पोस्टपार्टम डिप्रेशन एक मनोचिकित्सा की स्थिति है, और पोस्टपार्टम अवसाद के बाद मानसिक स्वास्थ्य परामर्श लेने की आवश्यकता है। मनोचिकित्सा आपको चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, से बात करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है। या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर जो आपको प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने में मदद कर सकते हैं। आपका स्वास्थ्य आपके डॉक्टर के लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण है, और वे अवसाद के लिए एंटीडिप्रेसेंट को लिख सकते हैं। इस प्रकार, उनके साथ संपर्क में रहना और अवसाद को दूर करने के लिए अपने परिवार के सदस्यों से समर्थन प्राप्त करना सबसे अच्छा होगा। सौभाग्य से, प्रसवोत्तर अवसाद । यह ब्लॉग पोस्ट चिकित्सा, दवा, जीवन शैली में परिवर्तन और आत्म-देखभाल सहित प्रसवोत्तर अवसाद के इलाज के लिए विभिन्न विकल्पों का पता लगाएगा। हम एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पोस्ट पार्टम डिप्रेशन उपचार की मांग करने के महत्व पर भी चर्चा करेंगे यदि आप या आपके द्वारा परिचित कोई व्यक्ति प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहा है। उपलब्ध उपचार विकल्पों के बारे में जागरूकता बढ़ाकर और व्यक्तियों को मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करना, हम नई माताओं और उनके परिवारों के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक साथ काम कर सकते हैं।
प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण क्या हैं?
पोस्टपार्टम डिप्रेशन कई भावनात्मक और शारीरिक लक्षण पैदा कर सकता है जो जन्म देने के बाद पहले वर्ष के दौरान कभी भी शुरू हो सकते हैं। प्रसवोत्तर अवसाद के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- उदासी, निराशा, या शून्यता की लगातार भावनाएं
- उन गतिविधियों में रुचि या आनंद की हानि जो कभी सुखद थीं
- नींद या नींद में कठिनाई या बहुत ज्यादा
- भूख में परिवर्तन, या तो बहुत अधिक या बहुत कम खाना
- निर्णय लेने या निर्णय लेने में कठिनाई
- बेकार या अपराध की भावनाएं
- आत्म-हानि या आत्महत्या के विचार
- शारीरिक लक्षण जैसे कि सिरदर्द, पेट, पेट समस्याएं, या मांसपेशियों में दर्द।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रसवोत्तर अवसाद "बेबी ब्लूज़" से अलग है, एक सामान्य और हल्के मूड की गड़बड़ी कई महिलाओं को जन्म देने के बाद अनुभव होती है। यदि आप ऊपर सूचीबद्ध किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो जल्द से जल्द स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मदद लेना महत्वपूर्ण है। प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज किया जा सकता है, और जल्दी मदद पाने से तेज और अधिक पूर्ण वसूली हो सकती है।
प्रसवोत्तर अवसाद के लिए उपचार-
तनावपूर्ण स्थिति समाप्त हो सकती है, और अवसाद होने पर बच्चे का जन्म मुश्किल हो सकता है। फिर भी, अवसाद कभी भी किसी की गलती नहीं है चिकित्सा स्थिति जिसे उपचार की आवश्यकता है।
1. चिकित्सा सहायता प्राप्त करें -
इसलिए यदि प्रसवोत्तर अवसाद के साथ मुकाबला करने में परेशानी होती है, तो स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता स्थानीय समर्थन और महिलाओं की मदद के विकास के नए रूपों के बारे में पूछ सकता है या उन महिलाओं के समान लक्षण हैं जिनके लक्षण हैं। जितनी जल्दी आप मिल सकते हैं, उतनी ही तेजी से आप बेहतर महसूस करेंगे।
2. एक स्वस्थ जीवन शैली के अनुकूल -
कुछ स्वस्थ जीवन विकल्पों में शारीरिक गतिविधि शामिल हो सकती है जैसे कि बच्चे को चलना। व्यायाम के अन्य रूप दैनिक नियमित प्रबंधन हो सकते हैं और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने और शराब से बचने के द्वारा पर्याप्त आराम करने की कोशिश कर सकते हैं।
3. अपने आप को सीमा से परे धकेलें -
कुछ भी करने के लिए खुद पर दबाव न डालें; सही घर की स्थितियों के लिए अपेक्षाओं को वापस करें, जो आप कर सकते हैं वह करें और बाकी को छोड़ दें। अपने लिए समय बनाएं और जल्द से जल्द घर से बाहर निकलने की कोशिश करें। इसका मतलब है कि आप अपने साथी से पूछ सकते हैं कि क्या वे मनोरंजन का आनंद लेते समय बच्चे की देखभाल कर सकते हैं, और आप सैलून या त्वचा की देखभाल के लिए कुछ नियुक्तियों को शेड्यूल कर सकते हैं।
4. लंबे समय तक चलने के लिए एक घुमक्कड़ लेने की कोशिश करें -
यह पोस्ट पार्टम डिप्रेशन उपचार और पोस्ट के लिए एक अच्छा कसरत हो सकती है। रिकवरी । किराने की दुकान पर स्वस्थ पूरे खाद्य पदार्थ उठाएं और सोएं ताकि आप समय पा सकें और अंतराल को भरने के लिए झपकी ले सकें। एक को शराब और अन्य दवाओं से बचना चाहिए।
5. अलगाव से बचें -
अवसाद के रूप में परिवार, दोस्तों और साथी अपने जीवन विकल्पों और अनुभवों के साथ मदद कर सकते हैं। वे अलगाव को तोड़ रहे हैं और मानव को फिर से महसूस करने में सहायता कर रहे हैं।
6. चीजों के बारे में खुले रहें -
अपने करीबी लोगों के लिए खुले रहने की कोशिश करें। वे आपको एक चिकित्सक की तुलना में तेजी से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप उन सभी को साझा करें जो आप कर रहे हैं, और यह पेरेंटिंग की खाल के साथ मदद के लिए पूछ सकता है, और यह पेरेंटिंग कौशल और देखभाल करने वाली तकनीकों को समाप्त कर सकता है जो बच्चे और मां की नींद में सुधार कर सकते हैं।
7. चिकित्सा प्राप्त करें -
मनोचिकित्सा, जैसे कि संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, व्यक्तियों को नकारात्मक विचार पैटर्न को संबोधित करने, नकल कौशल सीखने और उनकी भावनाओं को प्रबंधित करने के स्वस्थ तरीके विकसित करने में मदद कर सकती है। याद रखें, अपना और अपने बच्चे का ख्याल रखना भी उतना ही आवश्यक है।
पोस्टपार्टम डिप्रेशन के साथ थेरेपी कैसे मदद कर सकती है?
थेरेपी में आपकी आवश्यकताओं, लक्ष्यों, परिवेश और विकल्पों के बारे में दूसरों से बात करना शामिल है। यह आपको भावना को सुलझाने और प्रदाताओं के मानसिक स्वास्थ्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। आप अपने चिकित्सक के साथ काम कर सकते हैं, एक प्रशिक्षित पेशेवर के साथ अपनी भावनाओं और विचारों को सुलझा सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं कि आपको सबसे ज्यादा क्या परेशान करता है। चिकित्सक से बात करने से स्थिति और समस्याओं से निपटने में मदद मिल सकती है, जिससे प्रसवोत्तर अवसाद होता है। आप अकेले या एंटीडिपेंटेंट्स के साथ संयोजन में पारस्परिक चिकित्सा की कोशिश कर सकते हैं। थेरेपी के माध्यम से, आप भावना के साथ बेहतर मैथुन की उम्मीद कर सकते हैं, समस्याओं को हल कर सकते हैं और यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित कर सकते हैं, और स्थिति पर सकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकते हैं। कभी -कभी पारिवारिक रिश्ते भी प्रसवोत्तर अवसाद के लिए उपयोग की जाने वाली उपचारों की जांच करने में मदद कर सकते हैं, जिसमें संज्ञानात्मक चिकित्सा और मुद्दों पर पारस्परिक समस्याएं शामिल हैं।
आप कुछ प्राकृतिक उपचारों की कोशिश भी कर सकते हैं-
एक बार जब आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मदद ले लेते हैं, तो यह विभिन्न प्राकृतिक उपचारों को देखने में मददगार हो सकता है जो प्रसवोत्तर अवसाद को सशर्त नहीं कर सकते हैं जो आपको अपने दम पर इलाज करने में आपकी मदद कर सकते हैं। अपने डॉक्टर को अपने आहार या पूरक में परिवर्तन के बारे में बताएं।
1. विटामिन-
ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रसवोत्तर अवसाद के लिए ध्यान आकर्षित कर रहे हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड में एक आहार कम इन स्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए आवश्यक विकास के साथ जुड़ा हुआ है। ओमेगा तीन फैटी एसिड का पोषण स्टोर शरीर की जरूरतों को पूरा कर सकता है और विटामिन के माध्यम से आपूर्ति कर सकता है। खाद्य पदार्थों के कुछ स्रोत सन बीज, चिया बीज, सामन और सार्डिन हो सकते हैं। riboflavin or विटामिन b2 पोस्टपार्टम अवसाद और पोस्टपार्टम अवसाद के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं और शोध में प्रकाशित किया जा सकता है जो फोलेट और कोबालामिन को जन्म दे सकता है और मूड विकारों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
2. हर्बल सप्लीमेंट-
कई सप्लीमेंट्स अवसाद का इलाज करने में मदद कर सकते हैं, और सप्लीमेंट्स पोस्टपार्टम डिप्रेशन का इलाज कर सकते हैं। इन सप्लीमेंट्स का उपयोग करना सुरक्षित हो सकता है, जबकि स्तनपान , और विभिन्न पूरक के लिए डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा हो सकता है।
3. व्यायाम और योग-
यह व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा समय है कि वे अलग -अलग अभ्यास करें ताकि उन्हें आकार में वापस लाने और प्रसवोत्तर समस्याओं, विशेष रूप से योग से निपटने में मदद मिल सके। आंदोलन अवसाद की स्थितियों से निपटने में मदद करता है और मन को शांति और शांति प्रदान करने में भी मदद कर सकता है।
4. दवाएं-
एंटीडिप्रेसेंट्स अवसाद को दूर कर सकते हैं, लेकिन विशिष्ट एंटीडिपेंटेंट्स के संभावित जोखिम और लाभों के साथ वजन बढ़ सकता है। आप पोस्ट पार्टम डिप्रेशन ट्रीटमेंट के लिए दवा के लिए अपने हेल्थकेयर विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं। कई दवाएं जिन्हें आपके उपचार में जोड़ा जा सकता है, आपको पोस्टपार्टम अवसाद से राहत मिल सकती है जिसमें गंभीर चिंता और अनिद्रा । इस विरोधी चिंता दवा को थोड़े समय के लिए अनुशंसित किया जाता है। ओवर-द-काउंटर दवा प्रसवोत्तर अवसाद का परिणाम दिखा सकती है और इसे एक गोली के रूप में दैनिक रूप से लिया जा सकता है और एक ही दुष्प्रभाव नहीं हो सकता है क्योंकि शोध प्रसवोत्तर अवसाद की स्थिति के लिए समाप्त होता है। यदि दीर्घकालिक अवसाद के लिए नहीं लिया गया है। आप संगीत के साथ स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करके स्थिति को भी राहत दे सकते हैं, जिसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
निष्कर्ष-
प्रसवोत्तर अवसाद माताओं के लिए जटिल हो सकता है और डिलीवरी के एक से दो दिन बाद हो सकता है। प्रसवोत्तर अवसाद छह से बारह महीने और कुछ हफ्तों तक रह सकता है। प्रसवोत्तर अवसाद का उपचार नई माताओं और उनके परिवार के सदस्यों के समर्थन और मुकाबले प्रयासों पर निर्भर करेगा। इस समय के दौरान, उन्हें खुद की देखभाल करनी चाहिए और अपने मनोरंजन की देखभाल के लिए समय निकालना चाहिए और खुद को लाड़ प्यार करने के लिए समय निकालना चाहिए। नई माँ और बच्चे की जरूरतों की देखभाल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यह प्रसवोत्तर अवसाद से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, माताओं को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और डॉक्टर, चिकित्सक , परिवार के सदस्यों, और दोस्तों को उनकी जरूरतों और इच्छाओं के बारे में पता है।
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