हम सभी योग के लाभों से अवगत हैं। यह अलग -अलग तरीकों से मदद करता है जैसे कि तनाव प्रबंधन, वजन घटाने, पाचन में सुधार करता है और इतने पर। लेकिन क्या आप बेहतर सेक्स के लिए योग के लाभों को जानते हैं? हां, बेहतर सेक्स के लिए कुछ योग आसन हैं। आइए हम सेक्स के लिए सर्वश्रेष्ठ योगा पोज़ पर चर्चा करें। 2009 में जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि योग यौन इच्छा, उत्तेजना, संभोग और समग्र यौन संतुष्टि को बढ़ा सकता है। इसलिए, यदि आप योग के प्रशंसक नहीं हैं, तो यह पोस्ट एक और कारण जोड़ देगा कि आपको क्यों होना चाहिए। यहाँ बेहतर सेक्स के लिए कुछ योग है।
बेहतर सेक्स के लिए योग
अपने सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए इन 5 योग पोज़ को आज़माएं:1। कैट पोज़ (मार्जरीसाना) और गाय पोज़ (बिटिलासाना)
बेहतर सेक्स लाइफ के लिए बहुत पहला योग कैट पोज़ (मार्जरीसाना) और गाय पोज़ (बिटिलासाना) है। दोनों पोज़ एक साथ किए जाते हैं। यह मुद्रा आपकी रीढ़ को ढीला कर देगी और तनाव के स्तर को कम करेगी। इसके अलावा, यह आपको मूड में आसानी से आने में मदद करेगा।यह कैसे करें: बिल्ली की तरह अपने हाथों और घुटनों पर बैठें। अपनी कलाई को अपने कंधों और घुटनों के नीचे अपने कूल्हों के साथ रखें। अपने वजन को संतुलित करें। फिर साँस लें और अपने पेट को फर्श की ओर ले जाएं। अपनी ठुड्डी और छाती को उठाकर अपने शरीर को फैलाने की कोशिश करें। उसके बाद साँस छोड़ें और अपनी छाती और ठुड्डी को नीचे लाएं। अब अपनी नाभि को अपनी रीढ़ की ओर खींचने की कोशिश करें और अपनी रीढ़ को छत की ओर ले जाएं।
2। ब्रिज पोज़
बेहतर सेक्स के लिए अगला योग आसन पुल पोज़ है, जिसे सेतू बंदा सरवांगासना के नाम से भी जाना जाता है। यह आसन आपकी पेल्विक फर्श की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। इससे सेक्स के दौरान दर्द कम हो जाएगा। यह कैसे करें: मोड़ के साथ अपनी पीठ पर लेटें और अपने पैरों को हिप-चौड़ाई से अलग रखें, अपने टखनों के साथ अपने घुटनों के साथ। जमीन के खिलाफ हथेलियों के साथ अपने हाथों को पक्षों पर रखें। जमीन से अपने पेल्विक क्षेत्र को उठाने की कोशिश करें और अपने कंधों और सिर को फर्श पर रखें। लगभग 5 सेकंड के लिए मुद्रा को आज़माएं और रिलीज करें।और पढ़ें के बारे में: सेक्सकिस: सेक्स बर्न कैलोरी?
3। हैप्पी बेबी (आनंद बालासाना)
हैप्पी बेबी, जिसे आनंद बालासाना के नाम से भी जाना जाता है। इस मुद्रा से, आपकी पीठ के निचले हिस्से और ग्लूट्स को बढ़ाया जाएगा। इस मुद्रा के लिए, आपको अपनी पीठ पर लेटने की जरूरत है और अपने घुटनों को अपने पेट की ओर मोड़ना होगा। आप अपने पैर के अंगूठे को अपने हाथ से पकड़ सकते हैं और फिर अपने पैरों को बाहर जितना हो सके, बाहर खींचने की कोशिश कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, अपने पैरों को फ्लेक्स करें, अपनी ऊँची एड़ी के जूते को आकाश में चलाने के लिए जैसे आप अपने हाथों से खींचते हैं।4। बच्चे की मुद्रा (बालासाना)
यह एक ग्राउंडिंग मुद्रा है जो तनाव प्रबंधन में मदद करेगी। यह मुद्रा आपके कूल्हों को खोलने और अपनी मांसपेशियों को आराम करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह कैसे करें: इस मुद्रा के लिए आपकी स्थिति फर्श पर घुटने टेकनी होनी चाहिए। अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर बैठें, अपने बड़े पैर की उंगलियों को एक साथ स्पर्श करें और अपने घुटनों को अपने कूल्हों के रूप में चौड़ा करें। फिर साँस छोड़ें और आगे झुकें। अपने हाथों को अपने सामने रखें और बाहर खींच लें। सुनिश्चित करें कि आपका माथा फर्श या चटाई को छूता है और लगभग 30 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ता है। यदि संभव नहीं है, तो एक तकिया का उपयोग करें।5। कॉर्प्स पोज़ (सवाना)
हर योग वर्ग सवासना के साथ समाप्त होता है। इसके पीछे एक अच्छा कारण है। यह आपके शरीर को आराम देता है और सभी तनाव को छोड़ देता है। अपने योग को पूरा करने के बाद इसे एक छोटे से दवा सत्र के रूप में लें। यह कैसे करें: इसके लिए, आपको अपनी पीठ पर लेटने और अपने पैरों और हथेलियों को फैलाने की आवश्यकता है। जब तक आप चाहें तब तक इस मुद्रा को जारी रख सकते हैं।नीचे की रेखा
प्रत्येक व्यक्ति को अपने सहयोगियों के साथ एक रोमांचक यौन जीवन की आवश्यकता होती है। हमने सेक्स के लिए सर्वश्रेष्ठ योगा पोज़ का उल्लेख किया है। योग आपके तनाव को कम करता है और यह पहला बदलाव है जो आपको योग के बाद मिलेगा। आशा है कि उपरोक्त योग आपके सेक्स लाइफ को और अधिक रोमांचक और आकर्षक बनाने के लिए तैयार है। उन्हें आज़माएं और अपने शरीर में बदलाव को महसूस करें।यदि आप यौन और प्रजनन स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो #Notsoshy के लिए देखें।
लेखक
