वयस्कों में सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को समझना।

ग्लूकोज हमारे शरीर में ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है। हमारा सिस्टम टूट जाता है और ऊर्जा के लिए वसा और प्रोटीन का उपयोग केवल तभी करता है जब शरीर में ग्लूकोज स्टोर की अत्यधिक कमी होती है। शरीर में ग्लूकोज की कमी भी प्रलाप, भ्रम, और बेहोशी की गंभीर परिस्थितियों को जन्म दे सकती है, जैसा कि कई छोटे बच्चों और वयस्कों में देखा जाता है जो स्कूल जाते हैं या नाश्ते को छोड़कर काम करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चीनी का स्तर क्या सामान्य है? वयस्कों के लिए सामान्य ग्लूकोज का स्तर आम तौर पर 70 और 100 मिलीग्राम/डीएल के बीच होता है जब उपवास करते हैं और भोजन के बाद 140 मिलीग्राम/डीएल से कम होते हैं।

ये स्तर व्यक्ति और दिन के समय के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस सीमा के बाहर के स्तर किसी समस्या का संकेत दे सकते हैं, जैसे कि डायबिटीज या प्रीडायबिटीज, और एक हेल्थकेयर पेशेवर द्वारा आगे मूल्यांकन किया जाना चाहिए। चूंकि ग्लूकोज हमारे जीवन का एक अनूठा हिस्सा है, इसलिए हम अपने सिस्टम में सामान्य ग्लूकोज के स्तर को समझते हैं और जब रक्त में ग्लूकोज के स्तर में नकारात्मक उतार -चढ़ाव होता है तो क्या होता है।

मुझे अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच कब करनी चाहिए?

रक्त में सामान्य ग्लूकोज के स्तर का एक अच्छा उपाय दिन भर में परीक्षणों की एक श्रृंखला पर या रक्त में सामान्य ग्लूकोज के स्तर के लिए परीक्षण करने के लिए डिज़ाइन किए गए किसी भी परीक्षण को प्रदर्शन करके किया जा सकता है।

• फास्टिंग ग्लूकोज 8 घंटे के लिए उपवास रखने के बाद मापा गया रक्त शर्करा का स्तर है। यह आमतौर पर सुबह जल्दी परीक्षण किया जाता है यह सुनिश्चित करने के बाद कि आपने परीक्षण से लगभग 9 घंटे पहले रात का भोजन किया था।
• पूर्व -भोजन - रक्त शर्करा का स्तर हमेशा भोजन (ज्यादातर दोपहर के भोजन) से ठीक पहले सबसे कम होगा। परीक्षण आपके दैनिक दोपहर के भोजन से ठीक पहले लिया जाता है।
• पोस्ट-प्रैंडियल- परीक्षण भोजन के लगभग 1-2 घंटे बाद लिया जाता है। यह उच्चतम ग्लूकोज स्तर है जिसे आप देखेंगे क्योंकि भोजन के ठीक बाद चीनी स्पाइक है।
• 24-घंटे ग्लूकोज पूरे दिन की गणना औसत ग्लूकोज स्तर (ऊपर उल्लिखित परीक्षणों को लेते हुए)

ग्लूकोज के स्तर की जांच करने के लिए क्या परीक्षण किए जाते हैं?

रक्त शर्करा के परीक्षण के दो नए तरीकों का उपयोग वर्तमान में मधुमेह और सामान्य लोगों में रक्त शर्करा के स्तर के लिए परीक्षण करने के लिए किया जा रहा है। ये हैं,

• A1C-

यह हीमोग्लोबिन A1C है। जब वे रक्तप्रवाह में मौजूद होते हैं तो यह हीमोग्लोबिन शर्करा को बांधता है। A1C का एक उपाय इस प्रकार रक्त में चीनी की मात्रा का खुलासा करता है। यह परीक्षण मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को मापने के लिए सोने का मानक हुआ करता था। आप HBA1C सामान्य रेंज: आपको रक्त शर्करा नियंत्रण के बारे में क्या जानना चाहिए

• टाइम-इन-रेंज-

यह रक्त शर्करा को मापने के लिए नया सोने का मानक है। इसमें गणना करना शामिल है कि कोई व्यक्ति रक्त शर्करा के स्तर की सामान्य सीमा में कितने समय तक रहता है।

वयस्कों में सामान्य चीनी स्तर क्या है?

मधुमेह के बिना किसी व्यक्ति में सामान्य रक्त शर्करा का स्तर इस प्रकार है:

• फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज (FBG)- 80-90 mg/dl
• पूर्व-भोजन- 70-90 mg/dl
• पोस्टप्रैंडियल- 100-140 मिलीग्राम/डीएल
• 24-घंटे ग्लूकोज- 89-105 मिलीग्राम/डीएल

मधुमेह (टाइप 1 और टाइप 2) के निदान वाले व्यक्ति में सामान्य रक्त शर्करा का स्तर इस प्रकार है:

• फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज (FBG)- 90-100 mg/dl
• पूर्व-भोजन- 80-130 mg/dl
• पोस्टप्रैंडियल- 100-180 मिलीग्राम/डीएल
• A1C- 6.5%

आप टाइप 1 और 2 मधुमेह के बीच अंतर ? एक तीसरे प्रकार का मधुमेह है जो गर्भावस्था के दौरान एक संक्षिप्त चरण के लिए रहता है जिसे गर्भकालीन मधुमेह । माताओं की अपेक्षा करने में सामान्य रक्त शर्करा इस प्रकार है:

• फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज (FBG)- 90-100 mg/dl
• पूर्व-भोजन- 80-130 mg/dl
• पोस्टप्रैंडियल- 120-140 मिलीग्राम/डीएल
• A1C- 6.5%

वयस्कों के लिए सामान्य ग्लूकोज के स्तर को क्या प्रभावित करता है?

यदि आप पूरे दिन के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन नहीं करते हैं, तो आपका "सामान्य" रक्त शर्करा का स्तर गिर जाएगा। कम रक्त शर्करा में गंभीर दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, जैसे कि बेहोशी, सुन्न अंग, स्लेड स्पीच और यहां तक ​​कि एक हाइपोग्लाइसेमिक कोमा। इस प्रकार, सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को केवल कार्बोहाइड्रेट या शर्करा के एक स्वस्थ हिस्से का सेवन करके बनाए रखा और स्थिर किया जा सकता है। सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करने वाले कुछ कारक हैं:

 1 आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थ - खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स, जैसे कि चीनी (100- मानक), ब्रेड (97), जई (87), और सफेद चावल (64) के साथ खाद्य पदार्थ, जब हर दिन उपभोग किया जाता है, तो आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगा। एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स जैसे कि ब्रोकोली (15), पालक (15), सेब (36), दही (14), राइस ब्रान (27)। अपने खाद्य पदार्थों को बुद्धिमानी से चुनें।

 2 भोजन का समय - यह देखा गया है कि एक दिन में 7 भोजन से अधिक के छोटे हिस्से खाने से सामान्य रक्त शर्करा का स्तर बनाए रखता है, एक दिन में 3 भोजन से अधिक बड़े हिस्से खाने की तुलना में, जो हर भोजन के बाद एक उच्च चीनी स्पाइक देता है।

 3 व्यायाम - एक कम तीव्रता वाले कसरत आपके ग्लूकोज स्टोर को समाप्त कर सकती है। इसी समय, एक उच्च-तीव्रता वाले कसरत ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाती है क्योंकि उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट सत्र के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

 4 अंतर्निहित बीमारी - डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जो उच्च रक्त शर्करा का पर्याय है। यदि आपको मधुमेह का निदान किया गया है, तो आपके पास उच्च रक्त शर्करा होगा जिसे बाहरी रूप से इंजेक्ट किए गए इंसुलिन या टैबलेट का उपयोग करके नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

5 दवाएं - कुछ दवाएं, जैसे कि स्टेरॉयड और बीटा ब्लॉकर्स, ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। इस प्रकार, वयस्कों में सामान्य चीनी स्तर विभिन्न दवाओं से प्रभावित हो सकता है।

6 नींद पैटर्न- पर्याप्त नहीं सो रहा है या एक ही अवधि में लंबे समय तक नहीं सो रहा है रक्त शर्करा का स्तर चूंकि आपका शरीर शर्करा को चयापचय नहीं करता है।

7 हार्मोनल परिवर्तन - गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति या जीवन के अन्य चरणों के दौरान होने वाले परिवर्तन ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।

जब रक्त शर्करा सामान्य नहीं होता है तो क्या होता है?

एक बार जब आप जानते हैं कि चीनी का स्तर क्या सामान्य है, तो आप आसानी से जांच कर सकते हैं कि क्या आपका रक्त शर्करा का स्तर सामान्य नहीं है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, शरीर की ऊर्जा की स्थिरता को बनाए रखने के लिए अपने रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। मधुमेह के रूप में जाना जाने वाला एक बीमारी की स्थिति आपके शरीर की अक्षमता की विशेषता है जो स्वाभाविक रूप से ग्लूकोज के स्तर को नीचे लाती है, जिससे रक्त में अत्यधिक उच्च ग्लूकोज का स्तर छोड़ देता है।

डायबिटीज टाइप 1 एक आनुवंशिक स्थिति है जहां व्यक्ति की अग्नाशय कोशिकाएं सामान्य कामकाज के लिए इंसुलिन का स्राव नहीं करती हैं। जबकि  टाइप 2 डायबिटीज एक अधिग्रहीत स्थिति है जिसमें कोशिकाएं इंसुलिन की कार्रवाई के लिए प्रतिरोधी हैं, और रक्त शर्करा का स्तर उच्च रहता है। टाइप 2 डायबिटीज में योगदान करने वाले विभिन्न कारक। मोटापा, अधिक वजन, हार्मोनल विकार या इंसुलिन प्रतिरोध हैं। या तो मामले में, मरीज सिंथेटिक इंजेक्टेबल इंसुलिन या रक्त ग्लूकोज-कम करने वाली गोलियों जैसे मेटफॉर्मिन और ग्लिमेपिराइड का उपयोग करके चिकित्सकीय रूप से रक्त शर्करा के स्तर को नीचे लाने का प्रयास करते हैं।

सामान्य रक्त शर्करा को कैसे नियंत्रित करें?

एक बार जब आप जानते हैं कि "वयस्कों के लिए सामान्य ग्लूकोज का स्तर क्या है," आप अपने ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न चीजें कर सकते हैं। सामान्य और साथ ही मधुमेह के व्यक्तियों में, रक्त शर्करा को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित किया जा सकता है:

• जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करना एक मध्यम है ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम मात्रा में चीनी की आवश्यकता है)
• स्वस्थ नींद पैटर्न बनाए रखना
• नियमित अंतराल पर स्वस्थ हिस्से खाने से
• शारीरिक रूप से सक्रिय होना
• प्रोटीन-समृद्ध खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ खाना जिसमें स्वस्थ वसा और फाइबर होते हैं

निष्कर्ष -

रक्त शर्करा का स्तर लगातार उतार -चढ़ाव करता है कि आप क्या खाते हैं और कैसे सोते हैं। यह चिंता करने के लिए कुछ नहीं है। हालांकि, यह एक गंभीर चिंता का विषय है यदि आप लगातार अपने रक्त शर्करा के स्तर को उच्च शर्करा खाने और स्वस्थ जीवन शैली नहीं होने से उच्च रखते हैं। प्रसंस्कृत शर्करा लंबे समय में हानिकारक हो सकती है, जबकि एक आहार जो कार्बोहाइड्रेट में बहुत समृद्ध है, आपके सिस्टम के लिए भी समान रूप से हानिकारक हो सकता है। आप जो खाते हैं, उससे सावधान रहें क्योंकि आपका शरीर केवल उतना ही स्वस्थ हो सकता है जितना कि आपके द्वारा उपभोग करने वाले खाद्य पदार्थ। मुझे आशा है कि आप वयस्कों के लिए सामान्य ग्लूकोज के स्तर के बारे में समझेंगे।