"स्वस्थ त्वचा और एक स्वस्थ आप समग्र कल्याण का प्रतिबिंब है", एक सच्ची कहावत है। जब ग्रीष्मकाल यहां होता है तो आप कुछ और नहीं सोच सकते, लेकिन अपने स्वास्थ्य और गर्मियों की त्वचा देखभाल युक्तियों की देखभाल कर रहे हैं। झुलसाने वाली गर्मी और घातक प्रदूषण त्वचा और आपके स्वास्थ्य देखभाल को आपकी दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा बनाते हैं। ग्रीष्मकाल में जलवायु पहले से ही गर्म और आर्द्र है, इसलिए आपकी त्वचा और स्वास्थ्य अधिक संक्रमण, छिद्र, निशान, पिंपल्स, पाचन विकारों और क्या नहीं है, यह सूची लगभग अंतहीन है। और, आप सोच रहे होंगे कि यह कुछ नया नहीं है, यह हर साल होता है, इसलिए आइए इसे अनदेखा करें। सही?
हालांकि, यह मामला नहीं होना चाहिए और आपको उन लक्षणों के सबसे सरल को भी अनदेखा नहीं करना चाहिए जो किसी भी मामले में आपकी त्वचा और स्वास्थ्य को बाधित कर सकते हैं। कारण यह है कि आप अस्वास्थ्यकर संक्रमण और सुस्त त्वचा से पीड़ित होने की संभावना है, जो कि कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप सबसे अधिक संभावित मामले में सामना करना चाहते हैं। तो, डरा मत करो और चलो कुछ सबसे अच्छे पर एक नज़र डालते हैं और घर पर कोशिश करनी चाहिए समर स्किन केयर टिप्स । हाँ, आपको यह सही लगा! कुछ ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य युक्तियाँ और समर स्किन केयर टिप्स आप घर पर कोशिश कर सकते हैं और अपने आप को धूप के दिनों में चमकते और सुंदर रख सकते हैं।
गर्मियों में एक आदर्श सूर्य-चुम्बन लुक का सपना देखना जो हर कोई चाहता है, लेकिन वास्तविकता पूरी तरह से अलग है। बढ़ते तापमान, गर्मी और आर्द्रता पहले से ही सक्रिय ग्रंथियों को अति सक्रिय बना सकती है, जिसके परिणामस्वरूप टी-ज़ोन, खुजली चकत्ते, सनबर्न और उम्र बढ़ने के समय से पहले के संकेत के आसपास अत्यधिक सीबम होता है।
शीर्ष समर स्किन केयर टिप्स
तो, इन सभी त्वचा की समस्याओं से बचने के लिए यहां शीर्ष गर्मियों की त्वचा देखभाल युक्तियां हैं।फेस क्लींजिंग रूटीन
अपने चेहरे को कम से कम दो बार या दिन में तीन बार धोना आपकी त्वचा के लिए एक अच्छी आदत माना जाता है। आप अपनी त्वचा और मौसम के अनुसार अपना चेहरा धोने को बदलने पर भी विचार कर सकते हैं। तैलीय त्वचा के लिए जो आसानी से बंद छिद्रित छिद्रों और मुँहासे के कारण त्वचा के कारण सबसे अधिक क्षतिग्रस्त हो जाती है, एक फोमिंग क्लीन्ज़र जिसमें सैलिसिलिक एसिड होता है, सही विकल्प होगा। दूसरी ओर, शुष्क त्वचा लालिमा और चकत्ते का अनुभव कर सकती है, इसलिए एक गैर-सोरेपी फेस वॉश इस त्वचा के लिए सही विकल्प होगा। सामान्य त्वचा वाले लोग गर्मियों के दौरान जेल-आधारित फेस वॉश का उपयोग कर सकते हैं।सनस्क्रीन के साथ गर्मी को हराया
एक स्वस्थ त्वचा के लिए एंटीऑक्सिडेंट
रेडिएंट स्किन को दैनिक पोषण की आवश्यकता होती है और इसके द्वारा, हमारा मतलब है कि स्वस्थ भोजन। बहुत सारे मौसमी खाद्य पदार्थ, जैसे कि अनानास, खट्टे फल, ताजा जामुन, समुद्री भोजन, और सब्जियां न केवल आपकी त्वचा के लिए स्वस्थ माना जाता है, बल्कि स्वास्थ्य भी। इन सभी में आवश्यक विटामिन, पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, सूजन को कम करते हैं, और सूर्य के हानिकारक प्रभावों से आपकी त्वचा की रक्षा करते हैं। इसके अलावा, हिंदी में शीर्ष एंटीऑक्सिडेंट भोजन के बारे में पढ़ें: हिंदी में एंटीऑक्सिडेंट भोजनहाइड्रेटेड रहें
पानी स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा समाधान है। बहुत से, बहुत, बहुत, और बहुत सारे पानी पीना गर्मियों के लिए जादुई चिकित्सा है। जहां भी आप जाते हैं, अपने साथ पानी की बोतल ले जाएं और यह गर्मियों में अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।
ठंडा पानी की बारिश अधिक सहायक होती है
एक शांत चेहरा धुंध एक गर्म और आर्द्र गर्मी के दिन पर अद्भुत काम करता है। यह सुखदायक सनबर्न, और सूजन में मदद करता है और आपकी त्वचा को ताजा और ओस दिखता है। आप एक चेहरा धुंध खरीद सकते हैं या घर पर एक भी बना सकते हैं।इन सभी युक्तियों के साथ, आपको मेकअप पर भी आसान होना चाहिए, एक्सफोलिएट करना चाहिए, अपनी त्वचा को टोन करना चाहिए, अपने मॉइस्चराइज़र को अपडेट करना चाहिए, नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए, आंखों के क्षेत्र को न भूलें, और जितना आप कर सकते हैं उतना आराम करें।
न केवल आपकी त्वचा, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी गर्मियों के दौरान ध्यान देने की आवश्यकता है। तो, चलो कुछ घर-घर पर गर्मियों के स्वास्थ्य युक्तियों पर एक नज़र डालते हैं।
ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य युक्तियाँ
गर्मियों में प्रोटीन और ताजा फल होने से
गर्मियों में फल और सब्जियां होना कुछ ऐसा है जिसे आप याद नहीं कर सकते। वे आपके शरीर को हल्का, ठंडा और ताजा बनाते हैं। आप सब्जियों, ताजे फल, कच्चे सलाद, रस और बहुत सारे पानी के लिए जा सकते हैं। आपके भोजन में प्रोटीन शामिल होना चाहिए, जिन्हें आपको पकाने की आवश्यकता भी नहीं है। अंकुरित बीन्स, नट्स, कॉटेज पनीर और दही आपको इस मौसम के दौरान ताजा और स्वस्थ रखेंगे।एक महान गर्मियों के लिए पोषण की खुराक
एक ऊर्जावान और स्वस्थ गर्मियों के लिए, आपके पास पोषण संबंधी पूरक हो सकता है। । वे आपको सक्रिय और पूरी तरह से ठीक रखने के लिए अतिरिक्त तत्व हैं। बी जटिल विटामिन वाले खाद्य पदार्थ आपके तंत्रिका तंत्र को शांत रखने के लिए आवश्यक हैं और सेलुलर ऊर्जा के उत्पादन के लिए सबसे अच्छे घटकों में से एक हैं।एक बेरी-पूर्ण आहार के लिए जाएं
इस गर्मी में अपने आहार में सुधार करना एक कप मिश्रित ताजा जामुन - ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, या स्ट्रॉबेरी - हर दिन होने जैसा है। वे आपको एंटीऑक्सिडेंट पर लोड करने में मदद करेंगे, जो ऊतकों को नुकसान को रोकने और उम्र से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। एंटीऑक्सिडेंट-रिच फूड में ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी शामिल हैं।
एक दिन में फ्लॉस करना डॉक्टर को दूर रखता है
हर एक दिन फ्लॉस करने से मौखिक बैक्टीरिया कम हो जाता है, जो समग्र शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करता है, और यदि मौखिक बैक्टीरिया कम है तो आपके शरीर में बैक्टीरिया से कहीं और लड़ने के लिए अधिक संसाधन हैं। दैनिक फ्लॉसिंग का मतलब है कि आप 85% से बेहतर कर रहे हैं।स्वस्थ बारबेक का आयोजन करें
दोस्तों के साथ एक गाला समय का मतलब है कि उन्हें एक बारबेक्यू के लिए आमंत्रित करना है, लेकिन गर्मियों में यह अच्छा है यदि आप एक स्वस्थ एक की व्यवस्था कर सकते हैं। इसलिए, पारंपरिक स्टेपल के बजाय, अपने प्लैटर को व्यापक बनाना बेहतर है। आप बर्गर या वासियों के बजाय ग्रिल पर ताजी मछली के लिए जा सकते हैं।
कोई नाश्ता स्किपिंग
दैनिक व्यस्त शेड्यूल और लाइफस्टाइल स्किपिंग ब्रेकफास्ट में उन चीजों में से एक है जो लोग दैनिक करते हैं। लेकिन, यह एक अच्छी आदत नहीं है और सुबह में उचित पोषण के बिना, आपका शरीर मूल रूप से गर्मियों के सूरज में घुट जाता है, जिससे ओवरएक्सपोजर, निर्जलीकरण, या बेहोशी होती है। प्रोटीन में एक नाश्ता उच्च, जैसे अंडे, फल या साबुत अनाज या किसी अन्य स्वस्थ विकल्प के साथ, अपने चयापचय को कूद सकते हैं।आसान यात्रा
यदि आपकी नौकरी के लिए आपको दैनिक यात्रा करने की आवश्यकता है या आप यात्रा करना पसंद करते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप यात्रा करते समय अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें। जब आप उपभेदों, खींचते हैं, और आँसू जैसे यात्रा करते हैं तो प्रकाश पैक करना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप भारी उठाने के लिए उचित तकनीकों को जानते हैं, घुटनों पर झुकते हैं, अपने पैर की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, और अपनी रीढ़ को घुमाने या घुमाने से बचते हैं।इसके अलावा, आप अति-नशा, हाइड्रेटिंग, दैनिक पैदल चलने और कई अन्य आदतों से बचने पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपकी जीवन शैली और स्वास्थ्य में बदलाव ला सकते हैं समर स्किन केयर टिप्स और ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य युक्तियाँ । तो, यह समय है कि आप गर्मियों में सबसे अच्छे से बाहर लाते हैं और सूरज की त्वचा और शानदार स्वास्थ्य के साथ चमकते हैं। चलो गर्मियों में तैयार हैं!
इसके अलावा, के बारे में पढ़ें: गर्मी को हराया: तरबूज के शीर्ष 20 स्वास्थ्य लाभ
लेखक
