तो आप एक स्वास्थ्य उत्साही हैं और हर दिन आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले कैलोरी के प्रति बहुत सचेत हैं। यही प्राथमिक कारण है कि आप नियमित शीतल पेय के बजाय आहार सोडा का विकल्प चुनते हैं। हम इस बात से सहमत हैं कि इसमें अन्य शर्करा पेय में पाए जाने वाले सामान्य 140+ कैलोरी नहीं हैं, लेकिन यह वास्तव में इसे हानिरहित नहीं बनाता है?
आहार सोडा इन दिनों प्रचलन में है। बच्चे, वयस्क और बुजुर्ग सभी सुपरमार्केट की अलमारियों से कैन को उठा रहे हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि यह एक स्वस्थ विकल्प प्रतीत हो सकता है, लेकिन वास्तव में, यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी उतना ही बुरा है। यहां पांच कारण हैं कि आपको आहार सोडा क्यों देना चाहिए।
डाइट सोडा छोड़ने के 5 कारण
आहार सोडा सिर्फ एक खाली कैलोरी है:
इसका कोई पोषण मूल्य नहीं है। आहार सोडा के बजाय, हमें सादे पीने के पानी के लिए जाना चाहिए जो हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में अधिक फायदेमंद होगा।
कृत्रिम मिठास के दुष्प्रभाव:
इसमें कृत्रिम मिठास जैसे एस्पार्टेम और सैकरीन हैं जो हमारी इंद्रियों को प्राकृतिक शर्करा के लिए सुस्त कर देते हैं जैसे कि फलों में पाए जाते हैं। कृत्रिम मिठास को सिरदर्द और माइग्रेन को ट्रिगर करने के लिए भी जाना जाता है।
वजन बढ़ना:
यह सामग्री शरीर के वसा भंडारण तंत्र को ट्रिगर करती है। इस प्रकार विशेष रूप से कमर के आसपास वजन बढ़ने के लिए अग्रणी। आहार सोडा के नियमित पीने वालों को पानी पसंद करने वालों की तुलना में अधिक कमर परिधि में पाया जाता है।
स्वास्थ्य जोखिम:
प्रति दिन एक आहार सोडा पीने से आप टाइप 2 मधुमेह का जोखिम उठाते हैं। , रक्त में ग्लूकोज का स्तर, उच्च रक्तचाप और उठाया कोलेस्ट्रॉल का स्तर। पीने वालों को हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह का अधिक खतरा होता है।
हड्डी के स्वास्थ्य के लिए बुरा:
यह हड्डियों में खनिज घनत्व को कम करने के साथ-साथ कैल्शियम और विटामिन डी के अवशोषण को कम करने के लिए जाना जाता है। गार्ड-एग्यूट-द-सिलेंट-थिफ़ "ऑस्टियोपोरोसिस , विशेष रूप से महिलाओं में।
अपने आहार सोडा को अन्य स्वस्थ पेय पदार्थों जैसे कि ताजा चूना पानी, ताजा रस, आइस्ड चाय, स्मूदी, सूप या सिर्फ सादे पानी के साथ बदलें।
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