अधिकांश लोगों को यह धारणा है कि कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, और हृदय रोग गैर-पारल्य और उम्र बढ़ने के पर्यायवाची हैं। यदि आपके पास ऐसी मानसिकता है, तो मुझ पर भरोसा करें, आप वास्तव में इसके बारे में कुछ भी नहीं कर पाएंगे। बेशक उम्र मायने रखती है, लेकिन एक स्वस्थ जीवनशैली आपको कुछ जीवन-धमकाने वाली बीमारियों को रोकने में मदद कर सकती है, अकेले ही दिल को छोड़ दें। आप यह सब कर सकते हैं, अच्छी तरह से नियंत्रण में हो सकते हैं या यहां तक कि अपने शरीर की कुछ अस्वास्थ्यकर स्थितियों को भी उलट सकते हैं, बस एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाकर। इसे और भी अधिक लाभ मिला है। आप रात में बेहतर सोएंगे, तनाव मुक्त जीवन बिताएंगे, और लंबे समय तक जीवित रहेंगे। तो चलो शुरू हो जाओ:
लंबा स्वस्थ जीवन जीने के लिए 7 टिप्स
1 एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ नियमित रूप से व्यायाम करना
जब बातचीत दिल के बारे में होती है, तो व्यायाम कभी भी व्यर्थ नहीं हो सकता। यह समझें कि आपका दिल एक मांसपेशी है और किसी भी अन्य मांसपेशियों की तरह उसे व्यायाम की आवश्यकता होती है, वरना यह कमजोर, नरम और चंचलता हो जाएगी। बेशक, मुझे पता है कि आप अभी अपनी शारीरिक फिटनेस शिखर में नहीं हैं, लेकिन यह चुनौती है। तभी एक व्यक्तिगत ट्रेनर आपकी बहुत मदद करेगा। वे अनुभवी लोग हैं, विशेषज्ञता के साथ, जिन्होंने पहले आप जैसे लोगों को प्रशिक्षित किया है। हालांकि, इससे पहले कि आप आपके लिए एक जिम और एक ट्रेनर खोजने के लिए सिर पर जाएं, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से उस व्यायाम के बारे में पूछना पूरी तरह से महत्वपूर्ण है जो आप कर सकते हैं और overexertion के संकेतों को सीख सकते हैं।2 एक आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ की सेवाएं
नियमित रूप से व्यायाम करना आपकी दैनिक जीवन शैली का एक हिस्सा है, लेकिन आप जो खाते हैं, वह है जो आप हैं। इस प्रकार, आप जो सबसे अच्छा कर सकते हैं, वह एक आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना है और भोजन के डॉस और डॉन्ट्स पर विचार करना है। भोजन के सभी डब्ल्यू जानें, यानी क्या, कब, क्यों, और कहां। यद्यपि मेरी सिफारिश पोषण विशेषज्ञ के संपर्क में लगातार रहने की होगी, यदि नहीं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी समयबद्ध यात्राओं में से सबसे अधिक लाभ उठाएं। याद रखें, जब आप पहली बार जाते हैं, तो एक विस्तृत भोजन लॉग ले जाते हैं, अर्थात् अपने सभी खाद्य पदार्थों को रिकॉर्ड करें और एक पेपर में पीने की खपत करें ताकि पोषण विशेषज्ञ आपके अनुसार एक कार्यक्रम तैयार कर सके।3 अपने भोजन के दुश्मनों से छुटकारा पाएं
आहार विशेषज्ञ आपको ऐसा करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन जब तक आप अपने कंधों पर नहीं लेते हैं, तब तक दुनिया में ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको खाने से रोक सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे शरीर के लिए जहरीले हैं लेकिन हम अभी भी उन्हें खाने का विरोध नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, आइसक्रीम, चिप्स, कुकीज़ - हम सभी जानते हैं कि यह न केवल हमारे शरीर में वसा के स्तर को बढ़ाता है, बल्कि चीनी का सेवन भी - लेकिन फिर भी प्रलोभन चेतना को खत्म कर देता है। बेशक एक बार जब आप एक दिन की छुट्टी ले सकते हैं और उन पर उछाल सकते हैं। लेकिन ज्यादातर दिनों में दूर रहना बेहतर होता है। अब चूंकि आप उन पर चबाने पर अपने प्रलोभन को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, इसलिए उन्हें अपने घर, कार्यस्थल या यहां तक कि कार से प्रतिबंधित या हटा दें? ताकि उन्हें खोजने और खाने की शून्य संभावना हो।4 तनाव कम, अधिक आराम करें
यह सबसे कम अंडररेटेड पॉइंट्स में से एक है और फिर भी सबसे प्रभावशाली है। वास्तव में, इतना कि तनाव को एक वैज्ञानिक स्पष्टीकरण मिला है कि यह दिल के लिए कितना बुरा है - जितना अधिक आप तनाव, आपके रक्त वाहिकाओं को अधिक संकुचित हो जाता है, बदले में आपके शरीर के माध्यम से रक्त को पंप करना भी मुश्किल हो जाता है। यहां बताया गया है कि आप आघात के चरण के माध्यम से कैसे टूट सकते हैं: सांस लेने के व्यायाम करें, अपने आप से पूछें कि क्या कारण पांच साल की लाइन में मायने रखता है, लंबे समय तक सोचें और एक-एक करके एक दिन ले लो।5 मुस्कुराना सीखें, अक्सर
मैं ऐसा क्यों कह रहा हूं? हम सभी जानते हैं कि कैसे मुस्कुराना है, है ना? फिर भी, आप अक्सर मुस्कुराने में विफल रहते हैं। मुस्कुराते हुए आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण दोनों के लिए अविश्वसनीय लाभ हैं। आप वास्तव में एक मुस्कान के साथ अपने दिमाग और शरीर को धोखा दे सकते हैं और यह विश्वास कर सकते हैं कि आप एक खुशहाल जगह पर हैं, भले ही आप न हों। मुस्कुराओ, जब भी आप कर सकते हैं - अजनबियों पर, ड्राइविंग करते समय, अपने आदेशों को एकत्र करते समय, कतार में खड़े होते हुए, और जादू को प्रकट करने देते हैं।6 इकोस्प्रिन टैबलेट पर विचार करें
Ecosprin टैबलेट दिल के स्ट्रोक को अनदेखा करने के लिए सबसे अनुशंसित और पसंदीदा गोलियों में से एक हैं। यह एक उत्कृष्ट दवा है और दिल में रक्त के थक्के को रोकने के लिए दुनिया भर में हजारों लोगों की मदद की है और इस तरह दिल के दौरे से बचते हैं। हालाँकि, अपने डॉक्टर की सलाह के अनुरूप होना बहुत महत्वपूर्ण है और ecosprin 150 जैसा कि आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित है। अन्य दवाएं जो आपको विभिन्न हृदय रोगों के साथ मदद कर सकती हैं, वे हैं स्टैटिन (एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए), क्लोपिडोग्रेल (रक्त के थक्के को रोकने के लिए) और कई अन्य।7 प्रक्रिया का आनंद लें
कभी भी अपने आप को एक मरीज के रूप में न समझें और स्वचालित रूप से चीजें बेहतर हो जाएंगी। याद रखें, धारणा सब कुछ है। जीवन एक आशीर्वाद है और अब जब आप अपने सर्वश्रेष्ठ संस्करण की दिशा में काम कर रहे हैं, तो यह कोई बेहतर नहीं हो सकता है। अपने जीवन के हर दिन को मनाएं जैसे कि यह एक त्योहार है। मेरा विश्वास करो, खुश होने से बेहतर कोई दवा नहीं है।स्वस्थ रहें!
जब भोजन और प्रशिक्षण की बात आती है तो यह अनुशासन और मानसिक चुनौतियों पर काबू पाने के बारे में अधिक होता है। अपनी ताकत पर संदेह न करें, कभी भी और आगे बढ़ते रहें, एक के बाद एक दिन। जल्द ही, आप अपने आप को अंत रेखा पर पाएंगे, खुश और संतुष्ट!
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