अच्छा लग रहा है, स्मार्ट और एक रेडिएंट चमकती त्वचा इसके बाद से लगभग सभी का सपना है Ives आपको अपनी शारीरिक उपस्थिति पर विश्वास है। एक उज्ज्वल चमकती त्वचा को प्राप्त करना बहुत मुश्किल नहीं है और कुछ लोगों को आश्चर्यचकित करने के लिए, महंगे फेशियल, मेकअप और स्किन केयर प्रोडक्ट्स पर सैकड़ों डॉलर खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। नियमित रूप से अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से त्वचा को स्वस्थ और पोषित रखने में बेहद मदद मिलती है। अध्ययनों ने कुछ पोषक तत्वों के बीच कुछ लिंक भी दिखाए हैं और मुँहासे को रोकते हैं, झुर्रियों और चमक को कम करते हैं। इस लेख में हम स्वस्थ त्वचा के लिए सुपरफूड्स के बारे में सीखेंगे।
हरी पत्तेदार सब्जियां विशेष रूप से पालक पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होती हैं और मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, कैल्शियम, ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ-साथ विटामिन बी, सी और ई। का एक अच्छा स्रोत है। त्वचा के रूप में यह सूर्य को त्वचा की संवेदनशीलता को कम करने में मदद करता है। डेयरी उत्पादों में निहित प्रोटीन मुख्य रूप से दही त्वचा को एक अधिक दृढ़ लुक देते हैं और लाइनों के खिलाफ एक ढाल के रूप में कार्य करते हैं जो बदले में झुर्रियों को रोकने में मदद करता है और त्वचा को अधिक युवा रूप देता है। यहां तक कि दैनिक दैनिक की एक एकल सेवा भी कॉम्प्लेक्शन को चिकनी बनाती है। हम स्वस्थ त्वचा के लिए ये सुपरफूड कह सकते हैं? हाँ।
स्वस्थ त्वचा के लिए सुपरफूड्स की सूची:
- कीवी और अनार जैसे फल सबसे अमीर स्रोत में से एक हैं जो त्वचा के रक्त प्रवाह को विनियमित करने में मदद करता है, इस प्रकार इसे एक गुलाबी रूप देता है और निश्चित रूप से कैंसर नामक घातक बीमारी से आपको बचाने के लिए एक बोनस साबित होता है।
- तरबूज, हर किसी का पसंदीदा फल एक सूर्य रक्षक के रूप में कार्य करता है, इस प्रकार ब्लेमिश को साफ करने और त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करता है।
- संतरे और अन्य अंगूर, विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत त्वचा के रंग और बनावट में सुधार करने और कोलेजन को बहाल करने में मदद करता है। अपने टोनिंग गुणों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, नारंगी को भी एक शिकन निवारक माना जाता है।
- इसके अलावा, एवोकाडोस और ब्लूबेरी त्वचा को झुर्रियों को मुक्त और चमकते हुए बनाते हैं। ये फल मुँहासे और धब्बा स्पॉट को हटाने में मदद करते हैं। यह त्वचा की लोच और वर्णक को बढ़ावा देने में भी मदद करता है, इस प्रकार दिन भर स्वस्थ, खुशहाल और ताज़ा लुक की छाप छोड़ते हुए।
- सभी नट्स आवश्यक रूप से अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड और तांबे के साथ लोड किए जाते हैं जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। मुट्ठी भर अखरोट हर दिन त्वचा की बनावट में सुधार करता है।
- प्रतिदिन एक मुट्ठी भर सूरजमुखी के बीज सूर्य से एक ढाल प्रदान करके त्वचा को कोमल बनाए रखते हैं।
- अंडे त्वचा को एक ट्रिपल रिट्रीट देते हैं क्योंकि इसमें विटामिन ए, कॉपर और सेलेनियम होता है। यह त्वचा के संक्रमण को दूर करने में मदद करता है, त्वचा को असामान्य क्लंप को विकसित करने से रोकता है और त्वचा की लोच को बढ़ावा देता है। यह आगे ऊतकों की मरम्मत में मदद करता है।
- सभी के लिए आश्चर्य, डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़ों में भोग त्वचा को हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है जो बदले में इसे सूरज की क्षति से बचाता है। चॉकलेट का सामयिक अनुप्रयोग अस्थायी रूप से त्वचा की पफनेस को कम करता है और त्वचा को अधिक दृढ़ और कोमल बनाता है।
- स्टील-कट ओटमील अधिक विटामिन को बरकरार रखता है, इसलिए असाधारण रूप से त्वचा को ठीक करता है और इसे अधिक युवा रूप देता है।
- अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, ग्रीन टी में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट विशेष रूप से ईसीजीसी होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट सूजन से लड़ने और लालिमा को कम करने में मदद करते हैं।
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