यह सर्वविदित है कि अच्छे स्वास्थ्य और शैक्षणिक प्रदर्शन हाथ से चलते हैं। एक हालिया नियंत्रण और रोकथाम (सीडीसी) ने छात्र स्वास्थ्य व्यवहार और शैक्षणिक प्रदर्शन के बीच संबंधों को देखा। अध्ययन में पाया गया कि जो छात्र स्वस्थ व्यवहार में संलग्न होते हैं (जैसे कि संतुलित आहार खाना, पर्याप्त नींद लेना, और नियमित रूप से व्यायाम करना) उन लोगों की तुलना में बेहतर शैक्षणिक परिणाम हैं जो नहीं करते हैं।
छात्रों के स्वास्थ्य व्यवहार और शैक्षणिक प्रदर्शन के बीच संबंधों का अन्वेषण करें। इस बात पर विचार करें कि विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य व्यवहार अकादमिक प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करते हैं और कुछ रणनीतियों पर चर्चा करते हैं जो छात्र अपने स्वास्थ्य और शैक्षणिक सफलता को बेहतर बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
स्वास्थ्य संबंधी कारक जो अकादमिक प्रदर्शन में योगदान करते हैं
कई कारक हैं जो छात्र स्वास्थ्य और शैक्षणिक सफलता में योगदान करते हैं। शैक्षणिक उपलब्धि को प्रभावित करने के लिए पाए जाने वाले कुछ प्रमुख क्षेत्र शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, पोषण और नींद हैं। आइए इन कारकों में से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें:
आहार
सीडीसी अध्ययन में पाया गया कि जो छात्र संतुलित आहार खाते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में बेहतर शैक्षणिक परिणाम होते हैं जो नहीं करते हैं। एक संतुलित आहार वह है जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हैं। जब छात्र एक स्वस्थ आहार खाते हैं, तो वे पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं, उन्हें स्वस्थ रहने और स्कूल में ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। संतुलित आहार खाने के कई लाभ हैं। उदाहरण के लिए, फल और सब्जियां खाने से हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। साबुत अनाज खाने से मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। और प्रोटीन खाने से मांसपेशियों और शक्ति को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यदि आप अपने शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, तो सबसे सरल चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है एक स्वस्थ आहार। एक संतुलित आहार बनाने में मदद करने के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं, जिसमें ऑनलाइन टूल और ऐप, कुकबुक और पोषण विशेषज्ञ शामिल हैं।
स्लीप
जिन छात्रों को पर्याप्त नींद मिलती है, उनमें उन लोगों की तुलना में बेहतर शैक्षणिक परिणाम होते हैं जो नहीं करते हैं। नींद की मात्रा जो छात्रों की आवश्यकता होती है, उनकी उम्र के आधार पर भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, किशोरों को प्रति रात 8-10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जबकि वयस्कों को प्रति रात 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। पर्याप्त नींद लेने के कई लाभ हैं। उदाहरण के लिए, पर्याप्त नींद लेने से मनोदशा, संज्ञानात्मक कार्य और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यह हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है। पढ़ाई में सफल होने के लिए - पर्याप्त नींद लें। यहां तक कि अगर आपके पास अपने लेखन पत्र में मुड़ने के लिए केवल एक रात बची है, तो ऑनलाइन कॉलेज निबंध लेखक का लाभ उठाएं। सुनिश्चित करें कि आपको एक अच्छी रात की नींद मिलती है, और आप सुबह में अपना काम करेंगे।
व्यायाम
जब छात्र शारीरिक रूप से स्वस्थ होते हैं, तो वे कक्षा में बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं और अपनी पढ़ाई के लिए समर्पित करने के लिए अधिक ऊर्जा रखते हैं। वास्तव में, अनुसंधान से पता चला है कि शारीरिक स्वास्थ्य और शैक्षणिक प्रदर्शन के बीच सीधा संबंध है। जो छात्र शारीरिक रूप से स्वस्थ होते हैं, उनमें उच्च ग्रेड होने की अधिक संभावना होती है और स्कूल से बाहर निकलने की संभावना कम होती है। व्यायाम हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यह मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है। व्यायाम भी मनोदशा, संज्ञानात्मक कार्य और शारीरिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
तनाव प्रबंधन
छात्रों की शैक्षणिक सफलता के लिए अच्छा मानसिक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है। जो छात्र मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे चिंता या अवसाद से जूझते हैं, उन्हें अक्सर कक्षा में ध्यान केंद्रित करने और समय पर अपना काम पूरा करने में कठिनाई होती है। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से व्यवहार संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्कूल से निलंबन या निष्कासन हो सकता है। तनाव शैक्षणिक प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है क्योंकि यह फोकस और एकाग्रता को कम कर सकता है, भावनात्मक समस्याओं का कारण बन सकता है, और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। छात्र विश्राम तकनीकों जैसे गहरी श्वास, योग या ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं। वे नियमित रूप से व्यायाम भी कर सकते हैं या स्वस्थ आहार खा सकते हैं। और वे अपने जीवन में तनावों को पहचानना और बचने के लिए सीख सकते हैं। यदि आप आगामी कॉलेज पेपर लेखन के भय और चिंता पर काबू नहीं पा सकते हैं, तो निबंध-सेवा.नेट जैसी ऑनलाइन कंपनियां बचाव में आएंगी। अपनी नसों को बर्बाद किए बिना, आपको समय पर एक गुणवत्ता वाला पेपर मिलेगा।
संक्षेप में
अच्छे ग्रेड बनाए रखने और शैक्षणिक सफलता प्राप्त करने के लिए, छात्रों के लिए स्वस्थ आदतों को अपनाना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, अनुसंधान से पता चला है कि छात्र स्वास्थ्य व्यवहार और शैक्षणिक प्रदर्शन के बीच एक मजबूत संबंध है। खराब स्वास्थ्य से कम ग्रेड और यहां तक कि स्कूल से निष्कासन हो सकता है। इसके विपरीत, अच्छा स्वास्थ्य छात्रों को कक्षा में केंद्रित रहने और अकादमिक रूप से बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है।
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