पीढ़ी के लोगों के बीच सबसे बड़ा डर एक स्वस्थ जीवन शैली है। यह कई लोगों के लिए अभ्यस्त है जीवनशैली के रूप में एक नई शुरुआत होने के बटन को रीसेट करना। कुछ महत्वपूर्ण तिथियां लोग बैठते हैं नीचे और उनके अतीत पर प्रतिबिंबित उनके जन्मदिन, सालगिरह की तारीखें, नए साल, या स्कूल के उद्घाटन की तारीखें हैं, अन्य। ठीक है, यह अपने अतीत को प्रतिबिंबित करने और नए सिरे से मानसिकता के साथ प्राप्त उपलब्धि पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है एक स्वस्थ जीवन शैली के रूप में नए सेट लक्ष्यों को पुनर्विचार करने के लिए अर्थ और समय के लिए एक व्यक्ति शामिल है।
खरीदारी अधिक बार
एक व्यक्ति जिसे स्वस्थ भोजन करने की आवश्यकता होती है, फिर निश्चित रूप से हाथों में स्वस्थ भोजन करने की आवश्यकता होती है ताकि उद्देश्य वास्तविक हो जाता है। जब आपको भूख लगती है तो किराने की दुकान पर अंतिम मिनट की भीड़ अस्वास्थ्यकर होती है अनावश्यक चीजों की खरीद खरीद। यहाँ ड्राइव हमेशा भयावहता से अधिक होती है।
क्या एक शेड्यूल सप्ताह की गतिविधि है?
तैराकी और वर्कआउट सत्र जैसे अपने लिए नियुक्तियों को शेड्यूल करने के लिए कैलेंडर का उचित उपयोग करें। आपके लिए बॉडी वर्कआउट में वृद्धि हुई है, इस तरह के निर्धारित पूरक का उपयोग करना उचित है के रूप में palmitoylethanolamide (PEA) बेहतर मरम्मत के ऊतकों की मरम्मत के लिए। समय कभी उपलब्ध नहीं होगा, और इसलिए अपने लिए समय बनाने की आवश्यकता है, या अन्यथा, कुछ भी महत्वपूर्ण कभी भी आगे नहीं आएगा।
1. भोजन करते समय मनमोहक बनें
सच्चाई कहा जाता है कि अधिकांश एक पृष्ठभूमि से हैं जहां हमें प्लेट पर परोसा जाने वाला हर भोजन खत्म करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। यह एक प्रशिक्षण था जिसने कई लोगों को पेट की आवश्यकताओं के बजाय उनकी आंखों के आधार पर भोजन किया। अनिवार्य रूप से, लोग तब तक खाते हैं जब तक वे संतुष्ट महसूस नहीं करते हैं या जब वे अब भूखे नहीं या, हद तक, उनके पास नहीं हैं प्लेट पर सब कुछ समाप्त हो गया। क्या एक स्वस्थ जीवन शैली की मांग है कि आप अपने आप को एक छोटी सेवा के लिए प्राप्त करें भाग, अधिक सतर्क खाएं, और यह जाँचते हुए कि क्या आप अभी भी भूखे हैं?
2. गतिहीन मत बनो
हमारे जीवन शैली में शामिल किए गए कुछ दिनचर्याओं को रोकने की सख्त आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आदत गतिहीन होने से आपका शरीर निष्क्रिय हो सकता है। एक नौसिखिया व्यक्ति के रूप में, आपको बाद में स्ट्रेच करना चाहिए लंबी बैठकों में भाग लेना और अपनी कार को कुछ दूरी पर पार्क करना। यह कुछ टहलने में सक्षम होने के लिए एक बोली है। इस तरह के सरल चलना एक व्यक्ति के जीवन में मौलिक है जहां यह तनाव को संभालने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है और कुशलता से चुनौती देना।
3. Cravings के प्रति सचेत रहें
मानो, यह नहीं है, और तरसना एक ऐसा तरीका है जो शरीर आपको खुद को व्यक्त करने के लिए उपयोग करता है। यह ऊब का अर्थ हो सकता है, टायर्सोमनेस, तनाव, या कुछ भी। इसलिए, इसे अंतर्निहित ट्रिगर के अनुसार इलाज करने की आवश्यकता है और नहीं इसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के साथ खिलाएं जो अंततः इसे बदतर बनाते हैं। खाद्य पदार्थों के रिकॉर्ड के साथ, आपको ज़रूरत है, आपने क्या महसूस किया है ट्रिगर का अनुभव करते समय खाने के लिए।
4. सेवन प्रोटीन युक्त भोजन
क्या आप सोच रहे हैं कि आप लंबे समय तक कैसे पूर्ण रह सकते हैं? इसे प्राप्त करने का रहस्य आपके शरीर को लोड करके है प्रोटीन युक्त भोजन के साथ। कैलोरी से भरपूर भोजन के विपरीत, जो शरीर में कम पैक करते हैं, सबसे अच्छा है प्रोटीन वे बेहतर के लिए चयापचय प्रक्रिया को पुनर्जीवित करते हैं और आपको पूर्ण रहने में मदद करते हैं। आपको खाद्य पदार्थों की कोशिश करनी चाहिए जैसे कि कद्दू के बीज और योगर्ट्स में अधिक प्रोटीन होते हैं।
5. जीवन को मजेदार बनाओ
ज्यादातर लोग इस बात को ध्यान में रखेंगे कि जीवन में उस बिंदु पर जब वे सबसे अधिक सक्रिय थे, स्कूल के दिनों के दौरान थे खेल और नाटक जैसी सह-पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेना। यह वह बिंदु था जहां आपके पास होगा साथी या एक समूह। यह सब कुछ नहीं बल्कि सामाजिक के कुछ हिस्से के लिए एक परिचय के लिए अभ्यास के बारे में नहीं था जीवन समान रूप से। इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली को सामाजिक और व्यायाम जीवन के मामले में एक लाभकारी भागीदार की आवश्यकता होती है। ए पार्टनर एक ऐसा होना चाहिए जो आपका समर्थन करता है और आपको बिना खींचने के हर समय आपकी पीठ रखता है।
6. अपने आप पर कठोर मत बनो
एक ऐसा जीवन जिसमें आप अपने आप को बाहर ले जाने के तरीके में एक संतुलन रखते हैं। एक दिन बाहर सेट करना सबसे अच्छा होगा और आनंद लेने के लिए एक जीवन है, जैसे कि बाहर जाना और भुना हुआ मांस का काटने। इस तरह के दिन की छुट्टी प्रभावित नहीं होगी स्वस्थ जीवन शैली आप अग्रणी हैं। इसके अलावा, कुछ दिन हैं जहां आपको काम नहीं करना है, और यह होना चाहिए अपने जीवन को प्रतिबिंबित करने का समय। अंत में, कभी -कभी आपको अधिक कमाई की आड़ में अतिरिक्त घंटे काम करने की आवश्यकता नहीं होती है चूंकि यह इच्छित अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। हमेशा अपने आप को नियंत्रित करना सीखें और स्थितियों को सूट लेने दें सहज रूप में।
7. वास्तविक दुनिया से समय निकालें
तकनीकी दुनिया अक्सर हमें फेसबुक और ट्विटर जैसे सोशल मीडिया को स्क्रॉल करने का आग्रह करती है। बिस्तर पर जाने से पहले ज्यादातर गैजेट्स का उपयोग अच्छा नहीं है और यह हमारी दुनिया में अनिद्रा का प्रमुख कारण है। पर्याप्त नींद की शक्ति काम पर अगले दिन एक उत्पादक के लिए जिम्मेदार है। आपको सभी उपकरणों को बंद करना चाहिए और होना चाहिए दिन की सभी गतिविधियों को पूरा करने के बाद एक आराम। स्वस्थ लोग इस तथ्य से ध्यान देते हैं कि यह द्वारा किया जा सकता है खुद। उपरोक्त युक्तियों को एक नियमित वर्कआउट सत्र के साथ बनाए रखा गया (मटर) सप्लीमेंट्स एक स्वस्थ पथ को किक करते हैं।
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