क्या आप जानते हैं कि एक सिंड्रोम मौजूद है जो शरीर के शारीरिक और मानसिक दर्द को तड़पता है और उन्हें रात में ज्यादातर भोजन का उपभोग करने और एक ही समय में खुद को नींद से वंचित करता है? इस स्थिति को नाइट ईटिंग सिंड्रोम के रूप में ज्ञात किया जाता है।
सुबह के घंटों में एक कम भूख और रात तक एक बढ़ी हुई भूख, अनिद्रा के साथ मिलकर एनईएस की विशेषताएं हैं। यह भोजन के सेवन के एक आस्थगित सर्कैडियन पैटर्न द्वारा वर्गीकृत किया गया है। नाइट ईटिंग सिंड्रोम प्रभाव दुर्बल और निराशाजनक हैं।
ज्यादातर लोग भावनात्मक खाने या द्वि घातुमान खाने के साथ रात के खाने के सिंड्रोम को भ्रमित करते हैं। पर ये स्थिति नहीं है। नाइट ईटिंग सिंड्रोम से पीड़ित एक व्यक्ति सचेत रूप से खाएगा और भोजन के लिए अपनी अचानक लालसा को पर्याप्त करने के लिए उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों पर चराई करेगा।
एक ही समय में सोने के विकारों के साथ, वे रात के बीच में भी कई बार उठते हैं ताकि खाने के लिए कुछ भारी हो सके और फिर सो जाओ।
एनईएस पर शोध (नाइट ईटिंग सिंड्रोम)
एक मनोचिकित्सक, पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के अल्बर्ट स्टंकर्ड ने 1950 में मनुष्यों को इस सिंड्रोम की खोज करने में मदद की। इस सिंड्रोम को DSM-5 (डायग्नोस्टिक और सांख्यिकीय मैनुअल (डायग्नोस्टिक और सांख्यिकीय मैनुअल) के 'अन्य निर्दिष्ट फीडिंग या ईटिंग डिसऑर्डर' (OSFED) की श्रेणी में सूचीबद्ध किया गया है। मानसिक विकार की)। आगे के सर्वेक्षणों और शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि रात खाने के सिंड्रोम प्रभाव लगभग 1.5% आबादी और 25% मोटे लोगों को इस सिंड्रोम से प्रभावित कर रहे हैं।
नाइट ईटिंग सिंड्रोम इफेक्ट्स
सबसे आम रात खाने के सिंड्रोम प्रभावों में से एक लोग अधिक वजन वाले हो जाते हैं। यह इस कारण से होता है कि एक गरीब नींद लेने वाला व्यक्ति अनुचित शरीर के कामकाज के कारण अधिक वजन होने की अधिक प्रवृत्ति विकसित करता है। उन्हें रात में खाने के सिंड्रोम प्रभाव के रूप में मोटापा मिलता है।
यह आगे उन्हें मोटापे के कारण होने वाली बीमारियों के प्रति संवेदनशील बनाता है, जिसमें उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और यहां तक कि मधुमेह भी शामिल हो सकते हैं। मोटापे से ग्रस्त होने से कैंसर, और कई दिल या पित्ताशय की बीमारियों जैसे पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
नाइट ईटिंग सिंड्रोम के रोगियों ने बताया है कि वे विशेष रूप से रात में अवसाद की एक उच्च भावना महसूस करते हैं और इसलिए वे सो नहीं सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें स्टार्च, कार्बोहाइड्रेट या वसा में कुछ उच्च खाने का एक अनियंत्रित आग्रह होता है।
बहुत से कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि मादक द्रव्यों के सेवन, अवसाद या संकट का इतिहास रखने वाला व्यक्ति इस सिंड्रोम के लिए अधिक प्रवण है।
रात ईटिंग सिंड्रोम के कारण
नाइट ईटिंग सिंड्रोम को प्रेरित करने के लिए कारणों की एक सटीक सूची तैयार नहीं की जा सकती है। वास्तव में, विभिन्न शोधकर्ताओं द्वारा समझाया गया है कि नाइट ईटिंग सिंड्रोम के कारण अलग -अलग होते हैं। जैसे, एक शोध एक कारण बताता है कि कई कॉलेज के छात्र देर रात के रात्रिभोज और स्नैक्स होने की आदत विकसित करते हैं, लेकिन फिर अपने काम के जीवन में इस आदत को तोड़ने में असमर्थ हैं।
, जबकि, कुछ डॉक्टरों को लगता है कि यह नींद के चक्र, जागने के कार्यक्रम और कभी -कभी हार्मोन से संबंधित हो सकता है।
इसके अलावा, रात खाने के विकार प्रभाव भी डाइटिंग के लिए एक प्रतिक्रिया हो सकते हैं। चूंकि लोग दिन भर डाइटिंग के लिए खुद को प्रतिबंधित और मजबूर करते हैं, इसलिए ज्यादातर समय शरीर भोजन का सेवन करने के मस्तिष्क को सिग्नल भेज सकता है और इसलिए रात में मस्तिष्क की नालियों की प्रतिरोध शक्ति और रात में अतिरिक्त भोजन का सेवन करने के परिणामस्वरूप होता है। एक अन्य सिद्धांत तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में नाइट ईटिंग सिंड्रोम की व्याख्या करता है।
रात खाने के लक्षण सिंड्रोम
यदि कोई व्यक्ति रात में सोने में पीड़ित है और साथ ही साथ देर रात में बहुत कुछ खा रहा है, तो उन्हें समस्या का पता लगाने के लिए पहले से नीचे दिए गए लक्षणों पर विचार करना चाहिए। आफ्टरल, नाइट ईटिंग सिंड्रोम प्रभाव परेशान हो सकता है और व्यक्तिगत असुविधा और बेचैनी का कारण बन सकता है। यदि आप निम्नलिखित लक्षणों में से किसी भी तीन या अधिक का अनुभव कर रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना बुद्धिमानी होगी।
- सप्ताह में दो बार से अधिक समय तक खाने के लिए रात में जागते हैं।
- मिठाई, कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च के अधिक खाने।
- यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं या आहार पर हैं या अधिक वजन।
- एक बार उठने के बाद भूख का नुकसान।
- सप्ताह में चार रातों के लिए नींद या अनिद्रा की कमी।
- रात के खाने के बाद और बिस्तर पर मारने से पहले खाने का आग्रह।
- महसूस करें कि खाने में सक्षम होने के लिए खाना आवश्यक है।
- एक खट्टा मूड या अवसाद की भावना, विशेष रूप से शाम के दौरान।
- किसी के शरीर के आकार और आकार के बारे में अत्यधिक चिंतित हैं, लेकिन किसी भी तरह की डाइटिंग प्रक्रिया को बनाए रखने में असमर्थ हैं।
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नाइट ईटिंग सिंड्रोम के लिए निदान और उपचार
नाइट ईटिंग सिंड्रोम इफेक्ट्स हो सकता है, क्योंकि व्यक्ति भोजन करते समय दोषी महसूस करता है और वास्तव में इसका आनंद नहीं लेता है।
- डॉक्टर के साथ एक विस्तृत बातचीत इस समस्या के सही निदान में मदद करेगी। आमतौर पर, एक विस्तृत प्रश्नावली समस्या को समझने में मदद करती है।
- डॉक्टर पॉलीसोमनोग्राफी नामक कुछ नींद परीक्षणों की भी सिफारिश करेंगे, जो आपके मस्तिष्क की तरंगों, हृदय गति, श्वास दर और रक्त ऑक्सीजन के स्तर का परीक्षण करता है।
अधिकांश खाने के विकारों में इसके उपचार के एक हिस्से के रूप में उपचारों का मिश्रण शामिल है। उपचार आमतौर पर रोगियों को उनके मुद्दे के बारे में शिक्षित करने और सूचित करने के साथ शुरू होता है और उन्हें यह समझने के लिए संबोधित करता है कि यह उनकी गलती नहीं है कि वे एक रात खाने के सिंड्रोम से पीड़ित हैं।
- इसके अलावा, इस तरह के थेरेपी:
- इंटरपर्सनल थेरेपी (आईटी)
- संज्ञानात्मक-बेवियरल थेरेपी ( Cbt)
- पोषण मूल्यांकन
- व्यायाम शरीर विज्ञान को रात खाने के सिंड्रोम वाले व्यक्ति को अपने विकारों पर नियंत्रण हासिल करने के लिए शामिल किया जाता है।
- हालांकि, ज्यादातर समय, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और एंटीडिप्रेसेंट्स नेस सहायता करने में काफी सहायक होते हैं।
- एंटीडिपेंटेंट्स का सेवन जीवन की गुणवत्ता, मनोदशा और खाने की आदतों में सुधार करने में मदद करता है।
- इसके अलावा, विश्राम प्रशिक्षण भी रात को सुबह की लालसा को बदलने में भी मदद कर सकता है।
- मेलाटोनिन की गोलियों या पूरक के सेवन को एनईएस रोगियों के लिए एक और उपचार के रूप में भी माना जा सकता है, जो उन्हें मस्तिष्क के अपने पीनियल ग्रंथि में मेलाटोनिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इससे उनकी नींद और जागने वाले चक्रों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
नाइट ईटिंग सिंड्रोम से पीड़ित किसी को भी अपने चिकित्सकों या डॉक्टर से मिलने के लिए अपने शरीर और मानस पर रात के खाने के सिंड्रोम प्रभाव को कम करने के लिए उचित परामर्श के लिए जाना चाहिए।
नाइट ईटिंग सिंड्रोम सप्लीमेंट्स
कई पूरक हैं जिन्हें आप रात खाने के सिंड्रोम से बचने के लिए अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं। ये सप्लीमेंट्स आपको ऊर्जा को उच्च बढ़ावा देंगे। आप सुस्त महसूस नहीं करेंगे और आसानी से बिस्तर पर जा सकते हैं।
- प्रतिरक्षा बूस्टर सप्लीमेंट्स
- नींद की गोलियाँ
रात खाने के सिंड्रोम को कैसे रोकें?
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप रात खाने के सिंड्रोम को रोक सकते हैं। मैंने कुछ ऐसे बिंदुओं को सूचीबद्ध किया है जो आपको नाइट ईटिंग सिंड्रोम से रोकने में मदद कर सकते हैं। रात का समय आपको अधिक कैलोरी हासिल करने का कारण बन सकता है। तो, इसके बारे में जागरूक रहें।
- आधी रात के cravings के कारण को पहचानें। यह देर रात काम करने, द्वि घातुमान खाने और फिल्मों को देखने के कारण हो सकता है। उस कारण को पहचानें जो आप आधी रात के cravings से खुद को रोकते हैं।
- ट्रिगर कारक को पहचानें। यह भोजन के सोशल मीडिया पर बहुत सारी रीलों को देखने के कारण हो सकता है।
- रूटीन का पालन करें
- अपने भोजन की योजना बनाएं
- रात का खाना ठीक से खाएं
- भावनात्मक समर्थन की तलाश करें
- तनाव रात खाने के सिंड्रोम का कारण हो सकता है
- दिन में नियमित रूप से खाएं
- अपने हर आहार में प्रोटीन शामिल करें
- अपने आप को विचलित करें
- जल्दी सो जाओ
Takeaway
नाइट ईटिंग डिसऑर्डर को व्यापक रूप से मान्यता नहीं दी जाती है, लेकिन उन्हें मेडिकल ध्यान की आवश्यकता होती है। भले ही अनुसंधान सीमित है, रोगियों के लिए उपचार के कई विकल्प हैं। इस समस्या से निपटने के लिए पहला कदम इसे समझना और चिकित्सा पर ध्यान देना है। विश्राम तकनीकों के साथ मिलकर फार्माकोथेरेपी रोगियों को बहुत मदद मिली है। अन्य व्यवहार उपचार भी फायदेमंद साबित हुए हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह कई शारीरिक जटिलताओं को जन्म दे सकता है। याद रखें कि संघर्ष न करें, समस्या के बारे में बात करने से मदद मिलती है और उपचार प्रक्रिया की शुरुआत साबित होती है!
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