यह जड़ी बूटी आमतौर पर सूखे या ताजे पत्तियों से चाय के रूप में उपयोग की जाती है। हालांकि, यह स्पीयरमिंट मीठा है और आपके स्वास्थ्य को लाभान्वित कर सकता है। टकसाल संयंत्र को अक्सर कुचल दिया जाता है, पाउडर किया जाता है, और आवश्यक तेल में डिस्टिल्ड किया जाता है, जिसका उपयोग माउथवॉश से टूथपेस्ट से लेकर और यहां तक कि च्यूइंग गम के लिए भी किया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें प्राकृतिक सांस-फ्रेशिंग विशेषताएं और एक ताज़ा शांत स्वाद है। स्पीयरमिंट में एक सुखद मीठा स्वाद होता है और इसका उपयोग व्यापक रूप से टूथपेस्ट, माउथवॉश, चबाने वाले गम और कन्फेक्शनरी के लिए किया जाता है। यह ब्लॉग आपको अद्भुत स्पीयरमिंट चाय लाभों के माध्यम से ले जाएगा, इसलिए अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।
स्पीयरमिंट चाय क्या है?
स्पीयरमिंट चाय को डूबा हुआ स्पीयरमिंट प्लांट के पत्तों से बनाया जाता है। यह माना जाता है कि कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें सांस ताजा, पाचन सहायता और सूजन में कमी। हम Spearmint के स्वास्थ्य लाभों और इसके अविश्वसनीय वर्गीकरण के बारे में बहुत कुछ जानते हैं, एंटीऑक्सिडेंट । स्पीयरमिंट चाय में एक हल्का, ताज़ा और कुछ मीठा स्वाद होता है। यह अन्य प्रकार की टकसाल चाय की तुलना में दुखी है क्योंकि इसमें कम मेन्थॉल और अधिक लिमोनीन शामिल हैं। स्पीयरमिंट चाय नरम होती है और पौधे से उठाई गई सूखी या नई कलियों से उत्पादित होती है और उबलते पानी में डूबी होती है।
विज्ञान -समर्थित स्पीयरमिंट चाय लाभ -
स्पीयरमिंट टी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जो आपकी भलाई को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। यहाँ स्पीयरमिंट चाय के सात उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभ हैं:
1. खराब सांस को कम करें:
स्पीयरमिंट चाय आपको अपनी जीभ को साफ और ताजा रखने में मदद कर सकती है। क्योंकि स्पीयरमिंट चाय मिंट परिवार का हिस्सा है, यह आश्चर्यजनक है कि यह एक त्वरित रिफ्रेशर है। हम अपने दांतों और मसूड़ों को टिप-टॉप रूप में रखने के लिए कई दशकों से स्पीयरमिंट का उपयोग कर रहे हैं, और स्पीयरमिंट, इसकी मेन्थॉल-समृद्ध विशेषताओं और उन बहुत जरूरी जीवाणुरोधी गुणों के साथ, यहां खट्टी ताजगी की एक फटने के लिए है। । हालांकि, यह आपकी सांस को ताज़ा करने से अधिक करता है; इसमें जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी विशेषताएं भी हैं जो आपके मुंह में बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकती हैं जो बेईमानी से सांस लेते हैं।
2. तनाव कम करें:
स्पीयरमिंट चाय विश्राम और तनाव में कमी में सहायता कर सकती है। यह चाय अक्सर तनाव से राहत देता है और अनिद्रा दक्षिण अमेरिकी देशों में। एक स्पीयरमिंट एक्सट्रैक्ट कम हो गया चिंता और एक चूहे के अध्ययन में नींद बढ़ाई। इसका उपयोग अक्सर लोगों को अपने तनाव को कम करने और रात की अच्छी नींद लेने में सहायता करने के लिए किया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्पीयरमिंट में मेन्थॉल होता है, एक तेल जो इंद्रियों को रिचार्ज कर सकता है, मन और शरीर को आराम कर सकता है, और मध्यम विश्राम को प्रेरित कर सकता है। स्पीयरमिंट अपने मस्तिष्क में GABA के लिए रिसेप्टर्स को उत्तेजित करके और इन न्यूरोट्रांसमीटर को आराम करने के लिए इन न्यूरोट्रांसमीटर की सहायता करके, आपको आराम की एक आरामदायक स्थिति में डालकर इसे पूरा करता है।
3. पाचन के लिए अच्छा:
स्पीयरमिंट पाचन के लिए एक लोकप्रिय उपाय है, उल्टी, nausea, और ब्लोटिंग । स्पीयरमिंट दवा का उपयोग करने वाले लोगों ने प्लेसबो लेने वालों की तुलना में कम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा और ब्लोट की सूचना दी। यह पौधा कीमोथेरेपी-प्रेरित मतली और उल्टी के साथ भी मदद कर सकता है। एक परीक्षण में, जब एक प्लेसबो की तुलना में, स्पीयरमिंट आवश्यक तेल ने त्वचा पर लागू होने पर मतली और उल्टी की आवृत्ति को काफी कम कर दिया। हालांकि शोध इस रूप के प्रभाव पर इस रूप के प्रभाव पर पाचन पर टकसाल सीमित है, कुछ डेटा से पता चलता है कि यह फायदेमंद हो सकता है।
4. ब्लड शुगर को कम करें:
मधुमेह के रोगियों को स्पीयरमिंट चाय पीने से लाभ हो सकता है। जबकि इस संभावित प्रभाव पर मानव अध्ययन सीमित हैं, पशु अध्ययन ने आशाजनक निष्कर्ष निकाला है। यदि आप चीनी दुर्घटनाओं से बचना चाहते हैं या यदि आपके पास डायबिटीज , स्पीयरमिंट के साथ एक वातानुकूलित चाय आपके स्वास्थ्य को संतुलित रखने में आपकी मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है। अनुसंधान के अनुसार स्तर। एक पशु अध्ययन में पाया गया कि व्यक्तियों ने स्पीयरमिंट अर्क को खिलाया, तीन सप्ताह के बाद रक्त शर्करा में 25% की कमी दिखाई।
5. रक्तचाप में कमी:
Spearmint उच्च रक्तचाप की कमी में सहायता कर सकता है । उच्च रक्तचाप का इलाज करें । अपने दिल की दर और अपने कार्डियक सिस्टम को अच्छे स्वास्थ्य में रखने के लिए एक गिलास स्पीयरमिंट चाय डालें। इस भव्य पत्ती में कार्वोन शामिल है, एक रसायन जो रक्तचाप की दवाओं में घटकों की तरह काम करता है। इस रसायन को संवहनी संकुचन को कम करने में मदद करने के लिए भी सोचा जाता है और निम्न रक्तचाप ।
6. एंटीऑक्सिडेंट में उच्च:
एंटीऑक्सिडेंट पौधे-व्युत्पन्न प्राकृतिक रासायनिक यौगिक हैं जो मुक्त कणों द्वारा उत्पादित क्षति की रक्षा और मरम्मत में मदद करते हैं, जो रसायनों को नुकसान पहुंचाते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बन सकते हैं। हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियां कैंसर , और मधुमेह सभी ऑक्सीडेटिव तनाव से संबंधित हैं। अध्ययनों के अनुसार, स्पीयरमिंट में मुक्त कणों के खिलाफ एक उच्च एंटीऑक्सिडेंट क्षमता है। एक परीक्षण में, इस पौधे से अर्क मांस में वसा ऑक्सीकरण को रोकने में सिंथेटिक एंटीऑक्सिडेंट बीएचटी के रूप में कुशल साबित हुआ।
7. गठिया दर्द के साथ मदद:
Spearmint गठिया से संबंधित संयुक्त दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। मानव और पशु दोनों परीक्षणों के लिए एक प्रमुख समीक्षा अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि इस टकसाल से प्राप्त तेलों ने दर्द से राहत दी। Spearmint को मजबूत दर्द से राहत देने वाले प्रभाव की पेशकश करने के लिए सोचा जाता है और गठिया या घुटने की समस्याएं। एक चार महीने के परीक्षण में पाया गया कि घुटने के गठिया वाले लोग जिन्होंने दो बार दैनिक रूप से भाले के साथ चाय पिया।
8. हार्मोन विनियमन -
महिलाओं के हार्मोन असंतुलन का प्रबंधन करना सबसे आवश्यक स्पीयरमिंट चाय लाभों में से एक है जो महिलाओं को हार्मोनल असामान्यताओं से राहत देना है। अध्ययनों ने संकेत दिया है कि यह टेस्टोस्टेरोन जैसे पुरुष हार्मोन को कम कर सकता है, जबकि ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच), कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच), और एस्ट्राडियोल जैसे महिला हार्मोन को बढ़ाते हैं, जो ओव्यूलेशन के लिए आवश्यक हैं। स्पीयरमिंट चाय सिर्फ अपने हार्मोन का प्रबंधन करने के लिए जूझ रही महिलाओं के लिए हो सकती है। गर्म पानी में भिगोने पर, इस सुगंधित और ताजा जड़ी बूटी को एण्ड्रोजन के स्तर को विनियमित करने के लिए कहा जाता है, जो बालों के अतिवृद्धि को कम करने के लिए पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम से सब कुछ में सहायता कर सकता है।
9. मेमोरी पावर में सुधार करें:
कुछ प्रमाण है कि यह संयंत्र स्मृति में सुधार करने में सहायता कर सकता है। अध्ययनों के अनुसार, चूहों ने एक स्पीयरमिंट एक्सट्रैक्ट प्रदान किया, उन्होंने अपने सीखने और स्मृति को बढ़ावा दिया, जैसा कि उन्होंने देखा कि उन्होंने एक भूलभुलैया परीक्षण पर कैसे प्रदर्शन किया। जबकि हम उम्र के साथ सुधार करते हैं, हमारी यादें कभी -कभी किनारों के आसपास धुंधली हो सकती हैं। स्पीयरमिंट चाय आपके दिमाग को उज्ज्वल और आपके मेमोरी बॉक्स को भरा रखने में मदद कर सकती है। नियमित रूप से एक स्पीयरमिंट अर्क लेने से पुराने लोगों के मानसिक कौशल को तेज रखने में मदद करने के लिए अध्ययन में प्रदर्शित किया गया है। यह भी माना जाता है कि जब यह ठीक-ट्यूनिंग ध्यान कौशल की बात आती है तो स्पीयरमिंट थोड़ी सहायता प्रदान कर सकता है।
10. फाइट बैक्टीरियल संक्रमण:
स्पीयरमिंट फ्लेवरिंग का उपयोग अक्सर टूथपेस्ट, सांस टकसालों और चबाने वाले गम में किया जाता है। यह सिर्फ आपकी सांस को ताज़ा करने से अधिक करता है; इसमें रोगाणुरोधी और जीवाणुरोधी विशेषताएं भी हैं जो आपके मौखिक गुहा में कीटाणुओं को मारने में सहायता कर सकती हैं जो बेईमानी से सांस लेते हैं। स्पीयरमिंट में जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी विशेषताएं होती हैं जो आपके मुंह में सूक्ष्मजीवों को मार डालती हैं। शोध के अनुसार, स्पीयरमिंट जड़ी बूटी आवश्यक तेल खाद्य जनित बीमारी और बैक्टीरिया जैसे ई.कोली को रोकने में मदद कर सकता है, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकता है और गले में खराश ।
निष्कर्ष -
स्पीयरमिंट एक मीठा, पुदीना जड़ी बूटी है जो स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। स्पीयरमिंट चाय के लाभों में पाचन, हार्मोन विनियमन, श्वसन समर्थन, विरोधी भड़काऊ प्रभाव, एंटीऑक्सिडेंट बूस्ट, तनाव से राहत और बढ़ी हुई मौखिक स्वास्थ्य में सुधार शामिल है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और अन्य उपयोगी पौधे रसायन होते हैं जो हार्मोन संतुलन, रक्त शर्करा नियंत्रण और पाचन में सहायता कर सकते हैं। यह तनाव से राहत और स्मृति वृद्धि में मदद कर सकता है। कुल मिलाकर, स्पीयरमिंट किसी भी आहार के लिए एक उत्कृष्ट पूरक है, विशेष रूप से स्पीयरमिंट चाय, जो गर्म या ठंडा हो सकता है।
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