भारत में मोटापे का इलाज करना

मोटापा क्या है?

अधिक वजन या मोटापे को शरीर में वसा संचय के असामान्य स्तर के रूप में परिभाषित किया गया है जो सामान्य स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) (मीटर (किग्रा/एम 2) में उसकी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किलोग्राम में व्यक्ति का वजन वयस्कों में अधिक वजन और मोटापे को वर्गीकृत करने के लिए उपयोग किया जाने वाला मानक सूचकांक है। के अनुसार कि 25 से अधिक या 25 से अधिक बीएमआई किसी व्यक्ति को अधिक वजन के रूप में योग्यता है और 30 से अधिक या उससे अधिक बीएमआई का अर्थ है मोटापा।

यह शुरू करने से पहले कि यह शरीर को कैसे नुकसान पहुंचाता है, आइए कुछ डेटा पर एक नज़र डालें जो दिखाते हैं कि आज बड़ी समस्या मोटापा कैसे हो गई है:

1. 2008 में, वैश्विक स्तर पर 1.4 बिलियन से अधिक वयस्क (20 और उससे अधिक) अधिक वजन वाले थे। इनमें से, 200 मिलियन पुरुष और लगभग 300 मिलियन महिलाएं मोटापे से ग्रस्त थीं।
2. दुनिया भर में मोटापा 2008 के बाद से लगभग दोगुना हो गया है।
3. दुनिया की 65 प्रतिशत आबादी उन देशों में रहती है जहां अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त लोग कम वजन से अधिक लोगों को मारते हैं।
4. 2012 में, 5 वर्ष से कम आयु के 40 मिलियन से अधिक बच्चे अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त थे।

(विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार तथ्य, जो)

कोई यह सोच सकता है कि भारत, एक विकासशील देश होने के नाते, मोटापे की बढ़ती महामारी से पीड़ित नहीं है जो दुनिया को प्रभावित कर रहा है। हालांकि, लंदन स्थित द ओवरसीज डेवलपमेंट इंस्टीट्यूट (ODI) की एक हालिया रिपोर्ट में 'फ्यूचर डाइट्स' शीर्षक से भारत, चीन, पेरू, मिस्र और थाईलैंड जैसे पांच मध्यम आय वाले देशों में आहार रुझानों का अध्ययन किया गया।

रिपोर्ट में पता चला है कि मोटापे से प्रभावित लोगों की संख्या 1980 और 2008 के बीच 250 मिलियन से 904 मिलियन हो गई है। भारत में मोटापे से ग्रस्त और अधिक वजन का प्रतिशत लगभग नौ प्रतिशत से बढ़ गया। 2008 में 1980 में कुल आबादी से 11 प्रतिशत।

मोटापा और अधिक वजन का कारण बनता है?

मोटापे और अधिक वजन का प्रमुख कारण समय के साथ, कैलोरी खपत और कैलोरी खर्च किए गए कैलोरी के बीच असंतुलन है। इससे परिणाम हो सकता है:

1. ऊर्जा-घने खाद्य पदार्थों का एक बढ़ा हुआ सेवन जो वसा में समृद्ध हैं
2. शारीरिक गतिविधि में कमी जो काम की गतिहीन प्रकृति, परिवहन की पसंद, या शहरीकृत जीवन शैली के परिणामस्वरूप हो सकती है

आहार और शारीरिक गतिविधि पैटर्न में परिवर्तन ज्यादातर सामाजिक और पर्यावरणीय कारकों से उत्पन्न होता है जो जीवनशैली और आदतों को प्रभावित करते हैं।

मोटापा कभी -कभी परिवारों में चलता है, हालांकि आनुवंशिकी और मोटापे को जोड़ने के लिए कोई ठोस सबूत नहीं है। परिवारों में मोटापा भी समान खाने और गतिविधि की आदतों के कारण हो सकता है।

मोटे या अधिक वजन की स्थिति में क्या होता है?

एक उच्च बीएमआई स्तर एक व्यक्ति को प्रमुख गैर-संचारी स्वास्थ्य रोगों के जोखिम में डालता है जैसे:

1. हृदय रोग (हृदय रोग और स्ट्रोक)
2. मधुमेह
3. ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसे मस्कुलोस्केलेटल विकार (जोड़ों का अपक्षयी रोग)
4. कुछ प्रकार के कैंसर (स्तन, बृहदान्त्र, एंडोमेट्रियल)

बच्चों में मोटापा आज भी चिंता का कारण बन रहा है, और वयस्कता में समय से पहले मौत और विकलांगता के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है, जबकि बच्चों को सांस लेने में कठिनाइयों के लिए भी उजागर करता है, फ्रैक्चर, उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों की शुरुआती शुरुआत, इंसुलिन प्रतिरोध और मनोवैज्ञानिक प्रभाव। भारत जैसे देश में, यह मुद्दा दोहरी धार है, क्योंकि एक हाथ पर संक्रामक रोगों और अंडर-पोषण का खतरा बढ़ जाता है, और मोटापे और अधिक वजन से जुड़े जोखिम कारकों में तेजी से वृद्धि, विशेष रूप से शहरी क्षेत्रों में , दूसरे पर।

जबकि अपर्याप्त पोषण का एक मुद्दा है, लोगों को भी उच्च नमक, उच्च-चीनी, उच्च वसा, ऊर्जा-घने खाद्य पदार्थों से अवगत कराया जा रहा है जो सस्ते या आसान हो सकते हैं, लेकिन पोषक तत्वों की गुणवत्ता में गरीब। शारीरिक गतिविधि के निम्न स्तर के साथ, ऐसे आहार पैटर्न तेजी से वयस्कों और बच्चों को मोटापे के उच्च जोखिम वाले समूह में समान रूप से डाल रहे हैं।

मोटापे के मुद्दे से कैसे निपटा जा सकता है?

आज, मोटापे को सबसे अधिक दिखाई देने वाली सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या में से एक के रूप में गिना जाता है। यह तेजी से दुनिया भर में 'महामारी' की स्थिति प्राप्त कर रहा है (ग्लोबसिटी)। मोटापे की समस्या से निपटने में चुनौती सभी उम्र और सामाजिक-आर्थिक समूहों में इसके प्रसार में निहित है। मोटापे के स्वास्थ्य परिणाम मधुमेह, हृदय रोग, और कैंसर जैसे आहार-संबंधी गैर-संचारी रोगों से लेकर समय से पहले मृत्यु और गंभीर पुरानी परिस्थितियों तक होते हैं जो जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं।

अच्छी खबर यह है कि मोटापा, अधिक वजन और उनके संबद्ध गैर-संचारी रोग, पहले स्थान पर रोके जाने योग्य हैं। खाने और गतिविधि में कुछ जीवन शैली विकल्पों को फिर से आकार देने से मोटापा को रोका या नियंत्रित किया जा सकता है।

एक व्यक्तिगत स्तर पर, लोग निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:

1. फलों और सब्जियों, पूरे अनाज, फलियां और नट की खपत बढ़ाएँ
2. वसा और शर्करा की ऊर्जा सेवन को सीमित करें
3. सप्ताह में अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट के लिए शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं