4 टिप्स दर्दनाक अवधि के प्रबंधन के लिए
एक गर्भाशय वाला कोई भी व्यक्ति जानता है कि अवधि अक्सर असुविधाजनक, थकाऊ और दर्दनाक हो सकती है। जबकि असुविधा और दर्द आम हो सकता है, वे दुर्बल भी हो सकते हैं। चिकित्सकीय रूप से डिसमेनोरिया के रूप में जाना जाता है, दर्दनाक अवधि शारीरिक और भावनात्मक संकट की एक श्रृंखला का कारण बन सकती है। यह व्यापक स्थिति विभिन्न उम्र और पृष्ठभूमि के व्यक्तियों को भेदभाव और प्रभावित नहीं करती है।
लक्षण आपके जीवन की गुणवत्ता में भी हस्तक्षेप कर सकते हैं, जिससे आप रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करना कठिन हो जाते हैं क्योंकि आप मासिक धर्म के दुख से भस्म महसूस करते हैं। सौभाग्य से, हर महीने आंटी फ्लो के साथ पैकिंग आने वाली पीड़ा से जूझने के लिए कई कोशिश की गई और सच्ची उपचार हैं। यहां आपके दर्दनाक अवधि के प्रबंधन के लिए चार युक्तियां दी गई हैं।
1. हार्मोनल जन्म नियंत्रण
हार्मोनल जन्म नियंत्रण भारी, दर्दनाक अवधि को विनियमित करने के लिए एक सामान्य उपचार है। यह & rsquo; क्योंकि गोली में सिंथेटिक हार्मोन मासिक धर्म रक्तस्राव को हल्का करते हैं और असहज ऐंठन को कम करते हैं। गोली ओव्यूलेशन को भी रोकती है, जो बोझिल अवधि के लक्षणों को भी राहत देती है। अधिकांश जन्म नियंत्रण गोलियों में एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टिन या दोनों के संयोजन जैसे हार्मोन होते हैं। ब्रांड जैसे JUNEL FE BIRTH CONTROL भी हार्मोनल मुँहासे का इलाज करते हैं, अक्सर महीने के उस दौरान बिगड़ने वाले दर्दनाक सिस्टिक पिंपल्स के रूप में दिखाई देते हैं।
गर्भावस्था की रोकथाम और दर्द से राहत के अलावा, गोली आपको अपनी अवधि छोड़ने की अनुमति दे सकती है। यह एजेंसी बहुत अच्छी है यदि आपके पास कैलेंडर पर एक विशेष अवसर है या सिर्फ आंटी फ्लो & rsquo; मासिक यात्रा से बचना पसंद करता है। लाइटर पीरियड्स का अनुभव करना या पूरी तरह से लापता होना विशेष रूप से लोहे की कमी वाले एनीमिया वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। पीएमएस (प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम) या पीएमडीडी (प्रीमेनस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर) के साथ संघर्ष करने वाले भी हार्मोनल जन्म नियंत्रण से कुछ स्वागत योग्य राहत पा सकते हैं।
2. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक
ज्यादातर लोगों के लिए, ओवर-द-काउंटर दवाएं पेसकी अवधि के कारण होने वाले दर्द को बाहर निकाल सकती हैं। आपके पास पहले से ही इनमें से कुछ गो-टू विकल्प हैं जो आपके मेडिसिन कैबिनेट में हैं। एडविल और मोट्रिन की तरह इबुप्रोफेन, शरीर को कम करता है और प्राकृतिक दर्द ट्रिगर करता है, जबकि एसिटामिनोफेन, या टाइलेनॉल, मस्तिष्क की दर्द की धारणा को प्रभावित करता है, मासिक धर्म की असुविधा को रोकता है। किसी भी दवा लेने से पहले संभावित दुष्प्रभावों पर खुराक निर्देश और जानकारी पढ़ना सुनिश्चित करें।
ऐंठन के अलावा, कुछ ओटीसी दवाएं अन्य अवधि के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं जैसे कि सिरदर्द, थकान और सूजन। उदाहरण के लिए, मिडोल को गो-टू-पीरियड दवाओं में से एक के रूप में विपणन किया जाता है और आमतौर पर स्टोर पर टैम्पोन और पैड के बगल में आसानी से स्थित होता है। पैम्प्रिन एक और बहु-लक्षण उपचार है जो आपके सभी मासिक धर्म के इलाज के लिए तैयार है। यदि ओवर-द-काउंटर दवाएं इसे काटती हैं, तो इसे काटते हुए, आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पर्चे की दवा प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है।
3. सर्जरी
दर्दनाक अवधि एक अधिक महत्वपूर्ण चिकित्सा मुद्दे को इंगित कर सकती है, जैसे कि फाइब्रॉएड या एंडोमेट्रियोसिस। इन स्थितियों की गंभीरता के आधार पर सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है। एंडोमेट्रियोसिस के मामले में, गर्भाशय अस्तर के समान ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ते हैं। यह स्थिति आपकी अवधि के दौरान विशेष रूप से कष्टदायी है, क्योंकि ऊतक मोटा हो जाता है और महीने के समय के दौरान बाहर निकलता है। एंडोमेट्रियोसिस को हटाने के लिए सर्जरी दर्द की गंभीरता को कम कर सकती है और अवधि को अधिक सहने योग्य बना सकती है।
गर्भाशय फाइब्रॉएड गैर -विकास हैं जो कई महिलाएं अपने प्रसव के वर्षों के दौरान विकसित होती हैं। इन वृद्धि से भारी रक्तस्राव, श्रोणि दर्द और लंबे समय तक अवधि हो सकती है। जबकि आमतौर पर खतरनाक नहीं माना जाता है, फाइब्रॉएड असहज हो सकता है और महत्वपूर्ण रक्त हानि और थकान का कारण बन सकता है। फाइब्रॉएड के लिए सर्जिकल विकल्पों में एक मायोमेक्टॉमी शामिल है, जो फाइब्रॉएड को गर्भाशय से बाहर ले जाता है, या एक हिस्टेरेक्टॉमी, जो गर्भाशय को हटाता है। दर्द के अलावा, फाइब्रॉएड और एंडोमेट्रियोसिस प्रजनन मुद्दों का कारण बन सकता है, जो सर्जरी पर विचार करने का एक और कारण हो सकता है।
4. घर पर आत्म देखभाल
सरल एट-होम गतिविधियाँ और उपचार आपकी अवधि के कारण होने वाली पीड़ा को कम करने में काफी मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल आपकी BFF हो सकती है जब भी आप & rsquo; फिर से ऐंठन करते हैं, क्योंकि गर्मी गर्भाशय को आराम करने में मदद करती है। लोहे और मैग्नीशियम से भरा भोजन भी लक्षणों को कम कर सकता है, इसलिए कुछ पत्तेदार साग, दुबला मीट, और यहां तक कि स्वादिष्ट डार्क चॉकलेट का आनंद लें।
जबकि आंदोलन की तरह महसूस हो सकता है कि आप अपनी अवधि के दौरान अंतिम चीज जो आप करना चाहते हैं, व्यायाम केवल आपके शरीर की जरूरत हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक घर पर योग सत्र असहज ऐंठन के लिए एक बचत अनुग्रह हो सकता है।
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