स्पिन व्यायाम आपको अपने आदर्श शरीर को बनाए रखने में कैसे मदद करता है?

कताई एक स्थिर साइकिल पर सवारी करने जैसा है और कुछ महिलाओं के लिए एक शीर्ष व्यायाम निर्णय है। विशेष रूप से आप काम करते समय साथियों के साथ खोए हुए समय के लिए नहीं बना पाएंगे, फिर भी आप उस पेट की वसा को खोने में चिपक सकते हैं जो आपको इस हद तक परेशान करता है। कताई हर घंटे के लिए कुछ सौ कैलोरी का उपभोग करती है, जिससे यह वजन में कमी के लिए एक अविश्वसनीय व्यायाम बन जाता है। बस सुनिश्चित करें कि आप सबसे अधिक लाभ के लिए अपने फैटी आहार पैटर्न को त्याग दें।

कैसे स्पिन व्यायाम आपको वजन कम करने में मदद करता है

स्पिन व्यायाम वजन कम करने और कुछ पाउंड में कटौती करने के लिए बहुत अच्छी तरह से जाना जाता है। यहाँ बताया गया है कि कैसे व्यायाम काम करता है:

वजन कम करने में आपकी मदद करता है

वजन में कमी तब होती है जब आप खर्च की तुलना में बड़ी संख्या में कैलोरी का सेवन करते हैं। एक पाउंड छोड़ने के लिए आपको एक ही सप्ताह में 3,500 कैलोरी की कैलोरी की कमी करनी चाहिए। इसका तात्पर्य एक प्रथागत व्यायाम कार्यक्रम को बनाए रखना और कम-कैलोरी पोषण करना है। यदि आपका midriff यदि अधिक व्यापक है कि 35 इंच, पंच वसा विशेष रूप से इस आधार पर खतरनाक है कि यह दिखाता है कि आपको कुछ चिकित्सा मुद्दों का विस्तारित खतरा है, जिसमें कोरोनरी बीमारी, मधुमेह और विशेष प्रकार के घातक विकास शामिल हैं। स्पिन क्लासेस लंदन ओवरबंडेंस टमी वसा को खोने में मदद कर सकता है, अपनी भलाई में सुधार कर सकता है और आपको अपनी पसंदीदा पतली पैंट में फिट करने में मदद कर सकता है। 

कताई कक्षाओं के साथ आंत की वसा को खोने का रहस्य यह है कि आप एक सत्र के दौरान किस संख्या में कैलोरी का उपभोग करें, जो आप पोषण के माध्यम से आप किस संख्या में लेते हैं। अपने कैलोरी उपभोग को कम करके हिन्तियों को प्रभावी ढंग से डिस्पोज़ करने और अपने केंद्र को पतला करने में बाधा डालता है। जब सभी को किया जाता है, तो 150 पाउंड की महिला 60 मिनट के लिए मध्यम गति से लगभग 500 कैलोरी की खपत करती है। इस गति से आप मामूली रूप से घुमावदार हो जाएंगे, फिर भी अब भी निम्नलिखित मशीन पर अपने साथी के साथ बातचीत कर सकते हैं। इसे भारी गति तक दस्तक दें और 150 पाउंड की महिला लगभग 800 कैलोरी का उपभोग करती है।  

वास्तव में, कताई महिलाओं के लिए एक अविश्वसनीय व्यायाम है, फिर भी इसे विभिन्न प्रकार के कार्डियो के साथ सम्मिश्रण करते हुए आपको एक संतुलित व्यायाम करने का कारण बनता है जो वसा दुर्भाग्य और मांसपेशी-निर्माण लाभ प्रदान करता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र हर हफ्ते किसी भी दर 2 1/2 घंटे कार्डियो की दर से प्राप्त करते हैं, हालांकि, इस घटना में कि आप वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं, यह उस मौके पर जल्दी होगा जो आप अपने दृष्टिकोण के लिए काम करते हैं प्रत्येक सप्ताह में से 5 घंटे। हर हफ्ते दो या तीन घंटे की स्पिन क्लासेस लंदन करें, क्लियर आउट को छोड़कर, डुबकी लें, साथियों के साथ बाहर जाएं या अपनी साइकिल की सवारी करें, जो आपकी मांसपेशियों का परीक्षण करता है और आपके वजन में कमी को ट्रैक पर रखता है। फिट थोक का निर्माण करने और अपने पाचन को उठाने के लिए हर हफ्ते कुछ गुणवत्ता वाले निर्देशात्मक पाठ्यक्रमों को शामिल करें। ठोस मांसपेशियां आपके कताई सत्रों को भी सरल बना सकती हैं।

 

एक कताई सत्र के दौरान वैध संरचना का उपयोग करना आपकी कैलोरी की खपत को बढ़ाता है और आपके नुकसान के खतरे को कम करता है। अशिष्टता के साथ प्रवीणता प्राप्त करने के लिए एक कक्षा या दो लें। याद रखें कि यदि आप खराब पोषण निर्णयों के साथ अपने सभी मेहनती काम को ठीक करते हैं, तो ग्रह पर सभी कताई आपको अपनी आंत खोने में सक्षम नहीं होगी। इस घटना में कि आप कताई के बाद ड्राइव-थ्रू को हिट करते हैं, आप बस आपके द्वारा भस्म किए गए कैलोरी की एक बड़ी संख्या में ले सकते हैं, जो आपके मिशन के लिए आपके midsection वसा को खोने के लिए बहुत कुछ नहीं करेगा। स्पिन कक्षाओं के सर्वोत्तम अनुभव का आनंद लेने के लिए meridian-fitness पर जाएं। हर पोषण श्रेणी से पोषण के एक वर्गीकरण के साथ अपनी प्लेट को भरें और पॉप को त्याग दें, व्यवहार करता है, बंडल स्नैक्स, गाना पोषण, ठोस भोजन और सस्ते भोजन। 

 

 

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