट लाभों में धमनी की दीवारों को अधिक लचीला बनाकर इस जोखिम को कम करना शामिल है।

• प्राकृतिक नींद को प्रोत्साहित करता है -

मैग्नीशियम की खुराक का उपयोग अक्सर सोने और सामान्य विश्राम में सहायता के लिए किया जाता है। यह आपके शरीर के मेलाटोनिन, स्लीप हार्मोन के प्राकृतिक संश्लेषण को बढ़ावा देकर इसे प्राप्त करता है। मैग्नीशियम आपकी मांसपेशियों को शांत करने और आराम करने में मदद कर सकता है, अपने शरीर को नींद के लिए तैयार कर सकता है। यह भी पढ़ें: तनाव राहत के लिए 8 सप्लीमेंट्स और विटामिन

• महिलाओं के स्वास्थ्य का मुकाबला करें -

मैग्नीशियम नाइट्रेट महिलाओं को अधिक उपजाऊ बनने में मदद कर सकता है। जैसा कि यह शरीर में प्रवेश करता है, यह कैल्शियम आयनों के साथ बातचीत करता है, कैल्शियम को कोशिकाओं में प्रवेश करने से रोकता है। नतीजतन, यह सेल को बहुत अधिक कैल्शियम को अवशोषित करने से रोकता है, जिससे एस्ट्रोजन उपचार और ओव्यूलेशन में वृद्धि होती है। नतीजतन, मैग्नीशियम नाइट्रेट को अक्सर पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (pcos ) के लिए एक अतिरिक्त उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग गर्भावस्था के दौरान भी किया जाता है। यह भी पढ़ें: महिलाओं में एस्ट्रोजेन का स्तर बढ़ाने के लिए सुपरफूड्स

• गुर्दे की पथरी को रोकें -

मूत्र में अत्यधिक कैल्शियम का स्तर गुर्दे की पथरी में योगदान कर सकता है। यह माना जाता है कि अत्यधिक मूत्र कैल्शियम 80% रोगियों के लिए गुर्दे की पथरी का कारण है। कैल्शियम और मैग्नीशियम एक दूसरे को विनियमित करने के लिए एक साथ कार्य करते हैं, और मैग्नीशियम कैल्शियम बिल्डअप को कम कर सकता है, गुर्दे के कार्य में सुधार कर सकता है। हालांकि मैग्नीशियम साइट्रेट गुर्दे की समस्याओं को रोकने में फायदेमंद है, मैग्नीशियम ऑक्साइड अधिक प्रभावी हो सकता है। यह भी पढ़ें: किडनी की विफलता को कैसे रोका जाए ?

मैग्नीशियम साइट्रेट के दुष्प्रभाव क्या हैं?

मैग्नीशियम साइट्रेट के विभिन्न नकारात्मक प्रभावों में शामिल हैं:

• गैस

क्रैम्प्स

ये संकेत आमतौर पर हल्के होते हैं। लेकिन, यदि आप गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं या मैग्नीशियम साइट्रेट का उपभोग करने के 3 घंटे के भीतर एक आंत्र आंदोलन नहीं करते हैं, तो आपको एक डॉक्टर । यह भी पढ़ें: गैस्ट्रिक समस्या के लिए घरेलू उपचार प्रमुख नकारात्मक परिणाम दुर्लभ हैं। हालाँकि, वे निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• दिल की धड़कन असामान्यता।
• मूड में भिन्नता।
• भ्रम ।
• उनींदापन।
• मांसपेशियों की थकान।
• स्टूल जो खूनी हैं।
• मलाशय में रक्तस्राव

जुलाब के अत्यधिक उपयोग के नकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं। मैग्नीशियम साइट्रेट का अति प्रयोग अत्यधिक द्रव हानि को प्रेरित कर सकता है। यह इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन में परिणाम कर सकता है, विशेष रूप से उन लोगों में जो गुर्दे की बीमारी जैसे समवर्ती चिकित्सा स्थितियों के साथ हैं।  जिनके पास निम्नलिखित शर्तें हैं, उन्हें मैग्नीशियम साइट्रेट से बचना चाहिए:

• आंत्र में एक रुकावट
• सोडियम की कमी
• मायस्थेनिया ग्रेविस
• न्यूरोमस्कुलर बीमारी

मैग्नीशियम साइट्रेट कितना अच्छा है?

वयस्क पुरुषों के लिए, मैग्नीशियम के लिए आरडीए प्रति दिन 400-420 मिलीग्राम (मिलीग्राम) है, जबकि वयस्क महिलाओं के लिए, यह प्रति दिन 310-320 मिलीग्राम है। गर्भवती महिलाएं इस खुराक को प्रति दिन 350-360 मिलीग्राम तक बढ़ा सकती हैं। क्योंकि एक विशिष्ट आहार मैग्नीशियम के लिए अधिकांश आरडीए प्रदान करता है, ज्यादातर कंपनियां केवल एक पूरक के रूप में दैनिक 250 मिलीग्राम लेने का सुझाव देती हैं। कैप्सूल या गोलियां पूर्ण 8-औंस पानी के गिलास और एक नियमित भोजन के साथ ली जानी चाहिए। यदि आप मैग्नीशियम साइट्रेट का उपयोग रैक्सेटिव या antacid के रूप में करते हैं, तो उच्च खुराक की सिफारिश की जा सकती है। मैग्नीशियम आसानी से आहार से प्राप्त होता है और हरी सब्जियों, नट, बीज और साबुत अनाज में पाया जाता है। फाइबर के साथ मैग्नीशियम को जोड़ना इसे याद रखने का एक सरल तरीका है। फाइबर में समृद्ध अधिकांश खाद्य पदार्थ भी मैग्नीशियम में समृद्ध हैं। यदि आप अपने आहार में मैग्नीशियम साइट्रेट की खुराक जोड़ने पर विचार करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को पहले देखना चाहिए। यह भी पढ़ें: मैग्नेशिया के दूध का दूध, स्वास्थ्य लाभ, साइड इफेक्ट, खुराक और चेतावनी

निष्कर्ष -

मैग्नीशियम साइट्रेट एक रेचक है जिसे एक फार्मेसी में पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है। इसका उपयोग कब्ज और एसिड भाटा को राहत देने के लिए किया जा सकता है। डॉक्टरों ने इसे colonoscopy से पहले भी निर्धारित किया है। हालांकि मैग्नीशियम साइट्रेट में मनुष्यों के लिए कई स्वास्थ्य लाभ हैं, सभी को हमेशा खुराक को याद रखना चाहिए। प्रमुख मैग्नीशियम साइट्रेट लाभों में से एक रक्तचाप को विनियमित करने और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करके स्वस्थ हृदय समारोह का समर्थन करने की क्षमता है कोलेस्ट्रॉल का स्तर । जब निर्धारित खुराक में लिया जाता है, तो मैग्नीशियम साइट्रेट सुरक्षित होता है। मानक खुराक वयस्कों के लिए 10 औंस और 6 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए 5 औंस है, हालांकि दवा पैकेज पर विशिष्ट दिशाएं प्रदान की जाएंगी। छह साल से कम उम्र के बच्चों को केवल डॉक्टर की देखरेख के साथ मैग्नीशियम साइट्रेट का सेवन करना चाहिए। मैग्नीशियम साइट्रेट के भी दुष्प्रभाव होते हैं जो लोगों में गंभीर स्वास्थ्य की स्थिति का कारण बनते हैं। अन्य दवाओं का उपयोग करते समय, अपने हेल्थकेयर प्रदाता को सूचित करें क्योंकि मैग्नीशियम साइट्रेट दवाओं को कम प्रभावी बना सकता है। यदि आपके पास कुछ चिकित्सा मुद्दे हैं, तो आपको मैग्नीशियम साइट्रेट का उपयोग करने से बचना चाहिए। इससे पहले कि आप इसे लेने का निर्णय लें, अपने डॉक्टर से परामर्श करें।