हम इन दिनों प्रदूषण के खतरनाक स्तरों को भुना रहे हैं। जबकि भारत सरकार और लोग, सामान्य रूप से, सड़कों पर घूमने वाले नुकसान से बेखबर घूमते हैं, जो उनके शरीर को किया जा रहा है, शोधकर्ताओं और पर्यावरणविदों को इसके भविष्य के निहितार्थों से डरावना है। ज्यादातर लोग क्या मानते हैं, इसके विपरीत - प्रदूषित हवा में सांस लेना बस आपकी त्वचा को सुस्त नहीं करता है और आपको एक खांसी देता है, यह दीर्घकालिक में कुछ गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। तो स्वस्थ फेफड़ों के भोजन का सेवन करके स्वस्थ फेफड़ों को बनाए रखना आवश्यक है!
भारत की एक रिपोर्ट के अनुसार आज 2050 तक, वायु प्रदूषण के कारण प्रति वर्ष भारत में 6 मिलियन लोग मर जाएंगे।
5 स्वस्थ फेफड़े का भोजन
जबकि हम भारत में हवा को नहीं बदल सकते हैं, हम अपने शरीर और अपने फेफड़ों (जो उच्च जोखिम में हैं) को अपने स्वास्थ्यप्रद सबसे अच्छे रूप में रखने के लिए निवारक उपाय कर सकते हैं। यहां 5 सुपरफूड्स हैं जो इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगे:
क्या खाने के बारे में भ्रमित? इन स्वस्थ फेफड़ों के खाद्य पदार्थों का सेवन करें
1. लहसुन
भारत में कई लोग अपनी अजीबोगरीब गंध के कारण लहसुन के उपयोग से बचते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग लहसुन के अद्भुत उपचार गुण हैं। यह सर्वविदित है कि लहसुन एक एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एक एंटी-फंगल जड़ी बूटी है। मेडिकल डेली के अनुसार, अपने आहार में कच्चे लहसुन का उपयोग फेफड़ों के कैंसर को विकसित करने की आपकी संभावना को 44%तक कम कर सकता है। फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करने के अलावा, लहसुन भी हृदय, रक्तचाप, संक्रमण और हड्डियों के लिए फायदेमंद है।
2. अदरक
अदरक देखने के लिए बिल्कुल सुंदर नहीं है, लेकिन यह एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है और फेफड़ों की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है। यह फेफड़ों से वायु प्रदूषकों और तंबाकू के धुएं को खत्म करने के लिए जाना जाता है और ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसे कई पुरानी फेफड़ों की बीमारियों में भी मदद करता है। एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-माइक्रोबियल एजेंट होने के नाते, यह फेफड़ों को स्वस्थ रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए उत्कृष्ट है।
3. सेब
यदि आप भारत के सबसे अधिक प्रदूषित शहरों में से एक में रहते हैं और एक धूम्रपान करने वाले हैं, तो सेब आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं! quercetin नामक एक एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, सेब कई प्रकार के प्रदूषकों और चिड़चिड़ाहट से फेफड़ों को रोकने के लिए एक शानदार तरीका है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, क्वेरसेटिन फेफड़ों के कैंसर की रोकथाम में भी अत्यधिक फलदायी है - यह अभी भी कई विशेषज्ञों के बीच बहस योग्य है, लेकिन हम सभी को यह सुनिश्चित करने के लिए पता है कि सेब न केवल समग्र स्वास्थ्य बल्कि स्वस्थ फेफड़ों के भोजन के लिए एक वरदान है।
4. अनार
इसके साथ नेतृत्व करते हैं - कैंसर मरीजों में अनार की खपत "वैकल्पिक कैंसर उपचार" के रूप में जाना जाता है। खनिजों और विटामिनों में समृद्ध, अनार एक और फल है जो एंटीऑक्सिडेंट और एंथोसायनिन का एक शक्तिशाली स्रोत है। फेफड़ों के कैंसर के अलावा, अनार प्रोस्टेट, स्तन, बृहदान्त्र और त्वचा कैंसर वाले लोगों की भी मदद करते हैं। यहां तक कि अगर आप अपने शरीर को कैंसर के लिए नो -रिस्क में होने के बारे में आश्वस्त हैं, तो आपको इसे अपने आहार में शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए - एक छोटा निवारक उपाय आपको स्वस्थ फेफड़े प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
5. हल्दी
स्वस्थ फेफड़ों के भोजन की सूची में जोड़ा जाने वाला एक अन्य आइटम हल्दी है। जैसा कि हम सभी जागरूक हैं, हल्दी का उपयोग भारत में सदियों से किया जाता है। यह दुनिया भर में अपने औषधीय जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। हल्दी उन लोगों के लिए महान है जो फेफड़ों के कैंसर और पुरानी फेफड़ों की बीमारियों के लिए जोखिम में हैं। यह आसानी से आपके आहार में पेश किया जा सकता है क्योंकि इसमें लहसुन या अदरक की तरह बहुत मजबूत स्वाद नहीं होता है। तो अगली बार अपना भोजन पकाने के दौरान उदारता से हल्दी डालने से पहले दो बार न सोचें!
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