तैराक का कंधा

तैराक कंधे के बारे में

तैराक कंधे एक मस्कुलोस्केलेटल स्थिति है जो कंधों में दर्द का कारण बनती है। कंधे के प्रभाव सिंड्रोम, दर्दनाक आर्क सिंड्रोम, सबक्रोमियल इम्प्लिंग, थ्रोअर के कंधे और सुप्रास्पिनैटस सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, यह स्थिति एथलीटों, विशेष रूप से तैराकों के साथ आम है। कंधे की दोहरावदार ओवरहेड गतिविधि से हड्डियों या बर्सा की चोट लग सकती है, जिसके परिणामस्वरूप तैराक के कंधे होते हैं। कंधे और ऊपरी छोर तैराकी के दौरान आंदोलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इस खेल को कुशल कंधे के लचीलेपन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, पानी में गतिशीलता मुश्किल होने के साथ, जोड़ों को ढीला करने से रोकने के लिए सही तकनीक का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, गलत तकनीक या संयुक्त की अति प्रयोग, निरंतर दर्द का कारण बनती है और तैराक की दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकती है जो रोटेटर कफ टेंडन और बर्सा की सूजन के लिए अग्रणी है। यदि उपेक्षित किया जाता है, तो रोगी टेंडिनिटिस, बर्साइटिस, या रोटेटर कफ टेंडन के पतले और फाड़ से भी पीड़ित हो सकता है। तैराकी के अलावा, इस स्थिति को जन्म देने वाली अन्य गतिविधियों में पेंटिंग, लिफ्टिंग और अन्य ओवरहेड खेल शामिल हैं, जैसे कि टेनिस, बेसबॉल, वाटर पोलो और वॉलीबॉल।

कारण 

ओवरहेड कंधे की गतिविधियों का प्रदर्शन करते समय, एक्रोमियन रोटेटर कफ और सबक्रोमियल बर्सा को पिन कर सकता है, जिससे दर्द हो सकता है और जिसके परिणामस्वरूप कंधे का प्रभाव सिंड्रोम हो सकता है। एक तैराक के कंधे का मुख्य कारण सबक्रोमियल स्पेस का संकीर्णता है। इस संकीर्णता के कारणों में शामिल हैं:

1. संरचनात्मक या शारीरिक असामान्यताएं।
2. आयु; Acromioclavicular संयुक्त गठिया (एसी संयुक्त सुरक्षा) जो मुख्य रूप से बुजुर्ग लोगों में विकसित होता है, एक अशुद्धि कंधे का कारण बन सकता है।
3. रोटेटर कफ का अति प्रयोग।
4. एक्रोमियन के नीचे रोटेटर कफ में दोहरावदार जलन।
5. कंधे की अस्थिरता; एक अस्थिर कंधे से कंधे के सिर के सिर को कम किया जा सकता है, जो सॉकेट से बाहर आने के लिए अग्रणी है।

संकेत और लक्षण

एक कंधे के प्रभाव सिंड्रोम का सबसे महत्वपूर्ण लक्षण कंधे के सामने या किनारे में दर्द होता है जो ओवरहेड गतिविधियों के साथ बढ़ता है। कई बार दर्द ऊपरी बांह को भी प्रभावित कर सकता है। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

1. कमजोरी
2. गति की कमी
3. सोते समय दर्द
4. कंधे में पीस या पॉपिंग सनसनी

परामर्श

एक सामान्य चिकित्सक या एक आर्थोपेडिक सर्जन विषय वस्तु विशेषज्ञ है।  

परीक्षण और जांच 

चिकित्सक एक भौतिक परीक्षा के माध्यम से और रोगी के चिकित्सा इतिहास की जांच करके कंधे के प्रभाव सिंड्रोम का निदान करते हैं। चिकित्सक रोगी को दर्द की डिग्री के साथ -साथ इसकी उत्पत्ति का परीक्षण करने के लिए कुछ सरल अभ्यास करने के लिए भी कह सकता है। नीर का संकेत और हॉकिन का परीक्षण इस संबंध में महत्वपूर्ण शारीरिक परीक्षाएं हैं। इस स्थिति का निदान करने का एक और तरीका "इम्प्लिंगमेंट टेस्ट" है। यहां, चिकित्सक रोगी को एक लिडोकेन इंजेक्शन देता है। यदि दर्द कम हो जाता है और रोगी अपने अंग को स्थानांतरित करने में सक्षम होता है, तो यह कंधे के प्रभाव का मामला है। एक्स-रे, एमआरआई, अल्ट्रासोनोग्राफी, और आर्थ्रोग्राफियां हड्डियों और एक्रोमियन, कैल्सीफिकेशन, एक्रोमियोक्लेविक्युलर आर्थराइटिस, रोटेटर कफ आँसू, और बहुत कुछ में भिन्नता का पता लगाने में मदद करती हैं। ये परीक्षण एक तैराक के कंधे का पता नहीं लगाते हैं, लेकिन इसका निदान करने में मदद करते हैं कि इसका कारण क्या है। 

उपचार के तौर -तरीके उपलब्ध 

तैराक के कंधे का उपचार घर पर संभव है। आराम करने और ओवरहेड गतिविधियों से बचने से स्थिति की वृद्धि में मदद मिलती है। आइस पैक का अनुप्रयोग और विरोधी भड़काऊ दवाओं का सेवन दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है। एक गर्म स्नान में दैनिक खिंचाव भी राहत दे सकता है। यदि लक्षण कम नहीं होते हैं तो चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक हो जाता है। बर्सा में कोर्टिसोन इंजेक्शन दर्द और सूजन से तुरंत राहत देता है। एक पेशेवर के मार्गदर्शन में व्यायाम, विद्युत उत्तेजना, अल्ट्रासाउंड, या अन्य तौर -तरीकों सहित फिजियोथेरेपी मदद कर सकती है।

इस स्थिति को रोकने के लिए यह विशेष रूप से एथलीटों के लिए एक कंधे-मजबूत शासन में लिप्त होना महत्वपूर्ण है। संरचनात्मक या शारीरिक असामान्यता वाले एथलीटों को सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। युवा एथलीटों को कंधे की स्थिरीकरण सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है और बड़े लोगों को एक सबक्रोमियल डीकंप्रेशन सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने के लिए रोटेटर कफ को अधिक स्थान देने के लिए गठिया की हड्डी और एक्रोमियन से स्पर्स को शेव करना शामिल है। 

उपचार के दौरान शारीरिक गतिविधि की आवश्यकताएं 

एक तैराक के कंधे के लिए सबसे अच्छा उपचार कंधे की दोहराव और ओवरहेड गतिविधियों से बचना है। दर्द और सूजन कम होने के बाद, कंधे-मजबूत करने वाले व्यायाम स्थिति की पुनरावृत्ति को रोकने में मदद करते हैं। 

घटना और पुनरावृत्ति से बचने के लिए रोकथाम 

निम्नलिखित उपायों को पूरा करके, तैराक तैराक के कंधे की घटना या पुनरावृत्ति से बच सकते हैं:

1. द्विपक्षीय श्वास में लिप्त।
2. अच्छा और सममित शरीर रोटेशन अपनाएं
3. हाथ की उंगलियों को पहले पानी में प्रवेश करना चाहिए न कि अंगूठे को। तैराकी करते समय हाथों का उपयोग करने के लिए यह सही तकनीक है।
4. एक अच्छा ऊपरी शरीर की मुद्रा का विकास और रखरखाव करें।
5. एक तुला हाथ पकड़ने और खींचो।
6. के माध्यम से।
7. स्ट्रोक के सामने, मिडलाइन क्रॉस ओवर से बचें।

चिकित्सक अपने खेल में कुछ आंदोलनों से बचने के लिए कंधे के प्रभाव से पीड़ित एथलीटों की सिफारिश कर सकते हैं। नतीजतन, उन्हें अपनी गतिविधियों को सीमित या संशोधित करना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, ओवरहेड फेंकने के बजाय, एक थ्रोअर साइडरम फेंक सकता है। इस तरह वह एक्रोमियन को रोटेटर कफ और बर्सा को थोपने से रोक सकता है।

परिवार से समर्थन 

एक कंधे के प्रभाव सिंड्रोम वाले मरीजों को असहनीय दर्द का अनुभव हो सकता है जो उन्हें उत्तेजित करता है। परिवार से आश्वासन रोगी को तेजी से ठीक होने में मदद करता है।