सभी इंसान अपने तरीके से प्रभावित होते हैं जैसे वे उम्र के होते हैं, जो उनके मानसिक कामकाज को भी प्रभावित करते हैं। मानसिक बीमारी आम है और इसे सबसे खराब उम्र बढ़ने की समस्या भी माना जाता है। संज्ञानात्मक हानि हमेशा एक विकल्प नहीं है। यह ब्लॉग आपको मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाने और मानसिक कल्याण का समर्थन करने के लिए युक्तियों के माध्यम से ले जाएगा।
आपका मस्तिष्क कैसे कार्य करता है?
मस्तिष्क, तंत्रिका गतिविधि के मास्टर, कई सबपेर चीजें खा सकते हैं। हमारा शरीर हमेशा मस्तिष्क के साथ एकजुट काम करने के लिए बनाया गया है। यदि मस्तिष्क ठीक से काम नहीं कर रहा है तो दैनिक हानिकारक क्रियाएं किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकती हैं। यह व्यर्थ गतिविधियों के लिए हमारी ऊर्जा को भी कम कर सकता है, अनावश्यक रूप से हमें थका सकता है। इसे नियंत्रित करना असंगत है लेकिन असंभव नहीं है। न्यूरोनल आराम करने की स्थिति को क्षय करने का खतरा हानिकारक कार्यों के लिए मस्तिष्क की शक्ति को विचलित करने या विचलित करने के लिए सरल बनाता है। निम्नलिखित में से कुछ की एक सूची है।
- मस्तिष्क ठीक से काम नहीं कर सकता है यदि यह दिन में 24 घंटे सक्रिय है। आराम या नींद की अनुपस्थिति मानव शरीर को ऊर्जा से बाहर चलाने के लिए प्रेरित करेगी।
- सामाजिककरण की इच्छा अकेलेपन से नष्ट हो जाती है, और अकेले संवारने से अक्सर यह प्रभाव पड़ सकता है।
- जंक फूड की एक बड़ी मात्रा का सेवन करते हुए, मस्तिष्क के एमिग्डाला और इंसुलर कॉर्टेक्स स्वाद की धारणा और खाने की इच्छा। अधिक से अधिक जंक फूड की खपत मोटर और संवेदी प्रणालियों को सुन्न करके एमिग्डाला और इंसुलर कॉर्टेक्स को ओवर-एक्टिवेट कर सकती है।
- यदि लोगों को पर्याप्त प्राकृतिक प्रकाश नहीं मिलता है, तो वे उदास हो सकते हैं, अपने मस्तिष्क के कार्य को कम कर सकते हैं।
मस्तिष्क शक्ति को बढ़ावा देने के लिए युक्तियाँ -
मस्तिष्क की व्यवहारिक गतिविधियाँ लगातार इस बात पर प्रभाव डाल रही हैं कि मानव शरीर अंदर कैसा महसूस करता है। प्रत्येक दिन हमारी दिनचर्या इसे शक्ति देती है। व्यक्ति का चरित्र उनकी मानसिक और न्यूरोलॉजिकल राज्यों को नियंत्रित करने की उनकी क्षमता का प्रतिनिधित्व कर सकता है। यह अंततः लाभप्रद हो सकता है। विविध नौकरियों का प्रदर्शन करके और दैनिक दिनचर्या को बदलकर उनकी बौद्धिक क्षमता को बढ़ावा मिल सकता है। मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाने या अपने दिमाग को तेज करने के लिए युक्तियों के कुछ सुझाव और तकनीकें हैं:
सामाजिककरण -
मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दूसरों के साथ बातचीत करना महत्वपूर्ण है। नए लोगों से मिलना या दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ एकत्र करना संज्ञानात्मक कामकाज में सुधार कर सकता है। समाजीकरण में मनोभ्रंश बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है, जिसमें अल्जाइमर और मानसिक गिरावट।
निम्नलिखित मानसिक बिरादरी के फायदे हैं:
- कम तनाव
- चिंता और अवसाद में कमी
- जीवन संतुष्टि में वृद्धि
सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होने के लिए कई तरीके हैं, जैसे कि दोस्तों और परिवार के साथ भोजन करना, सामुदायिक कार्यक्रमों में भाग लेना, और दूर के रिश्तेदारों के साथ स्काइपिंग।
नए कौशल विकसित करना -
मस्तिष्क को रिचार्ज करने की आवश्यकता है। आप नई आदतों को उठाकर या नए कौशल में महारत हासिल करके ऐसा कर सकते हैं। विज्ञान के अनुसार, नए कौशल विकसित करना नए कार्यों और प्रदर्शनों के विकास को बढ़ावा दे सकता है, जो माइलिन की मात्रा और घनत्व को बढ़ाकर, जिसे सफेद पदार्थ के रूप में भी जाना जाता है। कई प्रतिभाएं मस्तिष्क स्वास्थ्य और शक्ति को बनाए रखने का समर्थन कर सकती हैं।
- पहला कदम एक नई भाषा चुनना है। एक अलग राष्ट्र में एक नई भाषा शुरू करना हमेशा रचनात्मकता को प्रेरित कर सकता है। यह प्रोफ़ाइल की जातीय रचना को विकसित करने में भी सहायता करता है।
- संगीत वाद्ययंत्र बजाने से संज्ञानात्मक आंदोलन बढ़ सकता है। उदाहरणों में गिटार, पियानो और ड्रम सीखना शामिल है। अपने आप को एक रचनात्मक पक्ष होने से मस्तिष्क शक्ति में सुधार में योगदान मिलता है।
भावनात्मक स्थिरता होना -
हार्वर्ड मेडिकल सोसाइटी का सबसे अच्छा उद्धरण है, "जो लोग घबराए हुए हैं, उदास, नींद से वंचित हैं, या थके हुए हैं कि संज्ञानात्मक कार्य परीक्षणों पर बुरी तरह से स्कोर करते हैं।" हालांकि कम परीक्षण स्कोर हमेशा लोगों की उम्र के रूप में संज्ञानात्मक हानि के उच्च जोखिम का संकेत नहीं देते हैं, उत्कृष्ट मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना और पर्याप्त नींद लेना निर्विवाद रूप से महत्वपूर्ण उद्देश्य हैं।
शारीरिक गतिविधि में संलग्न: सर्वोच्च प्राथमिकता सक्रिय रहना है। शारीरिक स्वास्थ्य और आसन व्यायाम द्वारा सहायता प्राप्त किया जा सकता है, मन को मजबूत कर सकता है। यह समस्या को सुलझाने की क्षमताओं और मानसिक स्थिरता, कम इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार कर सकता है और अंतःस्रावी विकास के लिए महत्वपूर्ण विकास कारकों को जारी कर सकता है। बार -बार प्रथाओं को भी फोकस, ऊर्जा, ध्यान और स्मृति विकास से जुड़ा हुआ है। योग और ध्यान का अभ्यास करके भ्रमित मन को आराम दिया जाता है। सभी तनाव जारी किया जाता है, और रक्त प्रवाह स्थिर हो जाता है।
खेल खेलना जिसमें मन शामिल है -
प्रसिद्ध आरा पहेली, जिसे सभी उम्र के लोग आनंद लेते हैं, मस्तिष्क की ताकत के विकास के साथ एक मजबूत संबंध है। स्क्रैबल और अन्य गेम मोटर और संवेदी कार्यों के रखरखाव का समर्थन करते हैं। भले ही हमारे दिमाग लगातार सक्रिय या भ्रमित हों, लेकिन मानव क्षमता को एक निश्चित बिंदु से परे बढ़ाया जा सकता है। ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD) , नींद, और उच्च रक्तचाप स्वास्थ्य के मुद्दे हैं जो तब उत्पन्न हो सकते हैं जो उत्पन्न हो सकते हैं। मस्तिष्क अच्छी स्थिति में नहीं है या यदि मस्तिष्क की ताकत उन्हें बनाए रखने के लिए अपर्याप्त है। इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए एक उचित, अच्छी तरह से व्यवहार और सक्षम मस्तिष्क क्षमता आवश्यक है।
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