मैंने प्रसवोत्तर अवसाद को कैसे मात दी और आप भी कर सकते हैं

मैंने गर्भवती होने पर तथाकथित "पोस्टपार्टम डिप्रेशन" के बारे में बहुत कुछ सुना और पढ़ा था और मैं हर बार इस पर हंसता था। मुझे यकीन था कि मैं कभी भी प्रभावित होने वाला नहीं होगा क्योंकि मैं अपने आप को काफी मजबूत व्यक्ति होने के बारे में बहुत आश्वस्त था। लेकिन फिर इसने मुझे मारा, अगले दिन जब मैंने डिलीवर किया। और इसने मुझे मुश्किल से मारा! मैं अपने फेफड़ों को चीखना चाहता था। मेरे जैसे जॉली व्यक्ति के लिए यह क्या हो रहा था? मेरा शरीर पहले की तरह नहीं था, मेरे पास एक रोने वाला बच्चा था जो अक्सर दूध चाहता था, पूरे दिन पीता था और पोप किया था। मैं अपने आप को मोटा और बदसूरत लग रहा था। मेरी चिंता का कोई कारण नहीं था। उनके पास कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं थी और ऐसा नहीं था कि मुझे चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं था, लेकिन किसी कारण से, मैं सिर्फ इन भयानक भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सका। और मैं बस समझ नहीं सका क्यों?! मुझे लगा जैसे मैं डूब रहा हूं। "सांस लें। जाने दो। और अपने आप को याद दिलाएं कि यह बहुत ही क्षण है जिसे आप जानते हैं कि आपके पास सुनिश्चित है।" - ओपरा

मैंने अपनी सारी हताशा को वहीं छोड़ दिया और धीरे -धीरे एक बार फिर एक खुश व्यक्ति था। मैंने अपने पति को अपने बचाव के लिए किया था। हम सभी के पास वह विशेष है। मैं आपको यह बताने के लिए अपने अनुभव को साझा करना चाहता था कि मदद लेना ठीक है। मदद अच्छी है और कभी -कभी आपको इसे एक और दिन के माध्यम से बनाने के लिए क्या करना है। चाहे वह प्रसवोत्तर अवसाद हो या हर दिन के जीवन का तनाव - एक कठिन समय के दौरान एक सहायक दोस्त या डॉक्टर पर मदद करना और झुकना, सब कुछ बेहतर बना देगा। मेरे सुझावों के माध्यम से पढ़ें कि मैं एक समस्या के इस भयानक शैतान को कैसे आगे बढ़ाता हूं और आप कैसे कर सकते हैं। हमेशा याद रखें, यह भी पास होगा।

1. यह पूरी तरह से सामान्य है:

अपने आप को याद दिलाएं कि आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है। यह हम में से सबसे अच्छा होता है और आप प्यार, समर्थन और आपको जो मदद की जरूरत है, उसके माध्यम से शक्ति प्राप्त करेंगे।

2. मदद ले

परिवार और दोस्तों की मदद करने दें। यदि आप मेरी तरह एक नियंत्रण सनकी हैं, तो आपको अपने आप को बताना होगा कि लोगों को आपकी मदद करने के लिए ठीक है। आपको अपने आराम की आवश्यकता है और आप नींद के बिना प्रसवोत्तर अवसाद से नहीं लड़ सकते। आपको अपनी देखभाल करनी होगी! यह मजबूत होने का समय नहीं है।

3. रो:

अपने आप को एक दया पार्टी फेंक दो। यह आपकी बड़ी लड़की पैंट लगाने का समय नहीं है। आपको खुद को रोने की अनुमति देनी होगी। यह ठीक है।

4. Xoxo: 

 क्या आपके पति या पत्नी ने अपना ध्यान आप पर केंद्रित किया है। कभी -कभी आपको बस कुछ अतिरिक्त प्यार की आवश्यकता होती है।

5. पूर्णतावादी? इसे जाने दें:

एक माँ होने के नाते परिपूर्ण होने से बहुत दूर है, यह असंभव है। आप मानव हैं और गलतियाँ करते हैं। आपको बस यह स्वीकार करना होगा कि कोई भी सही नहीं है और कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं।

6. दुनिया आपकी सीप है:

जो कुछ भी हो सकता है, घर से बाहर निकलें और अपने दिमाग को ब्लूज़ से बाहर निकालने के लिए कुछ मजेदार करें। "उस तरह की महिला बनो, जब आपके पैर सुबह फर्श से टकराए, तो शैतान कहता है, 'अरे नहीं, वह ऊपर है'!"

शीर्ष की सूची  बाल रोग विशेषज्ञों  भारत में

दिल्ली ncr | मुंबई | kolkata | hyderabad | चेन्नई |

अस्वीकरण: इन प्रकाशनों में निहित बयान, राय और डेटा केवल व्यक्तिगत लेखकों और योगदानकर्ताओं के हैं और क्रेडिहेल्थ और संपादक (ओं) के नहीं हैं।

इस राइट-अप में  surbhi agarwal द्वारा योगदान दिया गया था new Moms Club हजारों माताओं का घर है। क्लब में शामिल होने के लिए और अपने अनुभवों को साझा करने के लिए यहां  पर क्लिक करें।

लेखक के बारे में:  दिल्ली में जन्मे और बरेली में बसे, सुरभि अपने नाविक पति के साथ दुनिया भर में यात्रा करता है। एक 2.5 महीने के बेटे की माँ, सुरभि अपने रचनात्मक कौशल का परीक्षण करना पसंद करती है और एक शौकिया लेखक भी है। वह कहती है, "सी लाइफ ने मुझे ऐसी चीजें सिखाई हैं जो जमीन पर सीखना कठिन हैं। मेरे पति मेरी ताकत हैं और उन्होंने मुझे बना दिया है कि मैं कौन हूं!" नीचे अपनी टिप्पणियां और प्रश्न साझा करें और हम आपको मार्गदर्शन करने में प्रसन्न होंगे। बेस्ट गाइनकोलॉजिस्ट & बाल रोग विशेषज्ञ । नीचे अपनी टिप्पणियां और प्रश्न साझा करें और हम आपको मार्गदर्शन करने में प्रसन्न होंगे।