जबकि कुछ सुचारू रूप से अपने मासिक आवधिक चक्र के माध्यम से, यह अत्यधिक हो सकता है, एक मजबूत शब्द की कमी के लिए, कुछ के लिए तड़प रहा है। अफसोस की बात है कि दर्द और असुविधा सिर्फ उन चयनित दिनों से नहीं चिपकी होती है और दिनों के लिए परेशान करना शुरू कर देती है, कभी -कभी हफ्तों, पहले से। ब्लोटिंग, कब्ज, ऐंठन और सीमावर्ती खतरनाक मिजाज के साथ, अपच, गले में खराश और चक्कर आना, जो सभी आपकी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करते हैं। जबकि इस मासिक चक्र का अभी भी कोई वैज्ञानिक समाधान नहीं है, कुछ सुपरफूड्स हैं जो पीएमएस के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
#1. कैमोमाइल चाय
अपने कार्यालय में घर पर बैठे या (यदि आप भाग्यशाली नहीं हैं), अपने गर्भाशय, कैमोमाइल चाय को कोसते हुए, आपके बचाव में आ सकते हैं। कई अलग -अलग अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं कैमोमाइल चाय का सेवन करती हैं, वे अपने प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों के मिल्डर संस्करणों का अनुभव करती हैं। जबकि अधिकांश गर्म पेय पदार्थों की ओर बढ़ते हैं, जब पीएमएस-आईएनजी, महिलाएं अनदेखी करती हैं कि कॉफी और कैफीनयुक्त पेय शरीर को कितना बुरी तरह से प्रभावित करते हैं। भावनात्मक और शारीरिक दोनों।
#2. बीन्स
एक और सुपरफूड जो पीएमएस लक्षणों को कम करने में मदद करता है, वे बीन्स हैं। बीन्स मैग्नीशियम में समृद्ध हैं, एक खनिज जो पानी के प्रतिधारण को ऊंचा करने में मदद करता है, जो सूजन, स्तन कोमलता और पेट की परेशानी के पीछे मुख्य अपराधी है। एंटी-ऑक्सीडेंट और सेरोटोनिन में भी समृद्ध, बीन्स जैसे मैग्नीशियम समृद्ध खाद्य पदार्थ भी उन मिजाज और दर्द के साथ मदद करते हैं।
#3. केला
केला सस्ते हैं, खाने में आसान हैं (कोई कटिंग नहीं, कोई लोग नहीं, हाथों की धोने की आवश्यकता नहीं है!) और अधिकांश मंचियों की तुलना में स्वस्थ हैं जो आप पीएमएस-आईएनजी पर जब आप निबल कर रहे हैं। विटामिन बी 6 का एक उच्च स्रोत, जो आपके मूड को बढ़ाने के साथ रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, भी ऐंठन और कब्ज के साथ मदद करता है, जो फिर से आपके आसन्न मासिक चक्र के द्वि-उत्पाद हैं।
#4. छोले
अब जब यह स्थापित हो गया है कि विटामिन बी 6 पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए एक महिला का सबसे अच्छा दोस्त है, तो एक और भोजन जो सूची के शीर्ष पर होना चाहिए वह है छोले। फाइबर का एक पावरहाउस होने के नाते (जिस तरह से कोलेस्ट्रॉल को कम करता है) और मैग्नीशियम और मैंगनीज, छोले फिर से पानी के प्रतिधारण और ब्लोटिंग को कम करने में मदद करते हैं, और निश्चित रूप से, मूड-स्विंग और चिड़चिड़ापन को कम करते हैं।
#5. बादाम
विटामिन ई का एक उच्च स्रोत, विटामिन जो आपकी त्वचा का ख्याल रखता है (सभी ब्रेकआउट आदि के बारे में सोचें आदि जब आप अपने पीरियड्स के बारे में हैं), स्तन कोमलता और उच्च चिड़चिड़ापन स्तर, इसके उच्च समय बादाम आपके एक हिस्से बन गए। आहार। आवश्यक फाइबर प्रदान करने के साथ, बादाम शरीर को पर्याप्त मात्रा में जस्ता, पोटेशियम, फास्फोरस देते हैं। ये सभी एक साथ उन उदास विचारों और एनीमिया के साथ मदद करते हैं। तो याद रखें कि अगली बार जब आप भोजन के बीच में Munchies चाहते हैं! menstrual Cycle और Health Connection के बारे में पढ़ें शीर्ष अस्पतालों से भारत भर में विश्वसनीय स्त्री रोग विशेषज्ञ
चिकित्सा सहायता कंपनी इस राइट-अप को क्रेडिहेल्थ कंटेंट टीम द्वारा योगदान दिया गया था: क्रेडिफ़ेल्थ पूरे अस्पताल में भर्ती होने की प्रक्रिया के माध्यम से पहले परामर्श से एक मरीज को मार्गदर्शन देता है। इन-हाउस डॉक्टरों की एक टीम रोगी को सही डॉक्टर, पुस्तक नियुक्ति, प्रक्रियाओं के लिए लागत अनुमान का अनुरोध करने और प्रवेश और निर्वहन प्रक्रियाओं का प्रबंधन करने में मदद करती है। नीचे अपनी टिप्पणियां और प्रश्न साझा करें और हम आपको मार्गदर्शन करने में प्रसन्न होंगे। मेडिकल विशेषज्ञों से मुफ्त सहायता प्राप्त करें ताकि भारत में सबसे अच्छा गायकविज्ञानी चुनें आपके उपचार के लिए।
लेखक
