हर दिन जिम मारने से थक गए और उन मशीनों का उपयोग करके एक ज़ोरदार व्यायाम से गुजरने के लिए, एक विकल्प है - बिस्तर में व्यस्त हो जाओ! हां, सेक्स व्यायाम का एक रूप हो सकता है जो न केवल मजेदार है, बल्कि एक महान कसरत भी है। किसी भी व्यायाम की तरह, निरंतरता सेक्सराइजिंग लाभकारी लाभ की कुंजी है।
तो, क्या सेक्सरसेस ट्रेडमिल या तैराकी लैप्स पर एक गहन सत्र को बदल सकता है? शायद नहीं, लेकिन यह निश्चित रूप से समग्र कैलोरी बर्न में जोड़ता है। आइए पता करें कि एक यौन गतिविधि कितनी ऊर्जा का विस्तार करती है और कैलोरी बर्न को अधिकतम करने के लिए। क्या आप जानते हैं? एक औसत युगल 30 मिनट के सेक्स के साथ 85 से 100 कैलोरी के बीच जलता है। अत्यधिक सक्रिय यौन जीवन वाले जोड़े उस डेटा के उच्च अंत की ओर होंगे।
सेक्स के लिए कैलोरी-बर्निंग स्केल क्या है?
अक्टूबर 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन क्यूबेक विश्वविद्यालय, कनाडा के शोधकर्ताओं द्वारा, 20 जोड़ों की उम्र के यौन गतिविधि (सप्ताह में एक बार) से औसत ऊर्जा व्यय दिखाया। 18 से 35 के बीच, एक महीने की अवधि में। उनके परिणामों से पता चला है कि "पुरुषों ने 101 किलो कैलोरी या 4.2 किलो कैलोरी प्रति मिनट जलाया और महिलाओं ने 69 किलो कैलोरी या 3.1 किलो कैलोरी प्रति मिनट को जला दिया, यह दर्शाता है कि पुरुष महिलाओं की तुलना में यौन गतिविधि के दौरान अधिक कैलोरी जलाते हैं। जब दौड़ने या जॉगिंग जैसे व्यायाम के अन्य रूपों की तुलना में, अध्ययन के प्रतिभागियों ने 30 मिनट के ट्रेडमिल सत्र की तुलना में कैलोरी को जलाने का अधिक सुखद तरीका पाया।
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सेक्स व्यायाम का सबसे जोरदार रूप संभव नहीं हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से कुछ अन्य हल्के से मध्यम-तीव्रता वाले वर्कआउट जैसे चलने की तरह है। यहाँ कैलोरी बर्न को बढ़ाने और यौन गतिविधि के माध्यम से समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के कुछ तरीके दिए गए हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। सुबह में कुछ कार्रवाई पकड़ें इसके अलावा, बिस्तर से बाहर निकलने से पहले सेक्स आवश्यक वार्म-अप प्रदान कर सकता है, जिसे सुबह की कसरत से पहले करने की आवश्यकता होगी। पहले से ही कुछ कार्रवाई से गर्म हो गया, नियमित व्यायाम के साथ शुरुआत करना आसान है। कुछ योग जोड़ें सेक्स के दौरान कुछ योग पोज़ को शामिल करने से कैलोरी और स्ट्रेचिंग लाभ बढ़ सकते हैं। सही खाएं इनमें चॉकलेट, अंजीर, ब्लूबेरी, आदि शामिल हैं। कोर को काम करें पदों को मिलाकर चुनौतीपूर्ण और साहसी बनाया जाए।
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