एक पुनर्वास केंद्र एक समर्थित जीवित वातावरण है जो अपनी दवा और शराब की लत के लिए उपचार की मांग करने वालों के लिए आराम और सुरक्षा को सहायता और बढ़ावा देता है। इससे आपके लिए शांत रहना आसान हो जाता है क्योंकि यह सुरक्षा और उपकरणों की एक ठोस आधार प्रदान करता है जिसे आपको स्थापना छोड़ने के बाद ठीक करने और सामना करने की आवश्यकता होती है। एक पुनर्वास केंद्र में जाना रोमांचक और चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि आपको एक शांत जीवन शैली को अपनाने की आवश्यकता है। लेकिन अगर आप उन प्रलोभनों की पहचान करते हैं जिन्हें आप पुनर्वसन के बाद मिलने की संभावना रखते हैं, तो आप इन ट्रिगर से बचने के सर्वोत्तम तरीके सीख सकते हैं। यह लेख पुनर्वास के बाद आप सबसे अच्छे तरीके से चर्चा करेंगे। आप पोस्ट-तीव्र निकासी सिंड्रोम का अनुभव कर सकते हैं जो छह महीने से छह साल तक चल सकता है। नींद की परेशानी, चिंता, अवसाद और चिड़चिड़ापन पंजे के सामान्य लक्षण हैं।
पुनर्वास के बाद प्रलोभन से बचना
एक पुनर्वास केंद्र से कदम, जैसे कि ड्रग और अल्कोहल रिहैब डेवी में, fl सामान्य जीवन में वापस एक कठिन संक्रमण हो सकता है। जब आप एक पुनर्वसन केंद्र छोड़ते हैं, तो आप संभवतः अपने आप को अजीब परिस्थितियों में पाएंगे जो आपको अपनी पुरानी आदतों में वापस जाने के लिए मजबूर कर सकते हैं। इनमें आपके पुराने दोस्तों या परिवार के सदस्यों और अन्य भावनाओं का दौरा करने के विचार शामिल हैं जो आपको फिर से पदार्थों का उपयोग शुरू करने के लिए लुभाते हैं। कुछ चीजें हैं जो आप अपने जीवन में इन प्रलोभनों को रोकने के लिए कर सकते हैं। आपको अपने व्यक्तिगत ट्रिगर जैसे तनाव, संबंध और भावनात्मक समस्याओं और आपके वातावरण में क्या हो रहा है, यह भी जानना चाहिए। एक बार जब आप पहले से ही पहचान लेते हैं कि आपके आंतरिक और बाहरी ट्रिगर क्या हैं तो आपके लिए खुद को तैयार करना और तैयार करना आसान होगा।
अच्छा समर्थन प्रणाली
सबसे पहले, आपको एक अच्छा समर्थन प्रणाली खोजने की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने आप को शांत व्यक्तियों और उन लोगों के साथ घेरना चाहिए जिनके दिल में आपकी सबसे अच्छी रुचि है। ये आपके क्षेत्र के ऐसे लोग हैं जो आपकी लत की समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं। इसलिए, आपको अपने पर्यावरण को संशोधित करने का प्रयास करना चाहिए। इससे पहले कि आप अपने घर लौटें, सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रियजनों या किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो आप किसी भी चीज़ को हटाने के लिए भरोसा करते हैं जो आपको ड्रग्स या शराब का उपयोग करने में रुचि रखने के लिए मजबूर कर सकता है।
अपने भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करना
अपने भविष्य के लिए स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप इन लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं, तो रास्ते में आने वाले किसी भी प्रलोभन को प्रबंधित करना बहुत आसान हो सकता है। इसलिए जब आपको शांत रहने की आवश्यकता होती है और इसके लाभ होते हैं, तो ट्रैक पर रहना आसान हो सकता है। क्योंकि आप अब पुनर्वसन में नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी सभी नियुक्तियों को रोकना चाहिए। इसके बजाय, आपको अपने पुनर्वास केंद्र के साथ अपनी नियुक्तियों का पालन करने का प्रयास करना चाहिए। यह उन्हें छोड़ने का मन करने के लिए लुभावना हो सकता है, खासकर जब आप सोचते हैं कि आप अब अपने लत के मुद्दों को संभाल सकते हैं। हालांकि, जब आपको अपने स्वास्थ्य पेशेवरों से सही समर्थन मिलता है, तो प्रलोभनों का प्रबंधन करना आसान होता है।
सोबर गतिविधियों में भाग लें
आपकी वसूली के दौरान कुछ सकारात्मक नई आदतों के साथ अपनी पुरानी आदतों को बदलना महत्वपूर्ण है। ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग किए बिना भी सोबर गतिविधियाँ दिलचस्प और मजेदार हो सकती हैं। इनमें से कुछ गतिविधियों में व्यायाम, खेल खेलना, पढ़ना, स्वयं सेवा करना और एक बगीचे रोपण शामिल हैं। इनमें से कुछ गतिविधियों को करने का सबसे अच्छा तरीका एक परिवार के सदस्य या मित्र के साथ जाना है, जब आप उन्हें करते समय अपने साथ करने के लिए भरोसा करते हैं। यदि आप अतीत के समान लोगों के साथ घूमना जारी रखते हैं, तो एक ही दिनचर्या करते हैं, और एक ही स्थान पर जाते हैं, तो आपके लिए इसे फिर से करने में लुभाना बहुत आसान होगा। इसलिए अपनी जीवनशैली और पर्यावरण को बदलना सबसे अच्छा है। इस तरह, आप किसी ऐसे व्यक्ति को पा सकते हैं जो आपको गतिविधियों को करने के लिए प्रेरित कर सकता है, तब भी जब आप उन्हें नहीं कर रहे हैं।
स्वस्थ रहना शुरू करें
दवाओं और/या शराब के लगातार उपयोग से आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में बहुत बुरा प्रभाव पड़ सकता है। अब जब आप पहले से ही एक रिकवरी चरण में हैं, तो आपको एक स्वस्थ जीवन शैली और आत्म-देखभाल का अभ्यास करना शुरू कर देना चाहिए। आप हर सुबह व्यायाम करके शुरू कर सकते हैं, समय से पहले अपने अच्छी तरह से संतुलित भोजन की योजना बना सकते हैं, योग और ध्यान सीख सकते हैं।
जीवन संतुलन के लिए देखो
ऐसे लोग भी हैं जो अतीत में अपने गुस्से को प्रबंधित करने में कठिन समय रखते हैं, जो आपके भावनात्मक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आपको अपने चिकित्सक, या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करके अपने गुस्से का प्रबंधन करना सीखना चाहिए। अपने ट्रिगर को जानें और आपको उनसे कैसे निपटना चाहिए। आपको अपने आप को, अपने आस -पास के लोगों को चोट पहुंचाए बिना, या अपने पिछले शौक के लिए वापस जाने के तरीकों की तलाश करनी चाहिए।
अपने अतीत को स्वीकार करें
यदि आप एक पुनर्प्राप्ति चरण में हैं, तो आप शर्म और अपराधबोध महसूस कर सकते हैं। यदि आप इन नकारात्मक भावनाओं के बारे में सोचते रहते हैं तो यह आपकी वसूली की प्रगति में बाधा डाल सकता है। आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि आपने अपने दोस्तों को भावनात्मक नुकसान पहुंचाया है और अपने पिछले निर्णयों के बारे में पछतावा किया है। अपनी अतीत की गलतियों से स्वीकार करना और सीखना और जीवन को जिम्मेदारी से जीना महत्वपूर्ण है।
निष्कर्ष
आपकी वसूली के लिए यात्रा कठिन होगी। कई बार आपको अपने पिछले जीवन में वापस जाने के लिए लुभाया जाएगा, लेकिन हमेशा याद रखें कि आपने ड्रग्स और/या अल्कोहल करना शुरू कर दिया था। अपनी वसूली की छोटी प्रगति को स्वीकार और मनाया क्योंकि यह आपको नए जीवन के साथ जारी रखने के लिए प्रेरित करेगा।
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