स्टीम शावर बनाम सौना-कौन सा बेहतर है

भाप उपचार का उपयोग वस्तुतः हजारों वर्षों से किया जा रहा है। हालाँकि, उस समय के अधिकांश समय में, निजी भाप उपचार अमीरों के लिए विलासिता थी। बाकी सभी को सार्वजनिक भाप घरों और सौना से काम चलाना पड़ता था। हालाँकि, प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, आप अपने घर में ही भाप के लाभ प्राप्त कर सकते हैं। स्टीम शॉवर्स बनाम सौना, आपको बस सही विकल्प चुनने की जरूरत है।

स्टीम शावर बनाम सौना - मूल बातें

स्टीम शॉवर अनिवार्य रूप से जिम में मिलने वाले स्टीम रूम के शॉवर के आकार के संस्करण हैं। इसका मतलब है कि उन्हें लगभग 100°F से 120°F के तापमान तक गर्म किया जाता है और उनमें 100% आर्द्रता (या इसके बहुत करीब) होती है। इसके विपरीत, पारंपरिक गीले सौना को 180°F से 195°F तक गर्म किया जाता है और आर्द्रता का स्तर 55% तक होता है। जितना अधिक आप अपने सॉना में तापमान बढ़ाएंगे, आर्द्रता उतनी ही कम होनी चाहिए। यह सुरक्षा कारणों के लिए है। आधुनिक इन्फ्रारेड सौना को भी 180°F से 195°F तक गर्म किया जाता है और उनमें कोई आर्द्रता नहीं होती है।

भाप की बौछारें एक आरामदायक अनुभव प्रदान करती हैं जहां लाभ गर्मी के साथ-साथ नम भी होता है। इसकी तुलना में, सॉना सूखी गर्मी पैदा करता है जो भाप शॉवर की तुलना में बहुत अधिक गर्म होती है। इसलिए, जो बेहतर है वह व्यक्तिपरक है और काफी हद तक व्यक्तिगत पसंद का मामला है।

भाप के फायदे

भाप संभवतः दुनिया का सबसे बड़ा क्लीनर है। यह शक्तिशाली लेकिन सौम्य है. जब इसका उपयोग शरीर पर किया जाता है, तो यह बाहर और अंदर दोनों जगह काम करता है। बाहर, यह घुल जाता है और सतह की किसी भी गंदगी को हटा देता है। यह त्वचा के छिद्रों को भी खोलता है और बालों की संरचना को आराम देने के लिए प्रोत्साहित करता है। इसके दो फायदे हैं. सबसे पहले, यह भाप को त्वचा और बालों में गहराई तक प्रवेश करने की अनुमति देता है ताकि अधिक जमी हुई गंदगी निकल जाए। दूसरे, यह पसीने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है। जैसे ही शरीर से पसीना निकलता है, यह विषाक्त पदार्थों को सतह पर धकेलता है जहां से उन्हें भाप द्वारा हटाया जा सकता है। आंतरिक रूप से, भाप सीधे शरीर की सबसे छोटी गुहाओं में पहुंच जाती है। संभवतः सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह फेफड़ों की छोटी-छोटी दरारों में चला जाता है। भले ही आपके फेफड़े अच्छी स्थिति में हों, भाप सूक्ष्म प्रदूषकों को बाहर खींच लेगी, आपको पता ही नहीं चलेगा कि आप सांस ले रहे हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आप खुद को सदमे में पा सकते हैं कि भाप कितनी गंदगी बाहर खींच लेगी। यदि आप किसी भी प्रकार की श्वसन संबंधी समस्या से पीड़ित हैं, तो भाप अक्सर इससे राहत दिलाने में मदद करेगी। मूलतः, यह फेफड़ों पर गर्मी लागू करता है। यह सूजन को शांत करने में मदद करता है। यह आपके शरीर के ऊतकों को विस्तार करने के लिए भी प्रोत्साहित करता है। इससे हवा (और रक्त) का प्रवाह आसान हो जाता है।

गर्मी के फायदे

गर्मी आरामदायक और उत्तेजक दोनों है। इससे दिमाग को आराम मिलता है. इसका मनोवैज्ञानिक प्रभाव यह होता है कि आप शारीरिक रूप से धीमा होना चाहते हैं। इसके विपरीत, आंतरिक रूप से, गर्मी शरीर को उत्तेजित करती है। गर्मी दिल की धड़कन को तेज़ कर देती है, जिससे हवा और पोषक तत्वों के वितरण और विषाक्त पदार्थों के निष्कासन में तेजी आती है। यह रक्त वाहिकाओं का विस्तार भी करता है, जिससे हृदय का काम और भी आसान हो जाता है। गर्मी शरीर को पसीना बहाने के लिए प्रेरित करती है। भाप की तरह, यह त्वचा के छिद्रों को खोलता है और बालों की संरचना को आराम देने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह पसीने को शरीर से बाहर निकलने में मदद करता है, जिससे अवांछित विषाक्त पदार्थ अपने साथ आते हैं। चिकित्सीय दृष्टिकोण से, गर्मी का मुख्य लाभ संभवतः यह तथ्य है कि यह पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करती है। स्वस्थ शरीर में, यह शरीर के रोजमर्रा के मरम्मत कार्य को बढ़ावा देता है। यदि आप घायल हैं, तो इससे आपके ठीक होने में तेजी आएगी। यदि आपको गठिया जैसी पुरानी जोड़ (या मांसपेशियों) की समस्या है, तो यह दर्द से अमूल्य राहत दिला सकता है। स्वास्थ्य और कल्याण के दृष्टिकोण से, गर्मी का मुख्य लाभ शायद यह तथ्य है कि यह आपको धीमा होने और आराम करने के लिए प्रोत्साहित करती है। यह एक दुष्चक्र को एक सद्गुण में बदल सकता है। धीमा और आराम करके, आप खुद को सांस लेने और शांत महसूस करने का समय देते हैं। सांस लेने और शांत महसूस करने से, आप उन मुद्दों से निपटने के लिए अधिक सशक्त महसूस करना शुरू कर सकते हैं जिन्होंने आपकी नकारात्मक मानसिक स्थिति पैदा की है।

भाप शावर बनाम सौना - स्वास्थ्य और कल्याण

जब आपकी त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार की बात आती है तो स्टीम रूम संभवतः सौना से बेहतर होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि भाप में गर्मी की तुलना में अधिक मजबूत सफाई गुण होते हैं। दूसरी ओर, जब मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने की बात आती है तो सौना शायद सबसे आगे है। सौना प्रौद्योगिकी से अलग होने और बस आराम करने की जगह है। आप उन्हें कंपनी में रख सकते हैं या अकेले कुछ "मी टाइम" का आनंद ले सकते हैं। सौना ध्यान के समान ही मानसिक प्रभाव पैदा करता है। वास्तव में, इन्हें व्यापक रूप से ध्यान का अभ्यास करने के लिए महान स्थान माना जाता है। हालाँकि, यदि यह आपके लिए नहीं है, तो आप बस शांत हो सकते हैं और आराम कर सकते हैं।

स्टीम शावर बनाम सौना - व्यावहारिकताएँ

चिकित्सीय स्थिति वाले लोगों के पास संभवतः भाप स्नान और सौना के बीच एक स्पष्ट विकल्प होगा। हालाँकि, वास्तविक रूप से, अधिकांश लोगों को किसी एक (या दोनों) से लाभ होगा। यदि आप उनमें से एक हैं, तो आपका खरीदारी निर्णय व्यावहारिकताओं से प्रेरित होने की संभावना है। यहां विचार करने योग्य कुछ बिंदु दिए गए हैं।

आप वास्तव में भाप के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

यदि आपको वास्तव में भाप पसंद नहीं है तो आम तौर पर इस तथ्य को स्वीकार करना और इसके साथ रोल करना सबसे अच्छा है। इसका एक अपवाद यह है कि यदि आपको पुरानी श्वसन संबंधी समस्या है एन फिर भाप से आपको जो राहत मिलती है, उसके लिए इसे सहना उचित हो सकता है।

आपके पास कितनी जगह है?

तकनीकी रूप से, आप घर के अंदर एक पारंपरिक गीला सॉना रख सकते हैं। हालाँकि, आपको एक बहुत बड़े घर की आवश्यकता होगी। वास्तविक रूप से, स्टीम शावर सर्वोत्तम इनडोर विकल्प हैं। आप इनडोर उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए इन्फ्रारेड सौना भी देख सकते हैं। हालाँकि, यदि आप इस रास्ते पर जा रहे हैं तो अपना शोध बहुत सावधानी से करें और किसी प्रतिष्ठित आपूर्तिकर्ता से खरीदें। सौना की लोकप्रियता ने इस तथ्य के साथ मिलकर कि कई लोगों के पास सीमित स्थान है, इनडोर सौना को बेहद लोकप्रिय बना दिया है। अफसोस की बात है कि इसने बहुत कम गुणवत्ता वाले उत्पादों के आपूर्तिकर्ताओं के लिए दरवाजा खोल दिया है। पुरानी कहावत याद रखें - आप जो भुगतान करेंगे वही आपको मिलेगा! आप इन्फ्रारेड हीटिंग के साथ आउटडोर सौना ले सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप बस एक नियमित सौना ले सकते हैं और चुन सकते हैं कि भाप डालना है या नहीं। जाहिर है, यदि आप आउटडोर सौना का उपयोग करने जा रहे हैं, तो आपको इसके लिए एक बाहरी स्थान की आवश्यकता होगी। अच्छी खबर यह है कि सौना अब विभिन्न आकारों और आकृतियों में आते हैं। इसका मतलब है कि आपके अनुरूप एक होना चाहिए।

आप इसे कितनी बार उपयोग करने जा रहे हैं?

यहां कोई सही या ग़लत नहीं है लेकिन यथार्थवादी बनें। एक आउटडोर सॉना बजट और जगह (औसत बगीचे में) दोनों के मामले में एक प्रमुख प्रतिबद्धता है। यह आपके घर का मूल्य बढ़ा सकता है लेकिन आपको इसे प्रारंभिक परिव्यय के मुकाबले संतुलित करना होगा। इसके विपरीत, स्टीम शॉवर अपेक्षाकृत कम लागत वाला विकल्प है। इसके अलावा, इसे उस स्थान में फिट किया जा सकता है जिसका उपयोग आप पहले से ही अपने नियमित स्नान के लिए करते हैं। जब आप आगे बढ़ते हैं तो यह एक प्रमुख विक्रय बिंदु भी हो सकता है। ख़रीदारों को आकर्षक बाथरूम (और रसोई) पसंद आते हैं क्योंकि उन्हें नवीनीकृत करने में बहुत मेहनत करनी पड़ती है। एक अच्छे इनडोर सौना की कीमत प्रीमियम होगी। हालाँकि, इसे उपयोग के बीच में लपेटा/मोड़कर अलमारी में रखा जा सकता है। इससे आपके घर का कोई मूल्य नहीं बढ़ेगा, लेकिन यदि आप कहीं जाते हैं तो आप इसे अपने साथ ले जा सकते हैं।