छात्र नियमित रूप से तनाव से निपटते हैं। कॉलेज के छात्रों के बीच सबसे आम तनावों में वयस्क बनने के लिए संक्रमण और उनके व्यक्तिगत और शैक्षणिक दायित्वों को पूरा करने का दबाव शामिल है। तनाव और चिंता छात्रों के बीच भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करती है। जबकि वैज्ञानिकों ने बताया है कि तनाव हमें सतर्क रखने में फायदेमंद है, एक विस्तारित अवधि के लिए तनाव के अत्यधिक स्तर गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों की ओर मुड़ सकते हैं, और सहन करने के लिए एक बड़ा बोझ हो सकता है। edujunlges लेखन सेवा से सहायता प्राप्त करने के अलावा, अपने शैक्षणिक कार्यभार को कम करने के लिए, सीखने के दौरान तनाव को कम करने के लिए यहां 7 युक्तियों में से कुछ हैं।
नियमित अभ्यास
नियमित व्यायाम न केवल वजन बढ़ने से रोकता है, बल्कि कुंठाओं का मुकाबला भी करता है और कॉलेज में तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है। शारीरिक व्यायाम चिंता को दूर करने में मदद करता है, आपके मनोदशा को बढ़ाने और एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में मदद करता है। यदि आप नियमित व्यायाम की आदत विकसित कर सकते हैं, तो यह आपके पूरे जीवन में बेहतर स्वास्थ्य की नींव बन जाएगा। निम्नलिखित गतिविधियाँ एक जोरदार और तनाव-मुक्त जीवन जीने में मदद कर सकती हैं।
- चलना
यह सबसे सरल व्यायाम गतिविधि है जिसे आप सीखते समय लाभ उठा सकते हैं क्योंकि परिसर में जीवन कक्षाओं और परिसर के आसपास चलने के लिए एक विकल्प प्रदान करता है। यदि आप पैदल दूरी पर हैं तो आप किसी दोस्त की जगह पर चलने का विकल्प भी चुन सकते हैं।
शारीरिक शिक्षा (P.E) और जिम क्लासेस
P.E और जिम कक्षाएं लेना दर्जनों महत्वपूर्ण अवसरों में से एक है जो आप परिसर में पा सकते हैं। अन्य व्यायाम गतिविधियाँ जो आपको तनाव का प्रबंधन करने और स्वस्थ रहने में मदद करेंगी जिसमें साल्सा डांसिंग, मार्शल आर्ट और किकबॉक्सिंग शामिल हैं। अपनी पसंद पर बसने से पहले, अपने कॉलेज में एक बार उपलब्ध होने की जाँच करें।
- योग
योग व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है जो कॉलेज के छात्रों के बीच मानसिक विश्राम और अच्छे स्वास्थ्य का आश्वासन देता है। आप कॉलेज के जिम में योगा कक्षाओं में पा सकते हैं और नामांकन कर सकते हैं और अन्य छात्रों और दोस्तों के साथ आराम करने के लिए मज़े कर सकते हैं। आप अपने योग कक्षाएं या तो सुबह-सुबह या बिस्तर-समय से पहले, अपने खाली समय के आधार पर चाहते हैं।
आत्मविश्वास से बने रहने की कोशिश करें
आत्मविश्वास से बने रहना और अपनी आंतरिक शक्ति को बनाए रखना आपको तनाव का प्रबंधन करने और उन स्थितियों को रोकने में मदद करता है जो आपको तनाव के लिए असुरक्षित बना देगा। हालाँकि, इनर का निर्माण करने के लिए सीमाओं को सेट करना और अपने दोस्तों को उचित रूप से चुनना। आप अपना आत्मविश्वास बनाने के लिए सामाजिक समर्थन से भी लाभ उठा सकते हैं। हालांकि, सामाजिक संघर्ष और तनाव से सावधान रहें क्योंकि ये आसानी से आपको फाड़ सकते हैं। कैंपस में आपका रिश्ता न केवल आपको प्रभावित करेगा, बल्कि आपके आसपास के लोगों को भी प्रभावित करेगा। सुनिश्चित करें कि गलतफहमी से बचने के लिए आपके पास दोस्तों के साथ अच्छा संचार है। यह धीरे -धीरे आपके आत्मविश्वास का निर्माण करेगा और तनावपूर्ण स्थितियों को संभालने में मदद करेगा।
- अपने शरीर की देखभाल करें
जैसा कि आप कॉलेज में और घर से दूर एक वयस्क के लिए संक्रमण करते हैं, आपके माता -पिता आपके आहार और नींद के पैटर्न की जांच करने के लिए आसपास नहीं होंगे। पर्याप्त नींद लेने और स्वस्थ आहार की सिफारिश करके अपने शरीर की देखभाल करना एक महत्वपूर्ण रणनीति है कि कॉलेज में तनाव को कैसे संभालना है। हालांकि कॉलेज के असाइनमेंट को पूरा करने की कोशिश करते हुए देर से रहना और कबाड़ और फास्ट फूड खाना असामान्य नहीं है, यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। इसलिए, पर्याप्त नींद लेने, स्वस्थ आहार होने और अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए तनाव का प्रबंधन करके आत्म-देखभाल का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
- पर्याप्त नींद
व्यस्त अध्ययन कार्यक्रम और सीखने से जुड़े तनाव के कारण कॉलेज के छात्रों के लिए पर्याप्त नींद लेना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम 8 घंटे की नींद है, नींद की रुकावट से बचें, और तनाव से निपटने के लिए दोपहर के झपकी का लाभ उठाएं।
स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना
फास्ट फूड कॉलेज में आसान, सस्ता और प्रचुर मात्रा में हो सकता है, लेकिन वे एक स्वस्थ विकल्प नहीं हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने निवास या छात्रावास को कुछ ताजा फलों, सब्जियों, या उच्च प्रोटीन के साथ स्नैक्स के साथ स्टॉक करें। इसके अलावा, आपका सबसे महत्वपूर्ण भोजन आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए एक संतुलित आहार और स्वस्थ होना चाहिए।
तनाव का प्रबंधन
तनाव से राहत के नए तरीकों की खोज करना तनाव प्रबंधन और स्वस्थ रहने की एक महत्वपूर्ण रणनीति है। यदि आपने अपने तनाव को प्रबंधित करने के तरीकों की खोज नहीं की है, तो आप एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं, जो आपको उन कुछ विकल्पों के माध्यम से ले जा सकते हैं जो सहायक हो सकते हैं।
- समर्थन खोजें
कॉलेज में रहते हुए, आपके कोठरी के दोस्त और परिवार के सदस्य उपलब्ध नहीं होंगे और इसके परिणामस्वरूप कई छात्रों के बीच उनके नए जीवन में एक स्थापित समर्थन सर्कल के बिना प्रमुख तनाव होता है। फोन कॉल या वीडियो चैट के माध्यम से घर पर दोस्तों और परिवार के संपर्क में रहना हमेशा कॉलेज में तनाव को कम करने के लिए एक लाभकारी तरीका है। एकांत और तनाव को तोड़ने के लिए क्लबों या अध्ययन समूहों में शामिल होना भी महत्वपूर्ण है। कई कॉलेजों में, उन छात्रों के लिए छात्र सहायता सेवाएं हैं जो नए जीवन के साथ मुकाबला करने में कठिनाई पाते हैं। इन सेवाओं में छात्रों को कॉलेज के जीवन के लिए उपयोग करने में मदद करने के लिए परामर्श सेवाएं और कार्यशालाएं शामिल हैं।
सकारात्मक सोच
जैसे -जैसे आप अपनी पढ़ाई करते हैं, जीवन व्यस्त हो जाता है और तेजी से कॉलेज के बारे में तनावग्रस्त होने के स्तर की मांग करता है। हालांकि, एक सकारात्मक मानसिकता होना एक ऐसा तत्व है जिसे आपको सीखने और सुधारने की आवश्यकता होगी। नकारात्मक मानसिकता से चीजों को समझने के रूप में नकारात्मकता से दूर रहने की कोशिश करें, केवल अधिक तनाव का परिणाम होगा। अपने प्रयासों और दूसरों की सराहना करना सीखें। एक आधा खाली कांच देखने के बजाय, इसे आधे-पूर्ण होने के दृष्टिकोण से जज करें जैसा कि लोग हमेशा कहते हैं।
सकारात्मक नींद पैटर्न
अपने शरीर की अच्छी देखभाल करने में आपकी समय सारिणी की स्थापना करना और सकारात्मक नींद का पैटर्न होना शामिल है क्योंकि यह कॉलेज के तनाव से निपटने के तरीके के तरीकों में से एक है। आपकी नींद के लिए पर्याप्त समय होने से आप स्वस्थ और ऊर्जावान रहेंगे, लेकिन नींद-वरीयता आपको क्रैंक छोड़ देगी। जबकि कई छात्र अक्सर अपनी नींद का बलिदान करते हैं, यह ध्यान केंद्रित करने की ओर जाता है। इससे भी बदतर, खराब नींद के पैटर्न गरीब शैक्षणिक प्रदर्शन और छात्र दैनिक गतिविधियों को पूरा करने में विफलता के लिए नेतृत्व करते हैं जो छात्र हैं। करने के लिए बाध्य।
उचित समय प्रबंधन और संगठन
कई छात्र खराब समय प्रबंधन के कारण तनाव का अनुभव करते हैं। एक छात्र के रूप में अपने शेड्यूल को व्यवस्थित करने में विफलता केवल आपको बहुत सारे कार्यों के साथ फंस जाएगी, जिन्हें करीबी समय सीमा के भीतर पूरा करने की आवश्यकता है। एक कॉलेज तनाव से राहत, उचित समय प्रबंधन, और एक प्रभावी अनुसूची स्थापित करने से कम समय सीमा के साथ कई गतिविधियों के साथ फंसने के मामलों को रोकने में मदद मिल सकती है। आपके शैक्षणिक या व्यक्तिगत लक्ष्यों के बावजूद, अस्वास्थ्यकर और तनावपूर्ण जीवन के साथ अपनी पूरी क्षमता को प्राप्त करना मुश्किल होगा। जब यह असहनीय स्तर तक पहुंच जाता है तो तनाव आपको कम कर सकता है। हालांकि, तनाव को संभालने के तरीके सीखना इसे होने से रोकेगा। ऊपर दिए गए सुझावों ने कॉलेज के छात्रों के बीच तनाव को कम करने के कुछ सामान्य तरीकों को संक्षेप में प्रस्तुत किया है। जीवन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
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