जब मौखिक देखभाल की बात आती है तो महिलाएं पुरुषों से अलग नहीं होती हैं। उन्हें भी अपने दंत स्वास्थ्य के दाईं ओर रहने के लिए नियमित रूप से दांतों और मसूड़ों की देखभाल करनी चाहिए। यदि वे अपने मौखिक स्वच्छता अनुसूची के साथ नियमित नहीं हैं, तो यह उनके दांतों और मसूड़ों को अधिक तरीकों से नुकसान पहुंचा सकता है जितना वे कल्पना करते हैं। गरीब मौखिक स्वच्छता समय से पहले दांतों की सड़न, दांत, मलिनकिरण, मसूड़ों की समस्याओं आदि जैसी समस्याओं के लिए जिम्मेदार है और मौखिक स्वास्थ्य और समग्र शारीरिक भलाई के बीच एक सीधा संबंध स्थापित करने वाले अध्ययनों के साथ, कोई कारण नहीं है कि महिलाओं को अपने दंत स्वास्थ्य को कभी भी हल्के ढंग से लेना चाहिए।
मौखिक स्वच्छता को बनाए रखने के लिए टिप्स या महिला
यहां महिलाओं के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं, वे मौखिक स्वच्छता को कैसे बनाए रख सकते हैं -
नियमित ब्रशिंग और फ्लॉसिंग
महिलाओं को दिन में दो बार, एक बार सुबह और फिर बिस्तर से टकराने से पहले अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए। एक फ्लोराइड-आधारित टूथपेस्ट का उपयोग करके, एक नरम-ब्रिसल्ड टूथब्रश अधिक मदद कर सकता है। इसके अलावा, उन्हें खाद्य पदार्थों को बाहर निकालने के लिए ब्रश करने के तुरंत बाद फ्लॉस करना चाहिए और दांतों के बीच फंसे पट्टिका। फ्लॉसिंग को साफ करने में बहुत मददगार है, यहां तक कि उन चीजों को भी मुंह से बाहर निकालने में एक ब्रश करना आम तौर पर नहीं हो सकता है।
मसूड़ों को गंभीरता से लें
गर्भावस्था के दौरान मसूड़ों की समस्याएं गर्भ में बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती हैं। बच्चे को उम्मीद करने वाली महिलाओं को अच्छी तरह से समझना चाहिए, और अपने मसूड़ों पर अधिक ध्यान देना शुरू कर देना चाहिए। उन्हें पट्टिका के किसी भी स्टोर -अप को रोकने के लिए रोजाना अपनी जीभ को साफ करना चाहिए, जो मसूड़े की सूजन के लिए जिम्मेदार है - गम समस्या के शुरुआती चरण। और अगर गर्भावस्था के दौरान मसूड़े खून बहते हैं, तो दंत चिकित्सक से परामर्श करना और उपचार की तलाश करना हमेशा बेहतर होता है।
खारे पानी के साथ गार्गल
जीभ को दैनिक रूप से साफ करें जीभ की सतह पर बैक्टीरिया मौखिक स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकते हैं और महिलाओं को इस बात से सतर्क होना चाहिए। नियमित रूप से जीभ की सफाई न करना निविदा, सूजन या भड़काऊ मसूड़ों के साथ छोड़ सकता है, जो बाद में पीरियडोंटाइटिस का कारण बन जाता है - मसूड़ों की बीमारी का एक उन्नत रूप। जब जीभ को ठीक से साफ किया जाता है, तो पट्टिका बिल्ड-अप को रोका जाता है और यह मौखिक स्वास्थ्य के रखरखाव में मदद करता है।
सही खाओ
सही भोजन करना आपके मौखिक स्वास्थ्य के दाईं ओर रहने के लिए महत्वपूर्ण है। मौखिक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित महिलाओं को चीनी सामग्री में उच्च खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए और खनिजों और तत्वों से भरे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए। मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के कुछ अच्छे खाद्य पदार्थों में पनीर, सेब, गाजर, बादाम, पत्तेदार साग, क्रैनबेरी आदि शामिल हैं।
पानी का भरपूर पानी दैनिक पीना
पानी आपके दंत स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह न केवल आपको हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि सभी खाद्य पदार्थों, पट्टिका और बैक्टीरिया को धोने में भी मदद करता है जो हमेशा मुंह में मौजूद होते हैं। आपके द्वारा पीने वाला पानी भी एसिड को बेअसर करता है और सूखे मुंह की समस्या को रोकता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करता है कि एक ताजा सांस भी आपको संभावित दंत समस्याओं से दूर रखती है।
दंत चिकित्सक से परामर्श करें वर्ष में दो बार
महिलाओं को अक्सर दंत चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए ताकि किसी भी समस्या को प्रारंभिक चरण में देखा जाए और उनका उपचार तुरंत शुरू किया जा सके। एक यह दांत, मसूड़ों, जबड़े, हड्डियों, समस्या से मुक्त है। दंत चिकित्सक सही आहार की भी सिफारिश करता है जिसे आप आसानी से कुल मौखिक स्वास्थ्य का पालन और प्राप्त कर सकते हैं।
लेखक बायो:- नितेश रंजन एक भावुक स्वास्थ्य ब्लॉगर है और दंत चिकित्सा में विशेषज्ञता के साथ पाठक को शौकीन है। उनका ब्लॉग कॉस्मेटिक डेंटल प्रक्रियाओं और उपचारों पर गहन जानकारी देता है। वह मरीजों को लागत प्रभावी और परेशानी मुक्त तरीके से अपने दांतों के रूप को बेहतर बनाने और महसूस करने में मदद करने के लिए जानकारी और पोस्ट को आकार देता है। आप दंत क्षेत्र के अपने ज्ञान पर भरोसा कर सकते हैं और दंत स्वास्थ्य को हमेशा बनाए रख सकते हैं।
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