ऑस्टिन टीएक्स के एक मूत्र रोग विशेषज्ञ की सलाह आपको अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और समय पर यौन क्रिया के खतरे को पहचानने में मदद करेगी। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि नियमित परीक्षाओं की उपेक्षा न करें - आपको निवारक उद्देश्यों के लिए वर्ष में कम से कम एक बार मूत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाने की आवश्यकता है। मूत्र संबंधी स्वास्थ्य के मामले में स्व-दवा आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।
क्रेडीहेल्थ वयस्कों और बच्चों दोनों में अच्छे मूत्र संबंधी स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए निम्नलिखित युक्तियाँ प्रदान करता है।
खूब पानी पिएं:
अपशिष्ट उत्पाद मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं। अधिक पानी का मतलब है अधिक मूत्र त्यागना जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा। सामान्य अनुशंसा प्रति दिन 8 गिलास पानी है लेकिन यह व्यक्तिगत आधार पर भिन्न हो सकता है।
नमक का सेवन नियंत्रित करें:
अपने आहार में बहुत अधिक नमक का सेवन करने से शरीर में पानी जमा हो जाता है। यह उच्च रक्तचाप से जुड़ा है जिससे किडनी को नुकसान हो सकता है और किडनी में पथरी हो सकती है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद सूप और सब्जियों में उच्च सोडियम पाया जाता है।
अपने कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम करें:
कैफीन और अल्कोहल मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करने के लिए जाने जाते हैं और मूत्राशय की परत में जलन पैदा करते हैं, जिससे बार-बार पेशाब करने की इच्छा होती है।
पानी का सेवन कब बढ़ाएं:
जब आप व्यायाम कर रहे हों या धूप में बहुत समय बिता रहे हों तो अतिरिक्त पानी पिएं। इन परिस्थितियों में, आपको गर्मी महसूस होती है और आपके शरीर से पसीने के रूप में बहुत सारा पानी निकल जाता है।
सेक्स से पहले और बाद में स्वच्छता बनाए रखें:
सेक्स के दौरान, बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीव मूत्र पथ में प्रवेश कर सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं। महिलाओं में मूत्रमार्ग छोटा होने के कारण यूटीआई विकसित होने की संभावना अधिक होती है। पुरुषों में कमर और महिलाओं में योनि रोगज़नक़ों के लिए प्रजनन स्थल हैं जिन्हें संभोग के दौरान आसानी से एक साथी से दूसरे में स्थानांतरित किया जा सकता है।
पेशाब को ज्यादा देर तक न रोकें
जैसे ही आपको इच्छा महसूस हो, तुरंत वॉशरूम जाएं।
क्रैनबेरी जूस पियें
जो मूत्र पथ के संक्रमण से सुरक्षा प्रदान करता है।
प्रतिदिन कम से कम एक बार
जननांग क्षेत्र को सादे पानी या हल्के साबुन से धोकर साफ रखें।
अपने आहार में फाइबर का सेवन बढ़ाएं
जिससे मल त्याग नियमित रूप से हो सकेगा।
महिलाओं के लिए मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने के लिए विशेष सुझाव
वॉशरूम का उपयोग करने के बाद, जननांग क्षेत्र को हमेशा आगे से पीछे तक पोंछें।
योनि क्षेत्र में बुलबुला स्नान या पाउडर और सुगंधित साबुन का उपयोग करने से बचें।इनसे सूखापन और जलन हो सकती है.
योनि क्षेत्र को स्वतंत्र रूप से सांस लेने देने के लिए सूती पैंटी और ढीले कपड़े पहनें।पीरियड्स के दौरान हर 3-4 घंटे में सैनिटरी पैड बदलें।
डौश, योनि डिओडरेंट और शुक्राणुनाशक क्रीम आदि का प्रयोग न करें।
मूत्र संबंधी स्वास्थ्य को आमतौर पर ज्यादातर लोग नजरअंदाज कर देते हैं जो यूटीआई और अन्य मूत्र संबंधी विकारों के शिकार हो जाते हैं। आपके मूत्र संबंधी स्वास्थ्य की जिम्मेदारी आप पर है। नियमित जांच के लिए जाएं और अगर आपको कुछ भी असामान्य दिखे तो तुरंत अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें।
लेखक
