सच्चाई यह है कि सौंदर्य नींद केवल महिलाओं के लिए नहीं है, बल्कि यह सभी के लिए है और सौंदर्य नींद सिर्फ 8 घंटे की नींद की नींद की आदतों के साथ है। लोग एक € "विशेष रूप से महिलाओं को इसे सौंदर्य नींद कहते हैं क्योंकि यह एक अभ्यास है जो वे करते हैं जब भी कोई अवसर होता है। वास्तव में, सौंदर्य नींद को हमारी दैनिक रात की दिनचर्या पर लागू किया जाना चाहिए न कि किसी भी दृष्टिकोण के लिए एक तैयारी। वास्तव में, एक बार जब आप एक सौंदर्य नींद का अभ्यास करना बंद कर देते हैं या अपने सोने के समय पर चिपके रहते हैं, तो आप हर रात असंगत नींद के घंटों के लिए एक नकारात्मक परिणाम के रूप में पुराने माइग्रेन और थकान का अनुभव कर सकते हैं। हमारा शरीर अलग -अलग समय से हैरान हो जाता है जो हम सो जाते हैं जो हमें कमजोर और थके हुए महसूस करने के लिए प्रेरित करता है। अकेले नींद हमारी त्वचा की मरम्मत का काम करने में सक्षम नहीं होगी, निश्चित रूप से एक आरामदायक बिस्तर एक आरामदायक सोने के लिए एक अच्छी शुरुआत हो सकती है। इस प्रकार, जब सही बेड एक्सेसरीज चुनने की बात आती है, तो यह बहुत उत्सुक होना महत्वपूर्ण है। आपको बुनियादी जानने की आवश्यकता है, जैसे कि यह पहचानना कि एक पूर्ण आकार के बिस्तर का आयाम क्या है या सही आसनों को आपको प्राप्त करने की आवश्यकता है और उन्हें कहां रखना है। ऊपर जो कहा गया है, उसके अलावा, अभी भी अनगिनत सत्य हैं, जिनके बारे में आपको इस बारे में पता होना चाहिए कि एक नियमित नींद कैसे स्वस्थ और चमकती त्वचा को जन्म दे सकती है, आपको बस इतना करना है कि आप नीचे स्क्रॉल करें और पढ़ते रहें।
कैसे नींद स्वस्थ शरीर और त्वचा को जन्म दे सकती है
ये सात अद्भुत सच्चाई हैं कि कैसे नींद हमें एक स्वस्थ शरीर चमकती त्वचा के लिए ले जा सकती है-1. आपका शरीर रिचार्जिंग कर रहा है
क्या आपको लगता है कि काम पर व्यस्त घंटे के बाद बिस्तर में कूदना है? यह एक संकेत है कि आपका शरीर आपको रिचार्ज करने के लिए कह रहा है। कोई जादू नहीं है कि जब आप सोते हैं तो आपका शरीर कैसे रिचार्ज होता है। जब आप सपने देख रहे हों तो आपका शरीर बस काम कर रहा है। आपका शरीर आपके क्षतिग्रस्त ऊतकों और मांसपेशियों को ठीक करने के लिए खरीद सकता है, लेकिन यह आपके शरीर को रिचार्ज करने का तरीका है। जब तक आप अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, तब तक आपका शरीर काम करना शुरू नहीं करेगा, लेकिन आपका मस्तिष्क पहली लहर भेज देगा, जिसके कारण आपकी आंखों की गति तेज हो जाएगी। आप इस समय तक आधा जागेंगे और आधा सो जाएंगे और यह नींद का पहला चरण है। एक अच्छा डनलप लेटेक्स गद्दे ढूंढना आपकी मदद कर सकता है नींद तेजी से नींद । नींद के दूसरे चरण तक, यह वह जगह है जहां आप ड्रीम स्टेट में प्रवेश करेंगे, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली प्रोटीन जारी करना शुरू कर देगी जो आपके उपभोग किए गए ब्लॉकों को कोशिकाओं और ऊतकों के पुनर्निर्माण करेगा। नींद के तीसरे और चौथे चरणों तक, हमारी आँखें असामान्य गति से आगे बढ़ेंगी, हालांकि हम इसे नोटिस भी नहीं करेंगे क्योंकि हम उस समय तक पहले से ही सो रहे हैं। यह वह समय भी है जहां हमारे दिमाग अधिक एटीपी और ऊर्जा का उत्पादन करना शुरू कर देंगे, जिसकी हमें अगले दिन जागने की आवश्यकता होगी।2. आपकी त्वचा कोलेजन
का उत्पादन करने के लिए काम कर रही है हमारी त्वचा हमारे मस्तिष्क के समर्थन के साथ विभिन्न प्रकार के हार्मोन बना सकती है जो अधिकांश सौंदर्य उत्पाद हैं। हालांकि, हमारी त्वचा को उन हार्मोन जैसे कोलेजन बनाने में समय लगेगा। इसलिए, आपकी त्वचा को कोलेजन को बढ़ाने की अनुमति देने के लिए आवश्यक नींद के घंटों को पूरा करना महत्वपूर्ण है जो आपके शरीर का उत्पादन करता है। आप शायद सोच रहे हैं कि हमारा शरीर और त्वचा कोलेजन का उत्पादन और बढ़ा सकते हैं, लेकिन नहीं, यह नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा शरीर उन सभी जानकारी को एन्कोडिंग पर काम कर रहा है जो हम अपने दिमाग पर कर रहे हैं और हमारी त्वचा सूर्य के प्रकाश और यूवी किरणों के खिलाफ लड़ रही है। इस प्रकार, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपना घर छोड़ने से पहले कितना कोलेजन आवेदन करेंगे, हमारी त्वचा इसे सुलझाने में सक्षम नहीं होगी। वास्तव में, दिन के समय अपनी त्वचा में किसी भी त्वचा उत्पादों को लागू करना कुछ भी नहीं करेगा जब तक कि आप इसे अपने सोने से पहले लागू नहीं करेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी त्वचा किसी भी त्वचा उत्पाद को प्राप्त करने के लिए अधिक खुली है जिसे हम लागू करते हैं और इसे कोलेजन को बढ़ाने के समर्थन के रूप में उपयोग करते हैं।3. आपका कोर्टिसोल स्तर गिरता है
आप शायद सोच रहे हैं कि कोर्टिसोल क्या है? यह एक ऐसा हार्मोन है जो आपके मस्तिष्क द्वारा उत्पन्न होता है, जिससे आप एक निश्चित स्थिति पर प्रतिक्रिया करते हैं जो आपको धमकी देता है। हालांकि, जब हम अपने व्यस्त कार्य अनुसूची को कोर्टिसोल स्तर बढ़ाकर पिटाई कर रहे हैं, तो यह एक बुरी बात है। एक बार जब हमारा कोर्टिसोल का स्तर 50% और उससे अधिक हो जाता है, तो वह समय होता है जब चिंता और अवसाद में गिर जाता है। इसलिए, जब आप 10 बजे से पहले सो जाते हैं और सुबह 6 बजे उठते हैं, तो आपका कोर्टिसोल स्तर गिरता है और आप इसे प्रबंधित करने में सक्षम होंगे। सभी हार्मोन जो हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण उद्देश्य है, लेकिन एक बार जब हम सोना शुरू कर देते हैं, तो यह सब कुछ असंतुलन कर सकता है। इस प्रकार, 8 घंटे या एक घंटे के लिए सोने से आपको अपने कोर्टिसोल स्तर को संतुलित करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, नींद में व्यवधान भी आपके कोर्टिसोल को ऊपर उठने का कारण बन सकता है, क्योंकि एक बार जब आप अपने गद्दे से कुछ असहज भावना से बाधित हो जाते हैं या अपने बेडरूम के आसपास कुछ शोर करते हैं, पूरी मरम्मत और पुनर्निर्माण प्रक्रिया को भी स्थिर कर सकते हैं जो आपके मन और शरीर कर रहे हैं। इस प्रकार, सही और कम्फर्टेबल मेमोरी फोम गद्दे को प्राप्त करने के लिए समय और धन का निवेश करना आवश्यक है, जिसमें एक अनियंत्रित नींद हो और अपने कोर्टिसोल प्रबंधन प्रक्रिया पर किसी भी रुकावट से बचने के लिए।4. आप तनाव स्तर गिरता है
कोर्टिसोल के अलावा, जब भी हम तेजी से सो रहे हों, हमारा तनाव स्तर भी गिर जाएगा। कोर्टिसोल हार्मोन की तरह, तनाव का एक उद्देश्य भी है, इसीलिए हम इससे कभी छुटकारा नहीं पा सकते हैं। तनाव वह तत्व है जो हमें काम करने के लिए धक्का देता है जब भी कोई समय सीमा होती है और दो अलग -अलग प्रकार के तनाव होते हैं। पहला अच्छा तनाव है जो आपको उन चीजों को करने में मदद कर सकता है जो आपको समय में करने की आवश्यकता है। हालांकि, दूसरे प्रकार का तनाव अच्छी बात नहीं है क्योंकि जब हमारा तनाव स्तर बढ़ता है, तो यह अनिद्रा और चिंता का कारण होगा। इस प्रकार, विशेषज्ञ हमेशा ऐसे लोगों को सलाह देंगे जो आपके तनाव के स्तर का प्रबंधन करने के लिए पर्याप्त नींद लेने के लिए बहुत अधिक तनाव से पीड़ित हैं। अनिद्रा और चिंता प्राप्त करने से बचने के लिए हमारे तनाव के स्तर का प्रबंधन करना भी महत्वपूर्ण है जो आपको मामूली अवसाद के लिए ले जा सकता है।5. आपका शरीर मेलाटोनिन हार्मोन
बनाता है हम सभी ने सुना कि आजकल, हम सिर्फ मेलाटोनिन पूरक खरीद सकते हैं और ले सकते हैं, लेकिन कुछ लोग नहीं जानते कि हमारा शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन भी कर सकता है। हां, यह करता है, लेकिन किसी भी अन्य हार्मोन की तरह, हमारा शरीर केवल हमारे सोने के घंटों के दौरान हमारी पीनियल ग्रंथि द्वारा मेलाटोनिन का उत्पादन कर सकता है। मेलाटोनिन के अलग -अलग उद्देश्य हैं, इसका पहला उद्देश्य अनिद्रा से लड़ना और हमारे सामान्य नींद चक्र को विनियमित करना है। मेलाटोनिन हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का प्रबंधन भी कर सकता है और हमारे रक्तचाप को विनियमित कर सकता है। यह हमारे कोर्टिसोल और तनाव के स्तर को बनाए रखने और नियंत्रित करने में मदद करता है क्योंकि यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में प्रतिक्रिया करता है। मेलाटोनिन अवसाद से लड़ने के लिए भी जिम्मेदार है और यह आपकी दृष्टि को बढ़ा सकता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट भी है जो हमारे शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है जो हमारी त्वचा को पूरे दिन चमकते रह सकता है। अधिकांश विशेषज्ञों ने मेलाटोनिन को एक स्लीप हार्मोन कहा क्योंकि इसका फोर्ट हमें गहराई से सोने में मदद करना है। हर बार जब हम रात में सटीक और उचित सोते समय सोते हैं, तो हमारा शरीर हमें हर रात तेजी से सोते रहने के लिए अधिक मेलाटोनिन बनाता है।6. नींद हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें
हाँ ऐसा होता है। नींद एक बहुत बड़ा कारक है जो हमें शारीरिक रूप से स्वस्थ रख सकता है और यह हमारे मस्तिष्क की ऊर्जा का स्रोत है। एक व्यक्ति जो नींद की कमी से पीड़ित है, वह अलग -अलग बीमारियों जैसे कि फ्लू, हृदय रोग, स्ट्रोक और मस्तिष्क क्षति से ग्रस्त हो सकता है। इसके अलावा, वह या वह दिन की कुछ जानकारी को भी भूल जाएगा क्योंकि उसका या उसका दिमाग इस सभी जानकारी को एनकोड और विश्लेषण करने में सक्षम नहीं होगा। इस प्रकार, पर्याप्त नींद लेने से हमें उन बीमारियों और रोगों में से किसी से भी रोका जाएगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम तेजी से सो रहे होते हैं तो हमारा दिमाग एक विरोधी भड़काऊ प्रोटीन और साइटोकाइनेसिस का उत्पादन करने के लिए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को एक लहर भेजता है। ये दोनों हमारे शरीर को संभावित बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं जो हमें रोजमर्रा के संघर्षों से मिल सकते हैं। इस प्रकार, नींद हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का एक प्रभावी तरीका है और इसे हर रात एक उचित सोने पर किया जाना चाहिए।7. आपका मस्तिष्क सभी दिनों की जानकारी
के सभी को वर्गीकृत और विश्लेषण करता है हमारे मस्तिष्क के सभी दिनों की जानकारी को एन्कोडिंग पर काम करने का सबसे अच्छा समय है। उस जानकारी को एन्कोडिंग करने के बाद, हमारा मस्तिष्क उस सभी को वर्गीकृत करना शुरू कर देगा और इस सूचना शब्द को शब्द द्वारा विश्लेषण करेगा। इस तरह की प्रक्रिया यही कारण है कि हम जो कुछ भी कल से पहले किए गए हर दिन को याद करते हैं, यही कारण है कि हम चीजों को सीखते हैं क्योंकि परिचितकरण पूरी प्रक्रिया का हिस्सा है। इस प्रकार, जब आप एक आगामी परीक्षा के लिए अध्ययन करने की कोशिश कर रहे हैं, या आप कल के बाद अपनी कंपनी की बैठक के लिए एक मासिक रिपोर्ट पेश करने जा रहे हैं, तो उन सभी चीजों का अध्ययन करना या सीखना आवश्यक है जिन्हें आपको 4 घंटे पहले याद रखने की आवश्यकता है उस सभी जानकारी को एनकोड करने के लिए अपने मस्तिष्क को पर्याप्त समय देने के लिए आपका सोते समय।अंतिम शब्द
तो आप देखते हैं, ये सात अद्भुत सच्चाई हैं कि कैसे नींद हमें एक स्वस्थ और चमकती त्वचा दे सकती है, जिसके बारे में हमें पता होना चाहिए। इन जानकारी के माध्यम से, हम शारीरिक और मानसिक रूप से अपने स्वास्थ्य में सुधार करने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, अपने आप को एक आरामदायक बेड एक्सेसरीज़ जैसे कि एक गद्दे के रूप में प्रदान करना भी महत्वपूर्ण है, जिसमें आपके पास सोने के लिए पर्याप्त जगह है, एक थकान और सिरदर्द के साथ जागने से बचने के लिए तकिए के कमाल के ढेर, और कुछ बोहेमियन शैली के आसनों कि आप किसी भी नक्शेकदम पर चुप रहने के लिए अपने बिस्तर के चारों ओर जगह कर सकते हैं।
लेखक
