क्या आप जानते थे कि घुटने की चोटें सबसे आम खेल से संबंधित चोटें हैं? घुटने जटिल जोड़ों में से एक है और एथलेटिक गतिविधियों को सहन कर सकता है, लेकिन आप एक एथलीट हो सकते हैं जो घुटने की चोट का अनुभव कर सकता है। MCL (औसत दर्जे का संपार्श्विक लिगामेंट) मोच आम घुटने की चोटें हैं जो दर्द का कारण बनती हैं, स्वेलिंग , और सीमित गतिशीलता। MCL मोच रिकवरी समय चोट की गंभीरता और एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर द्वारा निर्धारित उपचार योजना के आधार पर भिन्न हो सकता है। इस ब्लॉग में, हम उन कारकों का पता लगाएंगे जो एक MCL मोच और टिप्स और रणनीतियों की वसूली समय को एक त्वरित और सफल वसूली के लिए प्रभावित करते हैं। चाहे आप एक एथलीट हों या बस घुटने के दर्द से राहत की मांग कर रहे हों, वसूली प्रक्रिया को समझना आपको आत्मविश्वास से अपनी दैनिक गतिविधियों में वापस लाने में मदद कर सकता है।
एक MCL मोच क्या है?
एक औसत दर्जे का संपार्श्विक लिगामेंट की चोट तब हो सकती है जब घुटनों के स्नायुबंधन पर अत्यधिक दबाव होता है जो घुटनों के जोड़ों को जोड़ता है। वहाँ शिनबोन के अंदर चल रहा होगा, और घुटने के अंदर पर चल रहा होगा। शरीर में एक लिगामेंट को एमसीएल में शामिल किया जा सकता है। लिगामेंट्स संयोजी ऊतकों के बैंड हैं जो सब कुछ एक साथ रखते हैं। यदि आपके पास घुटने हैं या अन्य स्नायुबंधन बलों का विरोध करते हैं, तो संपार्श्विक लिगामेंट के आँसू होंगे। वेगस लिगामेंट घुटने पर पट्टेदार दबाव डालने में मदद करता है और बाहरी बलों को भी रोक सकता है।
MCL की चोट क्यों होती है?
एमसीएल की चोट हो सकती है यदि बाहर की ओर एक सीधा झटका हो, तो घुटने के लिए और अब एक आंसू पैदा करने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं, आंसू की गंभीरता बहुत कठिन हो सकती है क्योंकि वहाँ एक हल्का प्रभाव है। फुटबॉल, और मार्शल आर्ट का एक स्कोर और स्प्रिंटिंग की संभावना होगी, एनए को कूदना जल्दी से दिशाओं को बदलना भी उच्च जोखिम हैं। उच्चारण की घटना जो घुटनों पर दबाव डाल सकती है, बाइक दुर्घटना के कारण हो सकती है और फुटबॉल या फुटबॉल जैसे खेल खेलना, मार्शल आर्ट का प्रदर्शन करना, बास्केटबॉल खेलना और टेमिंग करना।
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MCL मोच के संभावित कारण क्या हो सकते हैं?
एमसीएल मोच उन बलों के कारण हो सकता है जो घुटने को अंदर की ओर ढह सकते हैं और आंसू या मांसपेशियों में टूटने का कारण बन सकते हैं जो जांघ की हड्डियों को जोड़ता है। दबाव MCL को संभालने की तुलना में अधिक मजबूत है। यह अचानक और जबरदस्त हो सकता है, कभी -कभी समय के साथ चल रहे सेट को छोड़ देता है।
अचानक MCL मोच -
एमसीएल मोच प्रभाव के कारण हो सकता है, और ये घुटने के जोड़ों को अंदर की ओर मजबूर कर सकते हैं। अचानक एमसीएल मोच भी घुटने को घुमा सकता है और अन्य आस -पास के स्नायुबंधन के लिए अतिरिक्त चोट का कारण बन सकता है। इस तरह की मोच को पैर को प्रभावित किए बिना उत्पन्न किया जा सकता है और यदि आप अजीब तरह से फुटपाथ या एक छेद में कदम रखते हैं। अत्यधिक घुटने के रोटेशन के साथ चल रहे घुटने को मोच के लिए भी रोक सकते हैं।
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MCL मोच के लक्षण क्या हैं?
एक गतिविधि करते समय घुटने के इनसाइड पर अचानक, तेज दर्द हो सकता है। ये इस बात पर निर्भर कर सकते हैं कि मोच कितनी गंभीर है, और आप घुटने को मोड़ने और सीधा करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। दर्द गूंध के आंतरिक भाग में स्थित है। MCL पर दबाने पर आप लिगामेंट में एक दर्दनाक हिस्सा पा सकते हैं। ऐसी गतिविधियाँ जो घुटने को अंतराल या आंतरिक भाग में बदल सकती हैं, आमतौर पर दर्द का कारण बनती हैं, जैसे कि असमान इलाके या नरम रेत पर चलना, अस्थिर या बहुत-फ्लेक्सिबल जूते में, या आपके पैरों को लगाए जाने के दौरान चारों ओर घुमा।
आप घुटने के जोड़ के आंतरिक भाग में सूजन देख सकते हैं, और पृथक एमसीएल मोच के क्षेत्र में एक महत्वपूर्ण तरीके से सूजन हो सकती है। यदि घुटने की सूजन महत्वपूर्ण है, तो चलते समय घुटने अस्थिर महसूस कर सकते हैं।
MCL मोच से उबरने में कितना समय लगता है?
एमसीएल मोच रिकवरी का समय चोट की गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकता है, मामूली मोच के साथ आमतौर पर कुछ हफ्तों से एक महीने के भीतर हीलिंग और अधिक गंभीर मोच में कई महीनों के पुनर्वास की आवश्यकता होती है।
- सौभाग्य से, हृदय और स्नायुबंधन के सतही हिस्से में एक आदर्श रक्त आपूर्ति है। माइल्ड एमसीएल मोच के लिए रिकवरी का समय लगभग चार से छह सप्ताह हो सकता है, और पूरी तरह से पुनर्वास के लिए मध्यम से गंभीर एमसीएल की चोटों को लगभग 12 सप्ताह लिया जा सकता है। ऐसे अनुभव हो सकते हैं कि पूछताछ कभी-कभी acl या meniscus । यदि ये चोटें यह गंभीर हैं, तो समय आवश्यक वसूली अवधि से अधिक होगा।
- एक और संभावित जटिलता हड्डियों में चोट कर रही है, और यह तब हो सकता है जब चोट अचानक प्रभाव के कारण हो, जिसे नीचे के छोर, फीमर और टिबिया के शीर्ष छोर तक स्क्वैश किया जा सकता है। उकसावे वाली हड्डियों को चंगा करने में अधिक समय लग सकता है; कुछ भी दो से चार महीने लग सकता है।
- आपको अभी भी घुटने के भीतर के भागों में कुछ दर्द हो सकता है, भले ही MCL ठीक हो, और यह संभव हो सकता है यदि कोई स्कैन हो। यदि आप अपेक्षित रूप से ठीक नहीं हो रहे हैं, तो यह उस दर्द से समझाया जा सकता है जिसे मैंने अपेक्षित अवधि से अधिक समय तक जारी रखा है।
- फिजियोथेरेपिस्ट घर पर चोटों और दर्जी उपचार योजनाओं के साथ सहायता करने के लिए।
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एक MCL मोच से त्वरित वसूली के लिए क्या करें?
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो एक एमसीएल मोच से त्वरित वसूली में मदद कर सकते हैं:
- घायल घुटने को आराम दें और किसी भी गतिविधियों से बचें जो चोट को बढ़ा सकती है।
- प्रतिदिन कई बार 20-30 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र में बर्फ लागू करें।
- सूजन को कम करने के लिए एक संपीड़न बैंडेज या ब्रेस का उपयोग करके घुटने को संपीड़ित करें।
- सूजन को कम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए प्रभावित पैर को ऊंचा करें।
- आवश्यकतानुसार ओवर-द-काउंटर दर्द की दवा लें, जैसे ibuprofen या एसिटामिनोफेन।
- घुटने को मजबूत करने और खींचने के लिए व्यायाम के साथ एक भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम का पालन करें।
- धीरे -धीरे सामान्य गतिविधियों और खेलों पर लौटें, एक बार एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर द्वारा मंजूरी दे दी।
हेल्थकेयर प्रोफेशनल के साथ परामर्श करना महत्वपूर्ण है। एक एमसीएल मोच के लिए एक उचित निदान और उपचार योजना के लिए।
क्या एक MCL मोच सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है?
एक ग्रेड थ्री-डिग्री एमसीएल आंसू रूढ़िवादी प्रबंधन के साथ अच्छा कर सकता है, आराम और सुरक्षा का सही संयोजन, और एमसीएल और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पुनर्वसन अभ्यास जो इसका समर्थन कर सकते हैं। यह केवल निर्दिष्ट किया जा सकता है कि सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि जब एमसीएल को हड्डी से दूर खींच लिया गया है, और मांसपेशियां फटे हुए एमसीएल के दो छोरों के बीच आ सकती हैं। कुछ उपचार विधियां हैं -
1. MCL मोच के लिए रूढ़िवादी उपचार:
इसका उपयोग एमसीएल के मोच के इलाज के लिए किया जा सकता है जो चोट में गंभीर हैं। अति प्रयोग के मामले में, शरीर के क्षेत्र को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित किया जाएगा जो मोच का कारण बन सकता है और इसे फिर से होने से रोकने में मदद कर सकता है क्योंकि यह एमसीएल के लिए पुनर्वसन पर होगा।
2. MCL मोच के लिए ब्रेसिज़:
इसे एमसीएल मोच और मोच के ग्रेड की दृष्टि से पहना जा सकता है। किसी को ब्रेसिज़ की आवश्यकता हो सकती है जब तक कोई ऐसी गतिविधियों से बच सकता है जो MCL को तनाव में डालती हैं।
- मोच के लिए पुनर्वास अभ्यास- एक अच्छी तरह से गोल पुनर्वसन योजना कंधे को मोच दे सकती है और उन व्यायामों को शामिल कर सकती है जो गति की पूरी श्रृंखला को बहाल करते हैं। ये अभ्यास कोर, ग्लूट्स और निचले पैर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, पैर की स्थिरता में सुधार कर सकते हैं और Mcl पर तनाव को कम कर सकते हैं।
- मांसपेशियों को मजबूत करना सीधे घुटने के जोड़ों और quads या हैमस्ट्रिंग को नियंत्रित कर सकता है।
निष्कर्ष -
एमसीएल सर्जरी के लिए रिकवरी का समय अलग -अलग कारकों पर निर्भर करता है जैसे कि व्यक्तिगत और समग्र स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति या उम्र और बीमारी की गंभीरता। आप उचित आराम के साथ MCL मोच रिकवरी टाइम को कम कर सकते हैं, पुनर्वास अभ्यास , और एक हेल्थकेयर प्रोफेशनल । आम तौर पर, कई रोगी कई हफ्तों तक बैसाखी पर रहने की उम्मीद कर सकते हैं, वे सर्जरी के बाद शुरू होने वाले भौतिक सिद्धांत के साथ सर्जरी कर सकते हैं, और ये सर्जरी के तुरंत बाद शुरू होने वाली जैविक चिकित्सा हो सकती हैं। सामान्य गतिविधियों के लिए पूर्ण वसूली में कुछ महीने लग सकते हैं, और ये मरीज सर्जरी के बाद 6 से 13 महीने के भीतर सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकते हैं, बाद के सभी निर्देशों के बाद और एक टीम के साथ मिलकर काम करना सुनिश्चित करें कि सबसे अच्छा परिणाम कम के साथ वितरित किए जाते हैं जटिलताएं। शीर्ष औसत दर्जे के साथ एक ऑनलाइन नियुक्ति बुक करें भारत में लिगामेंट मोच डॉक्टर्स
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