आजकल लोग नियमित चुनौतियों पर काबू पाने में अतिरिक्त व्यस्त हैं। यह हमें महत्वपूर्ण गुणों और मुद्दों के बारे में भूल जाता है। कॉलेज के छात्र कोई अपवाद नहीं हैं। वे आमतौर पर सामाजिककरण और अध्ययन के मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और एक स्वस्थ दिनचर्या के लिए पर्याप्त समय नहीं छोड़ते हैं। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को केवल तभी ध्यान में रखा जाता है जब आप अपने बिस्तर में खराब ठंड या पेट के दर्द के साथ फंस जाते हैं या नीले रंग से उदास हो जाते हैं। यह सब परिसर में स्वास्थ्य प्रथाओं और तनाव प्रबंधन के बारे में बात करना महत्वपूर्ण बनाता है।
योजना लेकिन लचीला रहें
अपने रोजमर्रा के जीवन की योजना संभावित तनावपूर्ण स्थितियों और असुविधाओं को समाप्त करता है। यह आपके कार्यभार को व्यवस्थित करने और अध्ययन कार्यों को समान रूप से वितरित करने में सक्षम बनाता है। अध्ययन रातों और crammed परीक्षा की तैयारी का आपके स्वास्थ्य और शैक्षणिक परिणाम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस तरह से उचित योजना आपको शैक्षणिक वर्ष के माध्यम से सवारी पर बने रहने में मदद करेगी और आसानी के साथ सामाजिककरण और अध्ययन दोनों के लिए समय निकालने में मदद करेगी। फिर भी, यदि आपकी योजनाएं कुछ अप्रत्याशित मुद्दों से दुर्घटनाग्रस्त हो जाती हैं, तो तनाव का कोई कारण नहीं है। इसके विपरीत, आपको लचीला होना सीखने की आवश्यकता है, खुद को और अधिक महत्वपूर्ण असाइनमेंट करें और अन्य कार्यों को पेशेवरों को सौंप दें, जैसे कि समर्थक-papers । लेकिन अपने दम पर सब कुछ ठीक करने के लिए अपनी नींद या भोजन के समय बलिदान न करें।
पर चलें आप कक्षाओं के दौरान बैठते हैं, जब होमवर्क करते हैं, दोस्तों के साथ कॉफी या बीयर रखते हैं। आप इतने व्यस्त हैं कि आपके पास आगे बढ़ने का समय है। शारीरिक गतिविधि के LAK का आपके रक्त प्रवाह पर बुरा प्रभाव पड़ता है, आपके शरीर को ताजी हवा के लिए पर्याप्त नहीं मिलता है, आपके दिमाग कार्य करने के लिए संघर्ष करते हैं, जिससे अकादमिक विफलताएं और अवसाद होता है। यह परीक्षण और परीक्षा से पहले अधिक ज्वलंत हो जाता है जब आप और भी अधिक अध्ययन करते हैं और खाने और स्थानांतरित करने के लिए समय की कमी होती है। फिर भी, यदि आपको इच्छा है तो सबसे अधिक भरवां शेड्यूल में भी कुछ मूव-टाइम सम्मिलित करना संभव है। बाइक या पैदल चलने से, कुछ खेल करने वाले दोस्तों के साथ समय बिताएं, जहां भी संभव हो सीढ़ियाँ लें, पैदल यात्राएं और इसी तरह से। जितना अधिक आप आसानी से आगे बढ़ेंगे तो आप अपनी शारीरिक और मानसिक गतिविधि को संतुलित और फलदायी करवाएंगे।
नियमित रूप से व्यायाम करें
यह वैज्ञानिक रूप से साबित होता है कि नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम तनाव के स्तर को कम करने और मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करने में मदद करते हैं जो मानसिक गतिविधि को अधिक उत्पादक बनाते हैं। यह वही है जो आपको वास्तव में परिसर में चाहिए: फिट, स्वस्थ और केंद्रित रहने के लिए एक गुणात्मक कसरत समय। कुछ स्पोर्ट्स क्यूब में दाखिला लें, अपने दोस्त के साथ जिम जाएं, अपने अवकाश में कुछ खेल करें, टीम के खेल में दोस्तों को शामिल करें, और बहुत कुछ। यह आपको बाहर से अधिक समय बिताने, आकार में रहने, अपनी गतिविधियों को संतुलित करने और दोस्तों के साथ समय बिताने की संभावनाएं लाएगा। इस तरह आप कम समय बर्बाद करेंगे लेकिन अधिक स्वास्थ्य प्राप्त करेंगे।
स्वस्थ आहार प्रबंधित करें
रात के बीच में खाना? जंक फूड पसंद करते हैं? भोजन लंघन? आप बाद में कैसा महसूस करते हैं? अस्थिर और अस्वास्थ्यकर भोजन योजना के परिणामस्वरूप शारीरिक और भावनात्मक गिरावट होती है। इसका मतलब है कि आप कम ऊर्जा प्राप्त करना चाहते हैं, आसानी से तनावग्रस्त हो जाते हैं, और परिणाम में बुरा महसूस करते हैं। यही कारण है कि आप अपने शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए अपने खाने की आदतों के बारे में बेहतर परवाह करेंगे। हमारे भोजन को पूर्व-प्लान करें, कभी भी नाश्ता न छोड़ें, अधिक फलों और सब्जियों का सेवन करें, स्वस्थ स्नैक्स प्राप्त करें, अपने आप को पकाएं, हाइड्रेटेड रहें, शराब से बचें। एक बार जब आप ठीक से खाना सीख जाते हैं, तो आप अपने वजन का प्रबंधन करेंगे, एक सभ्य समय के लिए पूर्ण और ऊर्जावान रहें, और आसानी से बीमारी प्रतिरोधी रहें
माइंडफुल स्टे
यदि आप अपने दिमाग का ठीक से पोषण करते हैं और अपने मानसिक संतुलन का प्रबंधन करते हैं तो आप अच्छा प्रदर्शन कर पाएंगे और कोई फर्क नहीं पड़ता। आपका प्रमुख कार्य यह महसूस करना है कि तनाव को दूर करने से कोई परिणाम नहीं होगा, लेकिन केवल आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसान होगा। इसके बजाय, आपको अपनी गलतियों और गलत निर्णयों का विश्लेषण करने और विश्लेषण करने की आवश्यकता है। यह आपको भविष्य में बेहतर योजना बनाने और आसानी से तनावपूर्ण स्थितियों को रोकने में सक्षम करेगा। समस्या को सुलझाने की गतिविधियों पर विश्लेषण और एकाग्रता अवसाद के लिए कोई जगह नहीं छोड़ेगी।
मदद के लिए पहुंच
चिंता और चिंताओं की भावना आपको नहीं छोड़ती है। आप मामूली समस्याओं के कारण तनाव में रहते हैं। आप ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और भावनात्मक गिरावट का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप इनमें से किसी भी राज्य से गुजरते हैं और अपने दम पर उनके साथ सामना नहीं कर सकते हैं, तो यह मदद के लिए पहुंचने का समय है। आपको शर्म या डर नहीं होना चाहिए, लेकिन जब तक यह काफी बदतर न हो जाए तब तक पेशेवरों को आपकी मदद करने के लिए जल्दी करें। परिसर में कई सहायता समूह और प्रशिक्षण सत्र हैं। वे आपको सिखाएंगे कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए, तनाव और तनाव के स्तर को कम किया जाए। इसके बारे में अधिक आप कुछ योग और ध्यान कक्षाएं भी ले सकते हैं, श्वास तकनीकें सीख सकते हैं, शारीरिक और भावनात्मक संतुलन हासिल करने के लिए। अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में परवाह करने के लिए समय निकालें, स्वस्थ आदतों का पोषण करें, सक्रिय और ऊर्जावान रहें और आप किसी भी तनावपूर्ण परिस्थितियों और चुनौतियों को आसानी से पार करने में सक्षम होंगे और अकादमिक रूप से और सामान्य रूप से रोजमर्रा के मुद्दों में सफल होंगे।
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