सर्जरी के बिना डे क्वेरेन सिंड्रोम को कैसे ठीक करें?

बिना सर्जरी के डे क्वेरेन सिंड्रोम का सही इलाज

डी क्वेरेन का टेनोसिनोवाइटिस एक दर्दनाक स्थिति है जिसमें आपके अंगूठे के आधार के आसपास के टेंडन सूजन हो जाते हैं। इस प्रकार यह सीधे आपकी कलाई में टेंडन को प्रभावित करता है। बात यह है कि सूजन के कारण म्यान या आवरण फुलाया जाता है। ये म्यान टेंडन को कवर प्रदान करते हैं, इसलिए दबाव पास की नसों पर लगाया जाता है। यह सुन्नता और दर्द का कारण बनता है। जब यह इसके उपचार की बात आती है,   de quervain का होम रेमेडी कि आपको शुरू में जाना चाहिए। घर पर ही डी क्वेरेन के टेनोसिनोवाइटिस के इलाज के कई तरीके हैं। उनमें से कुछ सबसे अच्छे हैं।

• गतिविधियों से बचना:

  कई गतिविधियाँ हैं जो दर्द का कारण बनती हैं। ऐसी गतिविधियाँ जो विशेष रूप से आपकी कलाई और हाथ की गतिविधियों को लंबे समय तक शामिल करती हैं जैसे कि गोल्फ, बैडमिंटन खेलना, या अन्य घरेलू काम करने से दर्द और सूजन दोनों का कारण हो सकता है। ऐसी गतिविधियों को रोकने से आपको बहुत फायदा हो सकता है।

• बर्फ:

  आइस थेरेपी सूजन और सुन्न दर्द संकेतों को कम करने के प्रभावी तरीकों में से एक है। यह डे क्वेरान के टेनोसिनोवाइटिस के उपचार में फायदेमंद है। आपको बस दिन में कई बार लगभग 10-15 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र को बर्फ करने की आवश्यकता है। इससे आपको बहुत मदद मिलेगी। एक बात ध्यान रखें कि आपको त्वचा पर सीधे बर्फ लगाने की ज़रूरत नहीं है। यह जलन का कारण बन सकता है।

• splint/brace:

  आप एक स्प्लिंट/ब्रेस के साथ जा सकते हैं। यह अंगूठे को स्थिर करने में मदद करेगा। आप इसे दिन में 24 घंटे पहन सकते हैं। लगभग 4-6 सप्ताह के लिए इसे पहनने से आपको वसूली में बहुत मदद मिलेगी।

• nsaids

  आप एक डॉक्टर की सिफारिश पर दर्द की दवाओं के साथ जा सकते हैं। वे दर्द और सूजन दोनों से छुटकारा पाने में आपकी बहुत मदद करेंगे।

• स्टेरॉयड इंजेक्शन:

  यदि आप दवाओं से उचित राहत नहीं पा रहे हैं, तो आपको एक डॉक्टर द्वारा कण्डरा म्यान में एक इंजेक्शन दिया जाएगा। ज्यादातर मामलों में, यह फायदेमंद साबित होता है। यह एक उच्च वसूली दर वहन करता है। इसी पर एक अध्ययन से पता चलता है कि 80 में से 95% रोगियों को लक्षण मुक्त पाए गए जब उन्हें 6 सप्ताह के दौरान 2-3 इंजेक्शन के साथ इलाज किया जाता है।

• व्यायाम

  यदि आप दवाओं और इंजेक्शन में शामिल नहीं होना चाहते हैं, तो व्यायाम आपके लिए काम कर सकता है। यहां कुछ अभ्यास हैं जो डी क्वेरेन के टेनोसिनोवाइटिस के उपचार में प्रभावी हैं।
• अपने प्रभावित हाथ की हथेली को किसी भी सपाट सतह पर नीचे रखें। फिर प्रभावित अंगूठे को धीरे से ले जाने के लिए अपने दूसरे हाथ की मदद लें। फिर इसे धीरे -धीरे और सुचारू रूप से बदलें। आपको इस आंदोलन के साथ 5-10 बार जाना होगा।
• अपने प्रभावित हाथ बग़ल में रखें, किसी भी सपाट सतह पर पहले छोटी उंगली। फिर प्रभावित अंगूठे को उंगलियों से दूर ले जाने के लिए अपने दूसरे हाथ का उपयोग करें। फिर आपको इसे उनके साथ वापस लाना होगा। इस आंदोलन को 5 से 10 बार दोहराएं।

• अपने प्रभावित हाथ को पहले अपनी हथेली के साथ मेज पर फ्लैट रखें। अब अपना हाथ अभी भी रखें और अपने अंगूठे को साइड में ले जाएं। आपको अपने अंगूठे को उस स्तर पर ले जाना होगा जिसे आप सहज महसूस करते हैं। एक बार हो जाने के बाद, मूल स्थिति पर लौटें। इसे लगभग 5 से 10 बार दोहराएं।

• एक किया इसे अपनी मूल स्थिति में वापस लाता है। लगभग 5-10 बार ऐसा करते रहें। एक बार जब आप सहज महसूस करना शुरू करते हैं तो आप पुनरावृत्ति को भी बढ़ा सकते हैं।

• उंगलियों और अंगूठे के चारों ओर एक लोचदार बैंड डालें। फिर प्रतिरोध के खिलाफ अपने अंगूठे को स्थानांतरित करें। इस आंदोलन को 10 बार दोहराएं।

• अपनी हथेली के साथ अपने प्रभावित हाथ को टेबल पर रखें। फिर आपको अंगूठे के शीर्ष को छोटी उंगली तक छूना होगा। इस स्ट्रेचिंग स्थिति को लगभग 5-6 सेकंड के लिए पकड़ें और लगभग 10 बार दोहराएं।

• प्रभावित हाथ को सामने से बाहर पकड़ें, और हाथ के पीछे को नीचे दबाने के लिए अपने दूसरे हाथ का उपयोग करें। आपकी कलाई को बढ़ाया जाना चाहिए। लगभग 15-30 सेकंड के लिए इस खिंचाव की स्थिति को पकड़ें और इस आंदोलन को 3 बार दोहराएं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, कलाई को दूसरी दिशा में फैलाएं।

• अपनी हथेली का सामना करने के साथ प्रभावित हाथ में एक कैन को पकड़ें। अब वजन कम करें और शुरुआती स्थिति में लौटें। आपको प्रत्येक 15 प्रतिनिधि के 2 सेटों के लिए जाना होगा।

• एक नरम रबर बॉल लें और इसे निचोड़कर पकड़ को मजबूत करें। इस खिंचाव को लगभग 5 सेकंड के लिए पकड़ें। आपको 2 सेटों के साथ जाना होगा, प्रत्येक में 15 प्रतिनिधि हैं।

निष्कर्ष:

जब डी क्वेरवेन के टेनोसिनोवाइटिस की बात आती है, तो सर्जरी के बिना इसका इलाज करने के कई प्रभावी तरीके हैं। बस आपको उचित मार्गदर्शन की आवश्यकता है। यदि आप घर पर ही इसके इलाज की उम्मीद कर रहे हैं, तो आप इसे भौतिक चिकित्सा (घर पर फिजियोथेरेपी सेवाओं) के माध्यम से कर सकते हैं। इसके लिए कुछ तकनीकें इस दृढ़ डोजियर में आपके सामने प्रस्तुत की गई हैं। लेकिन प्रभावी ढंग से ठीक होने के लिए एक चिकित्सक को अपने पास रखने की सलाह दी जाती है।