प्रसवोत्तर अवसाद: एक विशेषज्ञ की आवाज

मिमांसा सिंह तंवर, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और समन्वयक नैदानिक ​​मनोविज्ञान में मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान विभाग में फोर्टिस हेल्थकेयर में प्रसवोत्तर अवसाद और कैसे इसका सामना करना है।

  जब मैं गर्भवती थी, तो मुझे अक्सर सलाह दी जाती है कि "इन नौ महीनों का आनंद लें और अपने आप को पूरी तरह से लाड़ करें! आपका जीवन उसके बाद बदलने वाला है ..... आप एक माँ होंगे !" आने वाले नए सदस्य के बारे में परिवार में अपार आनंद और उत्सव अक्सर उन कठिनाइयों का सामना कर सकता है जो एक महिला इस प्रक्रिया में परेशान करती हैं। गर्भावस्था के दौरान भावनाओं के ढेरों का अनुभव करते हुए, एक महिला ने मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों को चिह्नित किया, जिसे हम अपने सबसे करीबी लोगों के बीच भी देखने और स्वीकार करने से इनकार कर सकते हैं।

  चिंता और उत्साह की मिश्रित भावनाओं के साथ -साथ शारीरिक असुविधा के साथ -साथ सभी के लिए आम है, इसका अर्थ यह है कि एक महिला के लिए गर्भावस्था रखती है, इसके प्रति उसके रवैये को परिभाषित करती है। कुछ के लिए, यह जन्म देने का रचनात्मक कार्य है या एक बच्चे को प्रभावित करने में स्त्रीत्व की पूर्ण भावना महसूस करने की इच्छा है। दूसरों के लिए अनुभव अभी भी मुश्किल हो सकता है यदि वे बच्चे के जन्म से डरते हैं या एक माँ के रूप में नई भूमिका में अपर्याप्त महसूस करते हैं। बहुत परिप्रेक्ष्य एक स्वस्थ गर्भावस्था और एक मदर पोस्ट डिलीवरी की भूमिका में संक्रमण के लिए नींव देता है।

  हम में से बहुत से एक से दो सप्ताह के क्षणिक अवधि के लिए चिंता, चिड़चिड़ापन, अशांतता, कम मूड और थकावट पोस्ट डिलीवरी के क्षणों का अनुभव करते हैं, जिन्हें " बेबी ब्लूज़ " कहा जाता है। वे बच्चे की देखभाल के लिए तत्काल मांगों को पूरा करने में तनाव का परिणाम हैं। हालांकि, प्रत्येक 7 महिलाओं में 1 इस चरण से बाहर निकलने में असमर्थ हैं और "पोस्टपार्टम डिप्रेशन" (एपीए) नामक मूड विकार के एक गंभीर रूप का अनुभव करते हैं।

 शोध से यह भी पता चला है कि "पोस्टपार्टम" प्रमुख अवसादग्रस्तता एपिसोड का 50% वास्तव में डिलीवरी से पहले शुरू होता है, जिसे पेरिपार्टम एपिसोड (डीएसएम -5, 2013) के रूप में संदर्भित किया जाता है। चिंता, घबराहट के हमले और कम मूड में कहा गया है। पुरुष इस प्रक्रिया में भी प्रभावित महसूस कर सकते हैं कि दुःख, असहायता, अतिरिक्त जिम्मेदारियों के साथ थकावट की सामान्य भावनाओं का अनुभव होता है, जिसके परिणामस्वरूप टुकड़ी की भावना होती है।

"मुझे लगता है कि मैं ऐसा नहीं कर सकता ........"

पोस्टपार्टम या पेरिपार्टम एपिसोड में मूल रूप से दिन के अधिकांश भाग के लिए उदासी या चिड़चिड़ापन को महसूस करने और व्यक्त करने के लक्षण शामिल होंगे, सुखद या दैनिक नियमित गतिविधियों में संलग्न होने में रुचि की कमी, परिवार या दोस्तों से हटने, खाने की आदतों में कमी, परेशान नींद, परेशान नींद, परेशान बेकार, बेचैनी और लगभग हर रोज थका हुआ लग रहा है। महिलाएं आमतौर पर बच्चे की देखभाल करने और स्वयं या बच्चे से संबंधित नकारात्मक विचार रखने में सक्षम नहीं होने के लिए अपराध बोध की भावनाओं को परेशान करती हैं। ये लक्षण गर्भावस्था के दौरान एक महिला के कामकाज में हस्तक्षेप करते हैं और बेबी पोस्ट डिलीवरी के साथ उसके लगाव को भी प्रभावित कर सकते हैं।

"क्या मैं इसके लिए जिम्मेदार हूं?" "

 जब मैं गर्भावस्था के दौरान अवसाद और चिंता से पीड़ित गर्भवती महिलाओं के साथ काम करती हूं, तो संबोधित करने के लिए प्रमुख बिंदुओं में से एक यह है कि उनकी मदद करें और साथ ही परिवार यह समझें कि यह उनके नियंत्रण में नहीं है। पोस्ट पार्टम डिप्रेशन का मुख्य कारण मनोवैज्ञानिक और पर्यावरणीय कारकों के परस्पर क्रिया के साथ जैविक है। गर्भावस्था के दौरान कुछ न्यूरोट्रांसमीटर में असंतुलन और डिलीवरी के बाद के हफ्तों के परिणामस्वरूप ऐसे एपिसोड होते हैं। दूसरे, एक महिला की नकारात्मक धारणा और गर्भावस्था के प्रति रवैया पूर्वनिर्धारित कारकों में से एक हो सकता है। मातृत्व सभी के लिए आसान नहीं है और इस प्रक्रिया में संदेह और आशंकाओं के क्षणों के लिए सामान्य है, हालांकि जो महिलाएं संक्रमण का दृढ़ता से विरोध करती हैं, वे गंभीर अवसादग्रस्तता और चिंता सुविधाओं का अनुभव करने के अधिक जोखिम में हैं। तीसरा, परिवार या पति या पत्नी से समर्थन की कमी या उच्च व्यक्त भावनाओं जैसे कि गर्भावस्था और पोस्ट डिलीवरी के दौरान परस्पर विरोधी सुझाव भी इस तरह की गंभीर चिंताओं को ट्रिगर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

"मैं इसे कैसे दूर करूं ??"

यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी विशेषज्ञ, एक मनोवैज्ञानिक तक पहुँचें और एक पर्याप्त हस्तक्षेप के लिए एक मनोचिकित्सक। यह सिर्फ एक चरण नहीं है, बल्कि एक बीमारी है जिसमें एक उचित उपचार की आवश्यकता होती है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी स्वयं और गर्भावस्था से संबंधित नकारात्मक विचार पैटर्न की पहचान करने में मदद करता है और आपको वैज्ञानिक आधारित तकनीकों का उपयोग करके उन्हें अधिक अनुकूली लोगों में बदलने में मदद करता है। चिकित्सीय प्रक्रिया का एक अन्य पहलू भी रिलेशनल समस्याओं पर काम करने पर भी ध्यान केंद्रित करता है और मुश्किल समय है कि दोनों भागीदार माता -पिता होने के रूप में अनुभव कर सकते हैं। परिवार को बेहतर और तेज वसूली के लिए पर्याप्त शारीरिक और भावनात्मक सहायता प्रदान करने की आवश्यकता है।

"मैं अपनी गर्भावस्था और मातृत्व को गले लगाना चाहता हूं"

यहाँ मैं दोहराऊंगा, " अपने आप को लाड़ प्यार करो, यह आपका समय है!" एक स्वस्थ गर्भावस्था की कुंजी है। पढ़ने, बागवानी, मालिश जैसी सुखद गतिविधियों में संलग्न; दोस्तों के साथ जुड़े रहें, अपने जीवनसाथी के साथ एक करीबी बंधन साझा करें और अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। यह अपनी अलमारी को बदलने के लिए एक अच्छा समय है, आपको ढीले बैगी कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं है, अपने बदलते शारीरिक उपस्थिति को गले लगाओ। एक दिनचर्या बनाए रखें और अपने आप पर कब्जा रखें। यह आपको अपनी शारीरिक असुविधा और असहज भावनाओं से विचलित महसूस करने में मदद करता है। अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित रूप से व्यायाम करें। गर्भावस्था के क्लबों में शामिल हों क्योंकि वे आपकी चिंताओं को सामान्य करने और मान्य करने में आपकी मदद करते हैं। डाक वितरण करें; नई भूमिका के लिए अपने आप को समय दें। अपने आप को न्याय न करें और समर्थन मांगने में संकोच करें। पर्याप्त नींद लें और अपने लिए भी समय निकालें। "एक माँ होने के लिए आपको एक माँ के रूप में देखभाल की आवश्यकता है"। अस्वीकरण: इन प्रकाशनों में निहित कथन, राय और डेटा केवल व्यक्तिगत लेखकों और योगदानकर्ताओं के हैं और क्रेडिफ़ेल्थ और संपादक (ओं) के नहीं हैं।

 लेखक मिमांसा सिंह तंवर, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और समन्वयक नैदानिक ​​मनोविज्ञान है, जो फोर्टिस हेल्थकेयर में मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान विभाग में है।  यहाँ।